Dieta do abacaxi – perca 2 quilos em 5 dias

Dieta do abacaxi – perca 2 quilos em 5 dias

Você tem uma oportunidade especial de visitá-la em menos de uma semana e quer perder peso rapidamente? Experimente uma dieta com abacaxi. Essa dieta foi criada pelo psicólogo dinamarquês Stan Hegler em 1970. Ana “sexy” original

Dieta do abacaxi – perca 2 quilos em 5 dias

Contente

Como uma dieta com abacaxi ajuda a perder peso

Dieta de abacaxi de cinco dias – plano de refeições para perda de peso

1 dia

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 1

Dia 2

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 2

Dia 3

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 3

4º dia

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá ao final do dia 4

Dia 5

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 5

Conselho útil

Exercícios de dieta de abacaxi

Uma receita simples de suco de abacaxi

Benefícios do abacaxi na dieta

Efeitos colaterais da dieta de abacaxi

Conclusão

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

Artigos recomendados

Você tem uma oportunidade especial de visitá-la em menos de uma semana e quer perder peso rapidamente? Experimente uma dieta com abacaxi .

Esta dieta foi criada pelo psicólogo dinamarquês Stan Hegler em 1970. A dieta original do abacaxi “sexy” é uma dieta mono, o que significa que você só pode comer abacaxi por dois dias para perder de um a dois quilos. Isto é chato! Então, temos recriado um plano de dieta do abacaxi.

Você precisa comer 2 kg de abacaxi junto com outros alimentos saudáveis por 5 dias. Você perderá peso rapidamente na água, começará a mobilizar a gordura e terá uma excelente desintoxicação. Continue lendo sobre a dieta do abacaxi para obter uma aparência fresca, radiante e tonificada.

Observação: esta dieta não se destina à perda de peso a longo prazo. Você deve consultar um médico antes de iniciar isso.

Leia mais em: Finawell

Como uma dieta com abacaxi ajuda a perder peso

O abacaxi contém bromelaína , uma enzima proteolítica que ajuda a reduzir a inflamação (1). A inflamação causa ganho de peso, tornando o hormônio de controle de peso leptina menos eficaz (2).

O abacaxi melhora a digestão. As várias enzimas e fitonutrientes presentes no abacaxi garantem uma digestão adequada (3). Isso, por sua vez, ajuda a perder peso e reduz o inchaço.

Dois quilos de abacaxi suprimem o apetite. O abacaxi contém água, fibra alimentar e bromelaína (4). Auxiliam na absorção de nutrientes e retardam o funcionamento do intestino, suprimindo o apetite (5).

O abacaxi tem poucas calorias e é nutritivo. O abacaxi é rico em vitaminas, minerais, fibra alimentar e fitonutrientes. Uma xícara de abacaxi contém 82 calorias (4). Como o abacaxi é suculento e farto, você passa muito tempo sem sentir fome.

O abacaxi ajuda você a se manter ativo e com energia , pois é rico em vitamina B1 (4). A vitamina B1 é um cofator da reação enzimática necessária para a produção de energia (6). Quando você está ativo, seu corpo tende a acumular menos toxinas e seu metabolismo entra em colapso constantemente. Isso, por sua vez, pode levar à perda de peso.

O suco de abacaxi reduz a síntese de gordura e aumenta a lipólise. No estudo, ratos alimentados com uma dieta rica em gordura apresentaram melhora na lipólise (quebra de gordura) e redução na lipogênese (síntese de gordura) (7).

Agora, vamos mergulhar fundo em um plano de dieta de 5 dias. Você pode fazer esta dieta por 3 dias ou 5 dias, dependendo de sua meta de perda de peso.

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Dieta de abacaxi de cinco dias – plano de refeições para perda de peso

1 dia

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) 1 xícara de água morna com mel e vinagre de maçã

Café da manhã (8:30) 1 xícara de abacaxi + aveia

Almoço (12h00 – 12h30) Atum grelhado + 1 xícara de abacaxi

Pós-almoço (16:00) 1 xícara de suco de abacaxi fresco

Jantar (19:00) Salada de tomate + espargos + abacaxi com peito de frango assado

Por que isso funciona?

Começar o dia com vinagre de maçã e mel desintoxica o corpo e aumenta a velocidade do metabolismo. Abacaxi e aveia são uma combinação deliciosa. A aveia é rica em fibra alimentar, o que impede a absorção de gordura (8). O atum é uma excelente fonte de proteínas com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis ​​(9). Um jantar leve e farto, rico em vitaminas, minerais, fibras e proteínas, o ajudará a dormir melhor à noite.

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Para mim

Vinagre de maçã – limão

Aveia – Pão multigrãos com manteiga de amendoim

Atum – Cavala grelhada ou tofu

Tomate – espinafre

Espargos – feijão francês

Peito de frango – pedaços magros de peru ou cogumelos grelhados

Como você se sentirá no final do dia 1

O primeiro dia será difícil, principalmente se você tem o hábito de comer. No entanto, como essa dieta inclui proteínas e gorduras saudáveis, você se sentirá mais motivado para seguir o plano.

Dia 2

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) 1 xícara de água embebida em feno-grego

Café da manhã (8:30) 2 amêndoas embebidas + 1 xícara de abacaxi + 2 ovos mexidos

Almoço (12h00 – 12h30) Salada de frango com abacaxi e limão

Pós-almoço (16:00) Suco fresco de abacaxi e melancia com suco de limão e folhas de hortelã

Jantar (19:00) Legumes salteados com salmão grelhado + 1 xícara de abacaxi

Por que isso funciona?

Água embebida em feno-grego durante a noite ajuda a aumentar a taxa de metabolismo (10). As amêndoas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, enquanto os ovos são ricos em proteínas (11), (12). O frango é uma ótima fonte de proteína. Salada de frango com abacaxi e limão é deliciosa e deliciosa. O suco fresco de abacaxi e melancia hidrata o corpo e remove as toxinas. Vegetais e salmão são os melhores para um jantar leve e nutritivo.

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Para mim

Sementes de feno-grego – sementes de funcho

Amêndoas – Nozes

Ovos mexidos – leite de soja ou leite sem gordura

Frango – cogumelos ou peru

Melancia – Rosa Mosqueta

Limão – vinagre de maçã

Folhas de hortelã – folhas de coentro

Legumes salteados – legumes grelhados

Salmão – Atum ou Cavala

Como você se sentirá no final do dia 2

Ao final do Dia 2, você começará a se sentir bem consigo mesmo. Você dormirá melhor e um bom café da manhã o manterá ativo durante todo o dia. Você estará ansioso para o terceiro dia.

Dia 3

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) Chá verde com um pouco de suco de limão

Café da manhã (8:30) 1 xícara de suco de abacaxi fresco + omelete de cogumelos

Almoço (12h00 – 12h30) Wrap de alface de atum + 1 xícara de abacaxi

Ou

Salada de couve + 1 xícara de abacaxi

Pós-almoço (16:00) ½ xícara de abacaxi coberto com pimenta-do-reino e suco de limão

Jantar (19:00) Junte os vegetais fritos e o frango / cogumelos + 1 xícara de suco de abacaxi

Por que isso funciona?

O chá verde é rico em antioxidantes e ajuda a eliminar as toxinas (13). Limão e suco de limão são excelentes fontes de vitamina C e, portanto, ajudam a fortalecer o sistema imunológico (14). A omelete de cogumelos é uma excelente fonte de proteína. O molho para salada de atum é leve e rico em gorduras saudáveis ​​e proteínas com baixo teor de gordura. Os germes contêm uma boa quantidade de proteínas. A pimenta preta contém piperina que pode auxiliar na perda de peso (15). Os vegetais contêm carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais que podem melhorar a digestão, ajudar a perder peso e combater muitas doenças (16).

Para mim

Chá verde – café preto

Suco de limão / limão – vinagre de maçã

Cogumelo – Tofu

Ovos – Leite sem gordura

Atum – Sardinha

Alface – repolho chinês

Salada de germe – Salada de grama de Bengala

Pimenta preta – uma pitada de pimenta caiena

Frango – salmão ou peru

Como você se sentirá no final do dia 3

No final do dia 3, sua perda de peso será visível. Você perderá muita água em seu peso e ficará mais magro. Aqui você pode interromper a dieta do abacaxi e voltar à sua dieta normal. Mas se você quiser mobilizar gordura, vá para o 4º dia.

4º dia

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) 1 xícara de água morna com mel e 1 suco de limão

Café da manhã (8:30) 1 xícara de suco de abacaxi + quinua

Almoço (12h00 – 12h30) Abacaxi + morango + kiwi com 1 colher de sopa de creme de leite e canela em pó

Pós-almoço (16:00) 1 xícara de leitelho

Jantar (19:00) Salada de atum + 1 xícara de abacaxi

Por que isso funciona?

Mel e suco de limão com água morna ajudam a reduzir a gordura. A quinua é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares (17). Isso o ajudará a começar o dia. Um almoço de salada de frutas o ajudará a obter todos os nutrientes vitais. A canela não é apenas um meio de perda de peso, mas também dá sabor (18). Buttercup é uma excelente fonte de cálcio e melhora a digestão (19). O atum contém proteínas com baixo teor de gordura e o ajudará a reconstruir os músculos.

Para mim

Mel – xarope de bordo

Suco de limão – vinagre de maçã

Quinoa – Aveia

Morango – mirtilo

Kiwi – Melancia

Sour cream – iogurte sem gordura

Canela – Noz-moscada

Leitelho – água de coco

Atum – Tofu ou frango

Como você se sentirá ao final do dia 4

Como você comerá abacaxi apenas três vezes ao dia, se sentirá menos contido. Além disso, você começará a se sentir leve e mais ativo. Embora seu metabolismo se acelere, você não sentirá necessidade de comer demais, porque forneceu a seu corpo todos os nutrientes necessários.

Dia 5

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) Chá de canela e gengibre

Café da manhã (8:30) 1 ovo cozido + 1 xícara de suco de abacaxi + 1 panqueca de trigo com xarope de bordo + 2 amêndoas

Almoço (12h00 – 12h30) Cavala grelhada com aspargos + 1 xícara de abacaxi

Pós-almoço (16:00) ½ xícara de iogurte sem gordura

Jantar (19:00) Peito de frango assado com espinafre e tomate + 1 xícara de abacaxi

Por que isso funciona?

Canela e gengibre ajudam a perder peso e melhorar a digestão (20), (21). Os ovos são uma grande fonte de proteína, as amêndoas contêm gorduras saudáveis ​​e as panquecas de trigo contêm muita fibra alimentar (12), (11). Um almoço de cavala grelhada leve o ajudará a obter a próxima dose de proteínas com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis. O iogurte contém bactérias intestinais benéficas que garantem uma digestão adequada. Frango assado delicioso e saudável com espinafre e tomate vai saturar o seu paladar e ajudá-lo a perder peso.

Para mim

Canela – cravo

Gengibre – Chá Verde

Ovo – leite desnatado ou leite de soja

Panqueca de trigo – Batido de espinafre

xarope de bordo – mel

Amêndoas – nozes de macadâmia

Cavala – atum ou tofu

Aspargos – espinafre ou feijão francês

Iogurte sem gordura – 1 maçã

Frango – peru moído ou salmão

Espinafre – acelga

Tomate – Abacate

Como você se sentirá no final do dia 5

Você ficará surpreso ao ver um corpo esguio e tonificado ao final do 5º dia. Você também sentirá uma mudança dentro de você porque deixará de ter indigestão, gastrite, dores nas articulações e dores de cabeça frequentes. Você vai dormir melhor e se sentir bem pela manhã ao acordar.

Conselho útil

Durante todos os dias da dieta, hidrate-se. Isso ajudará a manter um nível de pH equilibrado no corpo e a prevenir a acidez.

Exercícios de dieta de abacaxi

Shutterstock

Embora uma dieta saudável seja um fator crucial quando se trata de perder peso, você não pode ignorar completamente os exercícios. Você tem que gastar a energia que gasta. A melhor maneira de fazer isso é incluir diferentes tipos de exercícios em sua rotina. Aqui está uma rotina de exercícios que você pode seguir:

Rotações da porta – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotações de ombro – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotações das mãos – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotação do pulso – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotação do pulso – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Etapa lateral – 2 séries de 5 repetições

Corrida localizada – 5-10 minutos

Guindastes de salto – 2 séries de 20 repetições

Passos para a frente – 2 séries de 10 repetições

Saltos – 2 séries de 10 repetições

Agachamento – 1 série de 10 repetições

Crunches – 2 séries de 10 repetições

Flexões – 2 séries de 5 repetições

Alpinistas – 2 séries de 10 repetições

Alongamento

Se você sentir fome e cansaço imediatamente após o exercício, pode beber suco de abacaxi pronto e gelado. Aqui está uma receita simples:

Uma receita simples de suco de abacaxi

Shutterstock

Ingredientes

1 xícara de abacaxi picado

Suco de meio limão

1 colher de sopa de mel orgânico

Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Misture bem, despeje em um copo e coloque na geladeira.

Benefícios do abacaxi na dieta

Ajuda na perda de peso (7).

Melhora a digestão (22).

Pode aumentar a imunidade (3).

Pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite osteo e reumatoide (23).

Ele remove as toxinas e acelera o metabolismo.

Reduz a inflamação (1)

Efeitos colaterais da dieta de abacaxi

Sem uma hidratação adequada, você pode sentir acidez.

Pode causar diarreia.

Pode causar inchaço da boca e bochechas se você for alérgico ao abacaxi.

Precauções: Pare esta dieta imediatamente se você se sentir extremamente fraco ou tiver uma erupção nos cantos da boca. Você pode fazer uma dieta de 8 horas ou jejuar intermitente para obter resultados semelhantes de perda de peso.

Conclusão

Uma dieta com abacaxi para emagrecer é extremamente eficaz se seguida de maneira adequada. Se você seguir um plano alimentar, a manutenção da hidratação e a prática de exercícios podem apresentar os resultados desejados.

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

O abacaxi queima a gordura da barriga?

A enzima bromelaína, encontrada no abacaxi, ajuda a melhorar o metabolismo e queima a gordura. Ele também tem como alvo a gordura da barriga. No entanto, para reduzir a gordura da barriga, siga esta dieta e exercícios.

O que acontece se eu comer abacaxi todos os dias?

Se você adora abacaxi e quer comê-lo regularmente, você pode! Ele usará seu perfil nutricional. No entanto, se você tiver reações alérgicas ou indigestão, é melhor não tomar abacaxi todos os dias ou evitá-lo completamente.

O abacaxi é ceto?

Não, o abacaxi não é amigo do ceto.

A menopausa pode causar depressão?

A menopausa pode causar depressão?

O período que antecede a menopausa (chamado perimenopausa) é uma montanha-russa física e emocional para algumas mulheres. A chamada “mudança de vida” vem com uma série de sintomas desencadeados por mudanças hormonais – ondas de calor, insônia, flutuações de humor e até depressão.

“Quando as mulheres passam por mudanças hormonais repentinas, como aquelas que vêm com a perimenopausa, puberdade, pós-parto e até mesmo seu ciclo mensal, elas correm um risco maior de depressão”, diz Jennifer Payne, médica , psiquiatra e diretora do Centro de Distúrbios do Humor das Mulheres na Johns Hopkins. Em geral, as mulheres têm duas vezes mais chances de desenvolver a doença do que os homens.

Como a menopausa pode contribuir para a depressão

A menopausa é tecnicamente um dia na vida de uma mulher que ocorre 12 meses após sua última menstruação. Depois disso, as mulheres são consideradas pós-menopáusicas. Antes disso, você está na fase da perimenopausa , quando os hormônios reprodutivos estão mudando e podem torná-la mais vulnerável à depressão grave .

Flutuações Hormonais

“Na maioria das vezes, quando as pessoas estão falando sobre a menopausa ou passando por ‘a mudança’, elas estão na verdade se referindo à perimenopausa”, diz Payne. “Durante esta fase, o ciclo menstrual torna-se irregular – mais longo, mais curto, mais pesado, mais leve, pouco frequente ou mais próximo. Tudo está em jogo. ”

Leia mais em: Realivie

Os mesmos hormônios que controlam o ciclo menstrual também influenciam a serotonina, uma substância química do cérebro que promove sensações de bem-estar e felicidade. Quando os níveis de hormônio caem, os níveis de serotonina também caem, o que contribui para o aumento da irritabilidade, ansiedade e tristeza.

“A queda dos níveis de estrogênio e progesterona pode desencadear mudanças de humor que o tornam menos capaz de lidar com coisas que normalmente deixaria rolar pelas suas costas”, diz Payne. “Para algumas mulheres, essas quedas hormonais podem desencadear um episódio depressivo, especialmente para aquelas que já passaram por uma grande depressão no passado.”

Problemas de sono

É comum que as mulheres tenham acessos de insônia durante a perimenopausa, em parte por causa das ondas de calor noturnas. A falta de sono pode aumentar a probabilidade de você ficar 10 vezes mais deprimido.

Como a menopausa afeta meu sono?

Má qualidade do sono e distúrbios do sono são alterações menos conhecidas durante esta fase da vida, diz Grace Pien, MD, MSCE , professora assistente de medicina no Centro de Distúrbios do Sono Johns Hopkins , mas são muito comuns. Felizmente, diz Pien, há ajuda.

Mudanças de vida

A perimenopausa geralmente ocorre quando as mulheres estão na casa dos 40 anos. Hormônios turbulentos à parte, este também pode ser um estágio da vida cheio de estresse, com eventos que afetam a saúde emocional, tais como:

  • Pais idosos
  • Pressão de carreira
  • Problemas de saúde
  • Crianças saindo de casa

Essas pressões externas podem piorar as oscilações de humor, bem como desencadear ou aumentar a depressão.

Se você foi diagnosticado com depressão no passado

Ter um histórico de depressão aumenta a probabilidade de você experimentar um episódio ao se aproximar da menopausa. Converse com seu médico se seus sintomas anteriores retornarem ou se você tiver novos, incluindo:

  • Sentimentos persistentes de tristeza, desesperança ou irritabilidade
  • Baixo apetite ou comer demais
  • Dormir demais ou insônia
  • Fadiga opressora e falta de motivação
  • Perda de interesse em atividades desfrutadas anteriormente
  • Dificuldade em tomar decisões e absorver informações
  • Pensamentos de suicídio

Tratamento para depressão relacionada à menopausa

Se você está tendo mudanças de humor frequentes ou outros sintomas de depressão que estão afetando sua vida, é importante conversar com seu médico obstetra ou ginecologista.

Muitas mulheres na perimenopausa respondem bem aos medicamentos hormonais, diz Payne. “Para algumas mulheres, isso pode ser um adesivo de estrogênio com pílulas de progesterona”, diz ela. “Para outros, uma pílula anticoncepcional oral de dose muito baixa oferecerá alívio.”

No entanto, tomar medicamentos hormonais para a depressão pode não ser uma boa opção se você:

  • Fumaça
  • Tem pressão alta
  • Têm um histórico de problemas de coagulação do sangue
  • Estão na pós-menopausa

“Os antidepressivos podem ser úteis para os sintomas de humor para aqueles que não são candidatos a medicamentos hormonais”, diz Payne. “Certamente, aqueles com depressão maior podem precisar de tratamento antidepressivo juntamente com terapia cognitivo-comportamental, que estudos mostram ser a combinação mais eficaz para pessoas com depressão.”

Ajustes no estilo de vida também podem ajudar a reduzir os sintomas da perimenopausa e promover uma boa saúde pós-menopausa. Os hábitos saudáveis incluem uma dieta nutritiva, exercícios regulares e limitação do consumo de cafeína e álcool.

Para muitas mulheres, chegar à menopausa é um alívio. “Uma vez que os hormônios se acalmam, a maioria das mulheres para de ter essas flutuações de humor”, diz Payne. “Mas se você sofre de depressão grave, é difícil prever se você terá uma melhora na pós-menopausa. A depressão é uma doença recorrente – às vezes melhora por longos períodos de tempo e às vezes piora do nada. ”

O chá verde funciona para a perda de cabelo?

O chá verde funciona para a perda de cabelo?

Chá Verde para Queda de Cabelo

O chá verde é uma bebida milenar conhecida por seu grande número de efeitos terapêuticos. Desde o aumento da velocidade de queima de gordura até a redução da pressão arterial e até mesmo o combate ao câncer, os benefícios do chá verde para a saúde são famosos – e, em muitos casos, apoiados pela ciência.

Um benefício que tem recebido atenção crescente nos últimos anos diz respeito ao seu efeito na calvície de padrão masculino. Dê uma olhada na internet e você verá muitas pessoas convencidas de que o chá verde pode melhorar a saúde dos folículos capilares – e ajudar no crescimento do cabelo durante o processo.

Mas o chá verde realmente funciona para a perda de cabelo? Neste artigo, é isso que vamos descobrir. No entanto, aqueles de vocês em busca de um simples sim ou não ficarão desapontados. A verdadeira resposta é que ainda não sabemos com certeza.

Vamos falar sobre queda de cabelo

Em primeiro lugar, porém, precisamos falar sobre queda de cabelo. O que causa isso – e como funciona?

Nos homens, a forma mais comum de queda de cabelo é a alopecia androgenética ou calvície de padrão masculino (MPB). Responsável por 90% dos casos de queda de cabelo em homens, esse é o tipo familiar – ou padrão – de calvície que ocorre nos homens com a idade. Pense em uma careca com retração da linha do cabelo ou um enfraquecimento generalizado do cabelo no couro cabeludo.

É causada por seus hormônios – especificamente dihidrotestosterona , ou DHT, um andrógeno que é produzido em seu corpo a partir da testosterona. Uma enzima conhecida como 5-alfa-redutase é responsável por este processo: ajuda a quebrar a testosterona e convertê-la no poderoso DHT.

Infelizmente, o DHT danifica os folículos capilares. Para a maioria dos homens, nossos folículos são sensíveis ao hormônio. Na sua presença, os folículos encolhem, enfraquecem e param de produzir cabelos saudáveis. Enquanto isso, a chamada fase de crescimento de seus folículos – o período em que eles produzem cabelo – encurta, o que significa que eles estão produzindo menos cabelo com menos regularidade. Como resultado, vemos esse padrão progressivo de queda de cabelo em nosso couro cabeludo.

A queda de cabelo causada por MPB é reversível. No entanto, ele precisa ser capturado antes que os folículos sejam permanentemente danificados. Quando você está completamente careca – quando os folículos não produzem nenhum cabelo novo – você provavelmente deixou o processo progredir muito.

Como o chá verde ajuda?

Algumas pessoas acreditam que o chá verde intervém neste processo de várias maneiras – por meio dos compostos medicinais que ele contém.

O chá vem da planta camellia sinensis . Mas, ao contrário do chá preto – a mesma planta com um processo de fabricação diferente – o chá verde mantém muito da bondade natural da planta dentro de suas folhas. É por isso que tantas pessoas estão convencidas de seus benefícios para a saúde.

Os compostos conhecidos como polifenóis – nutrientes e antioxidantes essencialmente naturais – são essenciais para os benefícios da bebida à saúde. De acordo com as análises químicas do chá verde , eles representam 30% do peso seco de suas folhas.

O mais relevante aqui é uma cepa de polifenol conhecida como flavonóis, que incluem catequinas – e especificamente galato de epigalocatequina (ou EGCG) . Acredita-se que esse composto faça o trabalho pesado quando se trata de combater a queda de cabelo.

Por quê? Os cientistas especulam que o EGCG combate essa enzima, 5-alfa-redutase, que sabemos que produz DHT. Ao inibir essa enzima, eles supõem, o EGCG reduz o nível geral de DHT – e permite que seus folículos capilares permaneçam em sua “fase de crescimento” por mais tempo.

No entanto, na ciência, muitas vezes existe uma grande lacuna entre o que é hipotetizado e o que funciona na prática. E embora a teoria sobre EGCG faça muito sentido, ainda não temos evidências concretas de que realmente funcione dessa forma.

Chá Verde vs Queda de Cabelo: A Evidência

Mas vamos voltar nossa atenção para a pesquisa que tem sido conduzida para a ligação entre o chá verde e perda de cabelo. Estes podem ser divididos em três grupos: experimentos realizados em roedores; aqueles feitos em tubos de ensaio; e aquelas conduzidas em populações humanas.

Em primeiro lugar, um estudo deu a 60 ratos com queda de cabelo uma solução contendo polifenol do chá verde, durante um período de seis meses. Um terço desses camundongos (33%) experimentou crescimento de cabelo “significativo”, enquanto o grupo de controle (que não tomou polifenol) não viu nenhum crescimento de cabelo. Um estudo alternativo com camundongos também descobriu que EGCG reduziu a quantidade de perda de cabelo causada pela testosterona.

Experimentos em tubos de ensaio mostraram resultados promissores semelhantes. Esperando que o EGCG enfrentasse a 5-alfa redutase, os pesquisadores estudaram o efeito da catequina nos folículos capilares. Os resultados sugeriram que EGCG foi realmente eficaz em aumentar o crescimento do cabelo.

Chá verde em testes em humanos?

Estudos em humanos mostraram resultados menos certos – embora não necessariamente devido ao fato de que EGCG não funcionou.

Por exemplo, um estudo em EGCG deu a 10 participantes com alopecia androgenética um suplemento incluindo extrato de chá verde. Enquanto 80% mostraram melhorias em 24 semanas, havia duas deficiências. Em primeiro lugar, o tamanho da amostra era muito pequeno para fornecer resultados conclusivos. E o suplemento tinha outros ingredientes – incluindo melatonina, ômega-3 e colecalciferol – o que significa que não era necessariamente EGCG fazendo o trabalho.

A ligação entre o chá verde e a queda de cabelo de padrão masculino parece promissora. No entanto, ainda não estamos em posição de dizer se isso certamente funcionará . Como resultado, aqueles que procuram uma opção confiável para o cuidado natural do cabelo podem precisar esperar um pouco mais antes que o chá verde seja confirmado.

Leia também: http://personalsite.com.br/follichair-funciona-mesmo/

Dieta da menopausa: como o que você come afeta seus sintomas

Dieta da menopausa: como o que você come afeta seus sintomas

A menopausa é uma transição natural na vida de uma mulher quando seu ciclo menstrual chega ao fim.

É confirmado 12 meses após sua última menstruação. No entanto, a transição e os sintomas associados à menopausa podem durar vários anos ( 1 ).

Embora a menopausa esteja associada a muitos sintomas desconfortáveis ​​e aumente o risco de certas doenças, sua dieta pode ajudar a reduzir os sintomas e facilitar a transição.

Este artigo descreve como o que você come pode afetar seus sintomas.

Que mudanças acontecem durante a menopausa?

Durante a transição para a menopausa e depois, o hormônio estrogênio começa a declinar, interrompendo seus padrões cíclicos normais de estrogênio e progesterona ( 1 ).

A diminuição dos níveis de estrogênio tem um impacto negativo sobre o metabolismo, podendo levar ao ganho de peso . Essas mudanças também podem afetar seus níveis de colesterol e como seu corpo digere carboidratos (2Fonte confiável)

Muitas mulheres experimentam sintomas como ondas de calor e dificuldade para dormir durante este período de transição (3Fonte confiável, 4Fonte confiável)

Além disso, as alterações hormonais levam à diminuição da densidade óssea, o que pode aumentar o risco de fraturas (5Fonte confiável)

Felizmente, fazer mudanças em sua dieta pode ajudar a aliviar os sintomas da menopausa .

RESUMO

A menopausa é uma transição natural na vida de uma mulher quando seu ciclo menstrual chega ao fim. Alterações nos hormônios podem causar sintomas como ondas de calor e sono insatisfatório e podem afetar negativamente o metabolismo e a densidade óssea.

Leia mais em: Realivie

Alimentos para comer

Há evidências de que certos alimentos podem ajudar a aliviar alguns sintomas da menopausa, como ondas de calor, sono insatisfatório e baixa densidade óssea.

Lacticínios

O declínio dos níveis de estrogênio durante a menopausa pode aumentar o risco de fraturas nas mulheres.

Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, contêm cálcio, fósforo, potássio, magnésio e vitaminas D e K – todos essenciais para a saúde óssea ( 6 ,7Fonte confiável)

Em um estudo com quase 750 mulheres na pós-menopausa, aquelas que comeram mais laticínios e proteína animal tiveram densidade óssea significativamente maior do que aquelas que comeram menos (8Fonte confiável)

Os laticínios também podem ajudar a melhorar o sono. Um estudo de revisão descobriu que alimentos ricos em aminoácidos glicina – encontrados no leite e no queijo, por exemplo – promovem um sono mais profundo em mulheres na menopausa (9Fonte confiável)

Além disso, algumas evidências associam o consumo de laticínios a uma diminuição do risco de menopausa prematura, que ocorre antes dos 45 anos.

Em um estudo, as mulheres com a maior ingestão de vitamina D e cálcio – que contêm queijo e leite fortificado – tiveram um risco reduzido de 17% de menopausa precoce (10Fonte confiável)

Gorduras saudáveis

As gorduras saudáveis, como os ácidos graxos ômega-3, podem beneficiar as mulheres na menopausa.

Um estudo de revisão em 483 mulheres na menopausa concluiu que os suplementos de ômega-3 diminuíram a frequência das ondas de calor e a gravidade dos suores noturnos (11Fonte confiável)

No entanto, em outra revisão de 8 estudos sobre ômega-3 e sintomas da menopausa, apenas alguns estudos apoiaram o efeito benéfico do ácido graxo nas ondas de calor. Portanto, os resultados foram inconclusivos (12Fonte confiável)

Ainda assim, pode valer a pena testar se aumentar a ingestão de ômega-3 melhora os sintomas relacionados à menopausa.

Os alimentos mais ricos em ácidos graxos ômega-3 incluem peixes gordurosos, como cavala, salmão e anchovas, e sementes como sementes de linho, sementes de chia e sementes de cânhamo (13Fonte confiável, 14Fonte confiável)

Grãos inteiros

Os grãos inteiros são ricos em nutrientes, incluindo fibras e vitaminas B, como tiamina, niacina, riboflavina e ácido pantotênico (15Fonte confiável)

Uma dieta rica em grãos integrais foi associada a um risco reduzido de doenças cardíacas, câncer e morte prematura (16Fonte confiável)

Em uma revisão, os pesquisadores descobriram que pessoas que comeram três ou mais porções de grãos inteiros por dia tiveram um risco 20-30% menor de desenvolver doenças cardíacas e diabetes, em comparação com pessoas que comeram principalmente carboidratos refinados (17Fonte confiável)

Um estudo com mais de 11.000 mulheres na pós-menopausa observou que comer 4,7 gramas de fibra de grãos inteiros por 2.000 calorias por dia reduziu o risco de morte precoce em 17%, em comparação com comer apenas 1,3 gramas de fibra de grãos inteiros por 2.000 calorias (18Fonte confiável)

Alimentos integrais incluem arroz integral, pão integral, cevada, quinua, trigo Khorasan (kamut®) e centeio. Procure por “grãos inteiros” listados como o primeiro ingrediente no rótulo ao avaliar quais alimentos embalados contêm principalmente grãos inteiros.

Frutas e vegetais

Frutas e vegetais são embalados com vitaminas e minerais, fibras e antioxidantes. Por este motivo, as diretrizes dietéticas americanas recomendam encher metade do seu prato com frutas e vegetais (19Fonte confiável)

Em um estudo de intervenção de um ano em mais de 17.000 mulheres na menopausa, aquelas que comeram mais vegetais, frutas, fibras e soja experimentaram uma redução de 19% nas ondas de calor em comparação com o grupo de controle. A redução foi atribuída à dieta mais saudável e perda de peso (20Fonte confiável)

Os vegetais crucíferos podem ser especialmente úteis para mulheres na pós-menopausa. Em um estudo, comer brócolis diminuiu os níveis de um tipo de estrogênio ligado ao câncer de mama, enquanto aumentava os níveis de um tipo de estrogênio que protege contra o câncer de mama (21Fonte confiável)

Bagas escuras também podem beneficiar mulheres na menopausa. Em um estudo de oito semanas em 60 mulheres na menopausa, 25 gramas por dia de pó de morango liofilizado baixou a pressão arterial em comparação com um grupo de controle. No entanto, mais pesquisas são necessárias (22Fonte confiável)

Em outro estudo de oito semanas em 91 mulheres de meia-idade, aquelas que tomaram 200 mg de suplementos de extrato de semente de uva diariamente experimentaram menos ondas de calor, sono melhor e menores taxas de depressão, em comparação com um grupo de controle (23Fonte confiável)

Alimentos que contêm fitoestrogênio

Os fitoestrogênios são compostos em alimentos que agem como estrogênios fracos em seu corpo.

Embora tenha havido alguma controvérsia sobre sua inclusão na dieta, a pesquisa mais recente sugere que eles podem beneficiar a saúde – especialmente para mulheres passando pela menopausa (24Fonte confiável)

Os alimentos que contêm fitoestrogênios naturalmente incluem soja, grão de bico, amendoim, sementes de linho , cevada, uvas, frutas vermelhas, ameixas, chá verde e preto e muitos mais (24Fonte confiável)

Em uma revisão de 21 estudos com soja, mulheres na pós-menopausa que tomaram suplementos de isoflavona de soja por pelo menos quatro semanas tiveram níveis de estradiol (estrogênio) 14% mais altos em comparação com aquelas que tomaram placebo. No entanto, os resultados não foram significativos (25Fonte confiável)

Em outra revisão de 15 estudos variando de 3 a 12 meses, fitoestrógenos, incluindo soja, suplementos de isoflavona e trevo vermelho foram encontrados para diminuir a incidência de ondas de calor em comparação com grupos de controle, sem efeitos colaterais graves (26Fonte confiável)

Proteína de qualidade

O declínio do estrogênio da menopausa está relacionado à diminuição da massa muscular e da força óssea (27Fonte confiável)

Por esse motivo, as mulheres na menopausa devem comer mais proteínas . As diretrizes recomendam que mulheres com mais de 50 anos comam 0,45–0,55 gramas de proteína por libra (1–1,2 gramas por kg) de peso corporal diariamente – ou 20–25 gramas de proteína de alta qualidade por refeição (28Fonte confiável)

Nos EUA, a Recommended Dietary Allowance (RDA) para proteína é de 0,36 gramas por libra (0,8 gramas por kg) de peso corporal para todos os adultos com mais de 18 anos, o que representa o mínimo necessário para a saúde.

A faixa de distribuição recomendada de macronutrientes para proteínas é de 10-35% do total de calorias diárias (29Fonte confiável)

Em um estudo recente de um ano em 131 mulheres pós-menopáusicas, aquelas que tomaram 5 gramas de peptídeos de colágeno por dia tiveram densidade mineral óssea significativamente melhor em comparação com aquelas que tomaram um pó de placebo (30Fonte confiável)

O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo.

Em um grande estudo em adultos com mais de 50 anos, a ingestão de proteínas lácteas foi associada a um risco 8% menor de fratura de quadril, enquanto a ingestão de proteínas vegetais foi associada a uma redução de 12% (31Fonte confiável)

Alimentos ricos em proteínas incluem ovos, carne, peixe, legumes e laticínios. Além disso, você pode adicionar proteínas em pó a smoothies ou assados.

A incorporação de laticínios, gorduras saudáveis, grãos integrais, frutas, vegetais, alimentos ricos em fitoestrogênios e fontes de proteína de qualidade em sua dieta pode ajudar a aliviar alguns sintomas da menopausa.

Alimentos a evitar

Evitar certos alimentos pode ajudar a reduzir alguns dos sintomas relacionados à menopausa, como ondas de calor, ganho de peso e sono insatisfatório.

Adicionados açúcares e carboidratos processados

Açúcar elevado no sangue, resistência à insulina e síndrome metabólica têm sido associados a maior incidência de ondas de calor em mulheres na menopausa (32Fonte confiável, 33Fonte confiável, 34Fonte confiável)

Alimentos processados ​​e açúcares adicionados são conhecidos por aumentar o açúcar no sangue rapidamente. Quanto mais processado um alimento, mais pronunciado pode ser seu efeito sobre o açúcar no sangue (35Fonte confiável)

Portanto, limitar a ingestão de açúcares adicionados e alimentos processados, como pão branco, biscoitos e assados, pode ajudar a reduzir as ondas de calor durante a menopausa.

As diretrizes dos EUA recomendam manter a ingestão de açúcar adicionado em menos de 10% da ingestão calórica diária – então, se você comer uma dieta de 2.000 calorias, menos de 200 calorias, ou 50 gramas, devem vir dos açúcares adicionados (36Fonte confiável)

Álcool e cafeína

Estudos demonstraram que a cafeína e o álcool podem desencadear ondas de calor em mulheres na menopausa (37Fonte confiável, 38Fonte confiável)

Em um estudo com 196 mulheres na menopausa, a ingestão de cafeína e álcool aumentou a gravidade das ondas de calor, mas não sua frequência ( 39 ).

Por outro lado, outro estudo associou a ingestão de cafeína a uma menor incidência de ondas de calor (40Fonte confiável)

Portanto, pode valer a pena testar se a eliminação da cafeína afeta suas ondas de calor.

Outro fator a ser considerado é que a cafeína e o álcool são conhecidos como desreguladores do sono e que muitas mulheres na menopausa têm dificuldade para dormir. Portanto, se este for o seu caso, evite cafeína ou álcool perto da hora de dormir.

Alimentos picantes

Evitar alimentos picantes é uma recomendação comum para mulheres na menopausa. No entanto, as evidências para apoiar isso são limitadas.

Um estudo com 896 mulheres passando pela menopausa na Espanha e na América do Sul examinou a associação entre fatores de estilo de vida e incidências de ondas de calor e ingestão de alimentos picantes associada a um aumento de ondas de calor (41Fonte confiável)

Outro estudo com 717 mulheres na perimenopausa na Índia associou ondas de calor à ingestão de alimentos apimentados e níveis de ansiedade . Os pesquisadores concluíram que as ondas de calor eram piores para as mulheres com pior saúde geral (42Fonte confiável)

Como sua reação a alimentos picantes pode ser individual, use seu melhor julgamento quando se trata de incluir alimentos picantes em sua dieta e evite-os se eles parecerem piorar seus sintomas.

Alimentos ricos em sal

A alta ingestão de sal tem sido associada à menor densidade óssea em mulheres na pós-menopausa.

Em um estudo com mais de 9.500 mulheres na pós-menopausa, a ingestão de sódio de mais de 2 gramas por dia foi associada a um risco 28% maior de baixa densidade mineral óssea (43Fonte confiável)

Além disso, após a menopausa, o declínio do estrogênio aumenta o risco de desenvolver hipertensão. Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar a diminuir esse risco (44Fonte confiável)

Além disso, em um estudo randomizado em 95 mulheres na pós-menopausa, aquelas que seguiram uma dieta moderada de sódio apresentaram melhor humor geral, em comparação com mulheres que seguiram uma dieta geralmente saudável sem restrição de sal (45Fonte confiável)

Evitar carboidratos processados, açúcares adicionados, álcool, cafeína, alimentos picantes e alimentos ricos em sal pode melhorar os sintomas da menopausa.

A menopausa está associada a alterações no metabolismo, redução da densidade óssea e aumento do risco de doenças cardíacas.

Além disso, muitas mulheres na menopausa apresentam sintomas desagradáveis, como ondas de calor e sono insatisfatório.

Uma dieta de alimentos integrais rica em frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas de alta qualidade e laticínios pode reduzir os sintomas da menopausa. Fitoestrogênios e gorduras saudáveis, como ácidos graxos ômega-3 de peixes, também podem ajudar.

Você pode limitar os açúcares adicionados, carboidratos processados, álcool, cafeína e alimentos com alto teor de sódio ou condimentados.

Essas mudanças simples em sua dieta podem facilitar essa importante transição em sua vida.

As causas da perda de cabelo quando você tem lúpus

As causas da perda de cabelo quando você tem lúpus

Se você tem perdido cabelo durante o lúpus, pode estar se perguntando se isso é normal. Por que essa doença levaria à perda de cabelo? E há algo que você possa fazer?

Sintomas de perda de cabelo no lúpus

O lúpus ou “lúpus eritematoso sistêmico” é uma condição caracterizada por uma ampla gama de sintomas. Embora não seja tão grave quanto alguns dos outros sintomas do lúpus, a perda de cabelo não é menos irritante.

Alopecia – o termo médico para queda de cabelo – afeta cerca de 45% das pessoas com lúpus em algum momento e em algum grau. 1  É bastante comum ter sido denominado “cabelo de lúpus”. A queda de cabelo ocorre com mais frequência no início da doença e pode até ser o primeiro sinal que alerta as pessoas sobre sua presença. 1

No lúpus, geralmente existem duas formas de queda de cabelo. Um está relacionado ao lúpus discóide e resulta em cicatrizes. O outro não deixa cicatrizes.

A alopecia com cicatrizes resulta mais comumente do lúpus associado apenas a doenças de pele, como lúpus eritematoso discóide ou lúpus cutâneo subagudo, em vez de ao lúpus sistêmico (total). Nessas condições, o lúpus interfere na função normal do folículo piloso. 1

No lúpus sistêmico, a queda de cabelo pode ser difusa (total) ou localizada. Quando localizado, ocorre mais comumente na parte frontal do couro cabeludo. Muitos fios de cabelo curtos na parte frontal do couro cabeludo foram denominados “fios de lúpus”. 1

A queda de cabelo pode ocorrer apenas no couro cabeludo ou pode envolver outras regiões do corpo, como sobrancelhas, cílios e pelos do corpo. Algumas pessoas notam que o cabelo está ficando mais ralo, enquanto outras notam que o cabelo cai em tufos ou manchas.

Medicamentos usados ​​para tratar o lúpus , como prednisona e outros imunossupressores, também podem causar queda de cabelo.

Crescimento normal vs. perda de cabelo

Não é incomum lavar o cabelo e encontrar vários fios de cabelo soltos na banheira. Às vezes, pode até parecer mais do que o normal. Mas perder 50 a 100 fios de cabelo por dia é perfeitamente comum. 2

De modo geral, 90 por cento do cabelo de uma pessoa está crescendo a qualquer momento, com os 10 por cento restantes em uma “fase de repouso”. A fase de crescimento (fase anágena ) pode durar de dois a seis anos, após os quais o folículo piloso entra na fase de repouso ( fase telógena ), que dura cerca de três meses. 3  Após a fase de repouso, o cabelo é solto. Um novo cabelo cresce onde o último caiu, e o ciclo começa de novo.

Causas

Existem razões gerais para a queda de cabelo, bem como razões específicas para o lúpus.

Razões para perda de cabelo em geral

Existem vários motivos pelos quais uma pessoa pode apresentar queda excessiva de cabelo, além das causadas pelo lúpus. Esses motivos incluem: 2

    • Hereditariedade / genética: Conhecida clinicamente como alopecia androgenética , a perda de cabelo hereditária e o afinamento são a causa mais comum de queda de cabelo. Normalmente, as mulheres apresentam queda de cabelo, enquanto os homens, queda de cabelo, calvície ou ambos. Não há cura para essa forma de queda de cabelo, mas tratamentos médicos podem ajudar a conter o aparecimento.
    • Alopecia areata: um pouco misterioso, acredita-se que a alopecia areata seja uma doença auto-imune na qual o corpo forma anticorpos que atacam seu próprio cabelo. A doença causa queda de cabelo marcada por manchas arredondadas e totalmente lisas, do tamanho de uma moeda ou maiores. Pode até resultar na perda total do couro cabeludo e dos pelos do corpo, embora isso seja raro.
    • Tratamentos químicos: tinturas de cabelo, tintas, alvejantes, alisantes e outros produtos para o cabelo com produtos químicos podem causar fraqueza no cabelo, tornando-o quebradiço e causando sua quebra e queda. Se você encontrar essa forma de alopecia, simplesmente pare de usar tratamentos químicos até que seu cabelo tenha chance de crescer.
    • Eflúvio telógeno: Muitas pessoas perdem cabelo após uma doença grave, com estresse, bem como após a gravidez. (Saiba mais sobre eflúvio telógeno .)
  • Tinea: infecções fúngicas podem causar queda de cabelo.
  • Alopecia traumática: brincar continuamente com o cabelo pode causar sua quebra.
  • Deficiências nutricionais: as deficiências de proteínas, ferro, biotina, zinco estão todas associadas à queda de cabelo.
  • Condições da tireoide: tanto o hipo quanto o hipertireoidismo podem levar à queda de cabelo. 4

Razões para perda de cabelo com lúpus

No lúpus, a queda de cabelo pode estar relacionada a qualquer uma das causas de queda de cabelo encontradas em pessoas sem a doença, mas também pode estar relacionada à própria doença ou aos tratamentos para a doença.

Conforme observado acima, existem duas maneiras diferentes pelas quais a perda de cabelo ocorre com o lúpus. No lúpus sistêmico, acredita-se que a queda de cabelo esteja relacionada à base auto-imune da doença. No lúpus discóide, o dano permanente ao folículo piloso resultante de cicatrizes leva à queda de cabelo. 5

Diagnóstico de perda de cabelo associada ao lúpus

É importante fazer o diagnóstico correto quanto às causas da queda de cabelo. Se sua queda de cabelo estiver relacionada a um surto de sua doença (eflúvio telógeno), ela voltará a crescer com o tempo. As causas não relacionadas ao lúpus, que variam de infecções fúngicas a distúrbios da tireoide, precisam ser excluídas, em vez de simplesmente presumir que a queda de cabelo é causada pelo lúpus. Seu reumatologista pode reconhecer seus sintomas e ser capaz de diagnosticar você apenas com base em seu histórico, exame físico e exames laboratoriais. Às vezes, uma biópsia (biópsia da pele do couro cabeludo) será necessária para determinar os motivos exatos. 1

É permanente?

Muitas pessoas temem que a queda de cabelo com o lúpus seja permanente, e às vezes pode ser. Se o seu cabelo vai ou não voltar, depende da causa da perda e, como observamos, há vários motivos pelos quais isso pode ocorrer.

Dito isso, grande parte da queda de cabelo com lúpus é reversível quando o tratamento é iniciado ou, no caso de queda de cabelo induzida por drogas, quando a droga agressora é interrompida. 6  Quando a queda de cabelo ocorre devido a cicatrizes envolvendo o folículo piloso (lesões discoides no couro cabeludo), entretanto, a queda pode ser permanente. O lúpus discóide é uma das principais causas de alopecia “cicatricial”. 

Tratamento

A melhor maneira de tratar a queda de cabelo causada pelo lúpus é tratar a doença subjacente – o lúpus. Obter um bom controle sobre sua doença geralmente resulta em um bom controle da perda de cabelo também. 

Além disso, quando sua doença está controlada, alguns dos medicamentos, por exemplo, esteróides, podem ser reduzidos ou descontinuados, resultando em uma melhora na queda de cabelo.

As pessoas já experimentaram uma série de suplementos nutricionais, por exemplo, biotina, mas, no momento, não há evidências fortes desses métodos. 9  Como os suplementos dietéticos podem interferir com alguns medicamentos, é importante conversar com seu reumatologista antes de tomar qualquer suplemento.

Lidar

Lidar com a perda de cabelo é frustrante. Embora muitos dos outros sintomas do lúpus sejam mais preocupantes do ponto de vista médico, a perda de cabelo é algo que é visto cada vez que você se olha no espelho.

É importante conversar com seu reumatologista sobre sua queda de cabelo. Sua queda de cabelo pode ser causada por uma condição diferente do lúpus, ou você pode ter uma combinação de queda de cabelo por causa do lúpus e outra coisa. É importante obter um diagnóstico preciso.

Com a queda de cabelo reversível, o objetivo é fazer o que for necessário para ajudá-lo a lidar com a queda de cabelo até que ela volte a crescer. Às vezes, um bom estilista pode encontrar para você um penteado que minimize a aparência de sua queda de cabelo, cobrindo a calvície ou escolhendo um corte que faça seu cabelo parecer mais grosso. Extensões de cabelo também podem ajudar.

Com a perda de cabelo temporária e permanente, opções como perucas, cachecóis e chapéus podem ser úteis. Existem muitas opções disponíveis (graças ao movimento do câncer de mama), algumas das quais são muito atraentes.

As pessoas se perguntam sobre a opção de transplante capilar. Infelizmente, o processo que resultou em sua queda de cabelo também pode reduzir as chances de o cabelo transplantado se firmar, embora às vezes seja bem-sucedido. 10  Converse com seu dermatologista sobre as melhores opções para você.

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Obesidade E Alimentação: Como Se Alimentam As Pessoas Obesas?

Visão geral do conteúdo

  • Obesidade e alimentação: como se alimentam as pessoas obesas?
  • Causas da obesidade: diferenciando calorias
  • Boas gorduras, as grandes esquecidas em nossa dieta
  • Tenha muito cuidado com açúcares
  • Proteínas, aprendendo a escolhê-las corretamente
  • A importância básica de uma boa hidratação
  • Fome emocional
  • Visualização ou como se adaptar ao corpo e à mente

Obesidade E Alimentação: Como Se Alimentam As Pessoas Obesas?

Vou usar uma expressão ligeiramente dura. Existem pessoas obesas desnutridas? Eu já acredito nisso . Sei muito bem do que estou falando, porque vivi na primeira pessoa. E vou dar um exemplo muito didático. O gesso está cheio de cálcio, não é? Posso comer uma tonelada de gesso e não obter cálcio. Só porque você o colocou em seu corpo, não significa que ele acabará em suas células.

Causas Da Obesidade: Diferenciando Calorias

Nem todas as “calorias” são iguais. Precisamos dos nutrientes necessários ou essenciais que estão presentes e presentes em cada um dos grupos de alimentos: proteínas, carboidratos e gorduras . Mas não vale tudo nem de forma alguma. Se fornecermos ao corpo “alimentos não saudáveis”, além de saturar temporariamente a sensação de fome com seu inerente “efeito de feedback” em poucas horas, é muito possível que não obtenhamos os nutrientes básicos (nutrientes e alimentos não são os mesmo, é claro). Daí a importância do tipo de alimento que consumimos. Alimentos frescos, sazonais, não processados, “bio”, sempre que possível, fornecerão muito mais nutrientes do que o mesmo alimento processado , enlatado, tratado, modificado, talvez colhido alguns meses atrás (ou um ano no caso de muitas frutas “maduras” nas câmaras).

As pessoas que desejam perder peso costumam pensar que, se seu problema for gordura, não podem comer gordura. Não é o acúmulo de gordura meu problema? Como posso comer algo que contenha gordura! Com esse “sem método” de perda de peso, é fácil conseguir exatamente o oposto (ganhar peso) porque os carboidratos consumidos são transformados em gorduras de reserva em vez de queimá-las (ativando o programa FAT). Mas isso não seria o pior. Pode acontecer que a mudança nos processos metabólicos do corpo termine com uma descompensação séria de alguma etapa metabólica importante. Eu quis dizer isso com o termo “gordura desnutrida”, ou melhor, “desnutrida”. Essa “desnutrição”, entre outros efeitos, pode levar ao ganho de peso ou à estabilização mesmo quando reduzimos significativamente a ingestão de praticamente tudo o que é necessário.

Não se trata de não comer este ou aquele produto, mas comer o tipo certo de gorduras, proteínas e carboidratos. Obesidade e dieta estão, é claro, intimamente relacionadas.

Boas Gorduras, As Grandes Esquecidas Em Nossa Dieta

A forma mais visível e dominante de fome nutricional que sofremos hoje são os ácidos graxos essenciais . Os principais são Omega-3 e Omega-6. As gorduras saturadas estavam pouco presentes nas dietas “antigas”, e a proporção de ácidos graxos ômega-6 e ômega-3 era de 1: 1. Hoje é 20: 1. relacionada a processos inflamatórios), essa mesma “desproporção” causa a ativação do programa FAT.

Em minha opinião, é quase impossível perder peso sem um suprimento diário de ácidos graxos ômega-3 de qualidade . Da mesma forma que existem gorduras essenciais que devemos comer todos os dias, principalmente quando se trata de perder peso.

Tenha Muito Cuidado Com Açúcares

Algo semelhante acontece com os açúcares. Você precisa observar sua ingestão de carboidratos e ser rigoroso em suas escolhas. Os açúcares essenciais ajudarão seu corpo a produzir glicanos, e os glicanos ajudarão seu sistema imunológico quando tiver que lidar com vírus e bactérias, além de favorecer a comunicação intercelular, especialmente entre as células nervosas e o cérebro.

Uma dieta rica em frutas e vegetais frescos da estação não tratados fornece todos os açúcares necessários de que você precisa, e nem todos vêm de fontes doces. A fucose é encontrada em cogumelos e sementes, xilose em cevada e fermento, manose em brócolis, repolho e sementes inteiras.

Em vez disso , devemos evitar carboidratos que chamo de “mortos” ou vazios: grãos processados, açúcares refinados, amidos … Devemos eliminar o pão, produtos processados ​​de trigo e açúcar de mesa. Todos eles ativam programas FAT. Em contraste, frutas frescas, especialmente morangos, framboesas, amoras e outras frutas silvestres são uma fonte de antioxidantes altamente valiosos. O mesmo acontece com seu valor insignificante de proteína e também em formas muito assimiláveis.

Proteínas, Aprendendo A Escolhê-Las Corretamente

Na verdade, na ingestão de proteínas podemos nos encontrar com o paradoxo de que as quantidades ingeridas e assimiladas são muito desiguais. Poderíamos ingerir cem gramas de proteína e dessas cem gramas talvez apenas 15% seriam assimiláveis.

O pior é que os resíduos de proteína se transformam em açúcar, por sua vez, uma fonte de calorias vazias que seu corpo acabará armazenando como gordura. Precisamos realmente fornecer uma fonte protéica de aminoácidos essenciais e recorrer a suplementos de aminoácidos (além de multivitaminas, multiminerais …) quando precisarmos compensar a ausência de algum deles. Eu recomendo tomar suplementos probióticos, enzimas digestivas, ômega-3, vitamina E e certos aminoácidos

A Importância Básica De Uma Boa Hidratação

Por fim, devo enfatizar algo muito importante: devemos beber muita água . Não somos em vão 70% de água. 75-80% da população vive em estado de desidratação crônica e a desidratação ativa os programas de FAT. Freqüentemente substituímos a desidratação pela fome e comemos porque estamos com sede. A desidratação também se manifesta como um desejo intenso por bebidas açucaradas e não alcoólicas; exatamente o que devemos evitar quando queremos perder peso. Todos os especialistas concordam que você deve beber entre 8 e 10 copos de água por dia, cerca de dois litros. Minha sugestão é beber dois copos d’água ao nos levantarmos, outro copo d’água antes de cada refeição e um pouco mais durante a refeição e claro à noite. E outra recomendação: beba água quando estiver com fome para ver se está realmente com fome ou com sede.

Fome Emocional

A maioria dos programas de perda de peso não presta atenção à conexão mente-corpo e falha . Existem tensões não físicas que impulsionam nossos programas FAT. Não considerá-los um erro.

Cada vez que sofremos tensão mental ou emocional, mudanças químicas são geradas em nosso corpo, mudanças que podem ativar os antigos programas de sobrevivência em nós. Situações estressantes, estresse mental e emocional, desempenham um papel primordial nos resultados quando queremos perder peso.

E é por isso que é totalmente razoável que nosso cérebro interprete todo estresse mental ou emocional proveniente da sensação de carência como um sinal de fome extrema. Em certo sentido, toda falha é uma forma de fome . Quando você está em uma esfera sentimental ou na vida de um casal, em uma situação econômica crítica, com medo de perder o emprego ou de não encontrá-lo se ele estiver perdido, em uma situação que sentimos não estar prestando atenção, em uma crise de objetivos vitais … a falta é sentida, nosso cérebro se traduz no reino físico. Claro, o tipo mais importante de deficiência que nosso cérebro mais primitivo entende é a falta física de comida. O cérebro pode interpretar qualquer forma de deficiência mental, emocional e até espiritual como falta de comida. Estamos falando de interpretação e, portanto, não depende tanto da objetividade da situação quanto da percepção.

Da interpretação à crença, há uma sucessão que às vezes não podemos ou não sabemos controlar. Crenças e credenciais fortes podem ativar (e também desativar) programas FAT.

Quanto a perder peso, você pode ter tentado várias vezes e não conseguido, a ponto de acreditar que era impossível. A crença de que perder peso é difícil ou impossível – independentemente disso – já é a causa da obesidade mental.

Você pode eliminar as crenças que causam a obesidade mental reeducando a mente. Você pode ativar e desativar credenciais como interruptores para atender às suas necessidades. Quanto mais fácil você achar que é perder peso, mais fácil será. Você pode usar o poder de persuasão para lucrar.

Você também tem o poder das palavras para reprogramar sua maneira de pensar. Uma vez no modo SMART, você tem exemplos de uso de palavras que foram úteis para mim para lidar com a obesidade emocional e mental: Sinto-me seguro, a vida é segura, magro é seguro ou perder peso é fácil, sou magro sem esforço, meu corpo quer ser magro …

Visualização Ou Como Se Adaptar Ao Corpo E À Mente

Que linguagem nossos cérebros e corpos falam? Nossa, sem dúvida! Mas a verdade é que eles não “falam” e ainda se comunicam.

Como podemos nos comunicar de maneira mais eficaz com nosso corpo? Bem, por meio de símbolo e imagem, que são linguagens não idiomáticas verdadeiramente universais. É por isso que a visualização funciona tão bem. Ao criar uma imagem visual interna de como você deseja ter a aparência, você está “programando” para ter apenas essa imagem, não outra. Esta é a maneira mais eficaz de falar com sua mente inconsciente e cérebro animal para que eles saibam:

Interpretando mal mensagens
Eu quero ser magro,
eu tenho que ser magro. Desconectar-se
de programas FAT

A visualização é obviamente mais eficaz quando você está no modo SMART . Ao atingir uma alta capacidade de concentração, criamos uma imagem visual muito mais poderosa e a mensagem enviada ao inconsciente é muito mais clara. Na verdade, ao transmitir essa imagem visual, o que você faz é feito com a crença de que vai conseguir o que agora é a intenção, mas não hesite: você fortalece a intenção e esse é um passo crucial!

É importante transformar a visualização em um hábito. Quando você conseguir isso, estará no caminho de transformar seu corpo a partir de dentro, não na direção oposta, como quase sempre fazia no passado.

A visualização se torna mais fácil com a prática e o tempo. O que inicialmente pode demorar alguns minutos, acabará por demorar alguns segundos após um mês. Em minha opinião, é neste ponto que você adquiriu o produto de perda de peso mais benéfico. Você adquiriu o hábito e o esforço automáticos de se programar para ser esbelto e seu corpo seguirá suas instruções letra por letra.

Existem várias técnicas de visualização que podem ajudá-lo no início, se você estiver realmente tendo dificuldade em entendê-las. A visualização básica pode ser praticada a qualquer momento, mas será mais eficaz quando você estiver no modo SMART, antes de ir para a cama ou ao acordar. Lembre-se de que o modo SMART é um estado de consciência no qual você pode aplicar as mudanças que deseja para “ficar com você por toda a vida”, da forma como você se torna uma super máquina de aprendizagem. No entanto, não pense que você precisa de um lugar especial ou de uma determinada atividade para entrar no modo SMART e visualizar. Você pode imaginar que seu corpo está em perfeita forma ao longo do dia, a qualquer hora, desde que essa ideia venha à sua mente. Quando você rega as plantas, quando está indo para o trabalho, mesmo em frente ao computador, fazendo uma pequena pausa no trabalho.

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Benefícios da maca comprovados pela ciência

Benefícios da maca comprovados pela ciência

Maca tem uma boa reputação, mas todos nós sabemos que isso pode ser enganoso. É por isso que embora a maca seja considerada benéfica para a saúde, como ajuda na memória e na concentração, reduzindo o tamanho da próstata e aumentando a massa e a força muscular, é melhor dar uma boa olhada no que as pesquisas confirmaram.

Não o culpamos se você for um pouco cético em relação aos afrodisíacos tradicionais neste momento. As ostras não lhes dão exatamente uma boa reputação, e esse é apenas um exemplo moderno. Volte a alguns métodos históricos de aumentar a libido e você encontrará uma mistura de partes de animais que vão desde a pele de sapo até produtos químicos derivados de besouros (Sandroni, 2001). Apesar da história pouco apetitosa, há um desses estimulantes da libido que você deve experimentar: a maca.

Maca, ou Lepidium meyenii , é uma planta da família dos vegetais crucíferos (como couve e couve de Bruxelas) conhecida por suas supostas propriedades adaptogênicas ou capacidade de ajudar seu corpo a se adaptar e lidar com o estresse. Também conhecido como ginseng peruano, a maca é cultivada nas montanhas dos Andese historicamente tem sido usado pelos Incas (Gonzales, 2012). A maioria dos remédios é feita de sua raiz, que pode ser vermelha, preta, branca ou amarela e se assemelha a um rabanete ou nabo. Então, o que um suplemento de ervas datado dos incas pode oferecer ao buscador moderno de saúde? Potencialmente muito.

VITAIS

  • Maca é uma planta aparentada com a couve-de-bruxelas e a couve-de-bruxelas que cresce na Cordilheira dos Andes e era usada na medicina tradicional pelos Incas.
  • Muitos dos benefícios da maca para a saúde têm apenas estudos preliminares para apoiá-los, portanto, precisamos de mais pesquisas para dizer que eles são verdadeiros na população em geral.
  • A maca pode ajudar em diferentes tipos de disfunção sexual, desde aumentar a motilidade dos espermatozóides até aumentar o desejo sexual em homens e mulheres.
  • Este suplemento de ervas não parece afetar os níveis de testosterona, mas pode agir de forma semelhante ao estrogênio no corpo, então mulheres com certas condições devem evitá-lo.
  • A maca tem um sabor agradável, de nozes, quase caramelo, tornando mais fácil adicionar o pó à sua dieta diária em smoothies e lattes.

Principais benefícios da maca para a saúde

Maca tem uma boa reputação, mas todos nós sabemos que isso pode ser enganoso. É por isso que, embora a maca seja considerada benéfica para a saúde, como ajuda na memória e na concentração, reduzindo o tamanho da próstata e aumentando a massa e a força muscular, é melhor esperar para ver o que a ciência confirmará. Atualmente não há evidências, por exemplo, de que L. meyenii pode ajudá-lo a ganhar mais músculos. E seus alegados benefícios para a cognição e a saúde da próstata têm apenas estudos com animais como evidência. Mas aqui está o que sabemos sobre o suplemento de ervas e o que ele pode fazer em humanos.

Pode aumentar a libido

Você leu certo: a maca era tradicionalmente considerada um afrodisíaco. E a ciência apóia a prática. O suplemento de ervas aumentou com sucesso o desejo sexual auto-relatado em homens após oito semanas em um estudo clínico de 2002 (Gonzales, 2002). Os pesquisadores até pediram aos homens que fizessem testes para avaliar sua depressão e ansiedade e testaram seus níveis de testosterona e estrogênio ao longo do estudo. Eles descobriram que a maca aumentou o desejo sexual independente desses outros fatores que poderiam ter afetado a libido.

E podem não ser apenas os homens que podem obter um impulso com a raiz medicinal. Uma meta-análiseque analisou quatro ensaios clínicos, descobriu que os suplementos de maca aumentam a libido em dois ensaios com homens adultos e mulheres na menopausa (Shin, 2010). Um ensaio com ciclistas saudáveis ​​não encontrou nenhum efeito, e o ensaio final descobriu que a suplementação de maca ajudou significativamente os homens com disfunção erétil. Havia poucos estudos, e eles eram pequenos, no entanto, os pesquisadores dizem que precisamos de mais testes para ter certeza dos resultados. O Natural Medicines Comprehensive Database atualmente não reconhece a maca como um tratamento eficaz para o desempenho ou disfunção sexual ou desejo sexual (Medline Plus, 2019).

Pode aumentar os níveis de libido

Apesar do uso tradicional, é aqui que a maca está ganhando reputação na medicina alternativa moderna. A maca é rica em hidratos de carbono, uma fonte primária de combustível para o nosso corpo, especialmente o nosso cérebro e músculos. Mas os pesquisadores acreditam que esta erva medicinal pode ajudar a aumentar a energia além de repor nossos estoques de glicogênio. Os ensaios são preliminares e envolvem principalmente animais (Yang, 2015) ( Li, 2018 ), então é impossível dizer que os resultados são verdadeiros em humanos. Os ratos foram capazes de nadar mais quando receberam suplementos de maca, descobriu um estudo (Choi, 2012). Os pesquisadores acreditam que a maca pode diminuir os efeitos do estresse oxidativo causado pelo exercício.

Um pequeno estudofoi feito em humanos, no entanto. Os pesquisadores deram a ciclistas machos treinados extrato de maca por 14 dias e descobriram que, no final do período, eles poderiam completar um contra-relógio de ciclismo de 40 km mais rápido do que antes da suplementação (Stone, 2009). Embora os tempos fossem significativamente maiores do que a linha de base, eles não eram estatisticamente significativos no tempo do grupo do placebo. (É importante notar que o grupo da maca relatou aumento do desejo sexual, não observado nas pessoas que tomaram o placebo, no entanto.) Mais trabalho precisa ser feito para ver se os resultados encontrados em vários estudos com animais possivelmente são verdadeiros em humanos.

Pode aumentar a fertilidade em homens

A raiz de maca também pode ser uma promessa para pessoas com diferentes tipos de disfunção sexual. Um estudo com homens adultos saudáveis ​​descobriu que a maca melhorou a concentração e a motilidade do esperma em comparação com o placebo, embora os níveis hormonais não tenham mudado (Melnikovova, 2015). E outros ensaios clínicos relataram resultados semelhantes. Outro estudo confirmou que, embora os níveis hormonais não tenham mudado, a motilidade do esperma, o volume seminal, a contagem de espermatozoides por ejaculação e a contagem de espermatozoides móveis aumentaram nos participantes após quatro meses de suplementação (Gonzales, 2001). Assim, a fertilidade aumentou sem afetar os níveis de testosterona. Uma meta-análise da pesquisa disponível concluíram que, embora os resultados de vários ensaios clínicos sejam promissores e sugiram que a maca pode melhorar a qualidade do esperma, todos esses estudos foram limitados em seu tamanho, portanto, mais pesquisas precisam ser feitas para confirmar seus achados (Lee, 2016).

Pode aliviar os sintomas da menopausa

O Natural Medicines Comprehensive Database também não reconhece o pó de maca como um tratamento eficaz para os sintomas da menopausa, mas a pesquisa parece promissora. Estudos piloto investigaram os efeitos deste suplemento de ervas nos sintomas físicos e mentais. Um pequeno estudo descobriu que 3,5 g de maca por dia durante seis semanas diminuiu ligeiramente os sintomas psicológicos, incluindo ansiedade e depressão, e melhorou a função sexual em mulheres na menopausa (Brooks, 2008). Outro pequeno estudo duplo-cego usou doses semelhantes de maca por 12 semanas em participantes, o que resultou em diminuição da depressão e melhora da pressão arterial em mulheres na pós-menopausa (Stojanovska, 2014). Mais pesquisas são necessárias para confirmar que esses achados são verdadeiros na população em geral.

Como tomar maca

Maca está prontamente disponível e, até recentemente, podia até ser encontrada nas prateleiras de seu Trader Joe’s local. (Infelizmente, a demanda não acompanhou, então os TJs rejeitaram o produto.) A forma mais comum que você encontrará é a maca em pó, e seu sabor de nozes e terra combina bem com leite cozido no vapor (como em um café com leite) ou smoothies. (Algumas pessoas até afirmam que tem gosto um pouco de caramelo.) Adicionar uma porção de pó de raiz de maca a um smoothie matinal parece ser a maneira mais popular de usá-lo. Embora faltem evidências científicas para as alegações de energia, algumas pessoas relataram uma sensação de “nervosismo” como um efeito colateral que interfere no sono. Se você tende a ser sensível a suplementos, pode querer usá-los de manhã para evitar qualquer potencial insônia.

Maca também vem em outras formas, embora não sejam tão comuns. Você também pode encontrar cápsulas e extratos líquidos. A maioria dos suplementos no mercado são feitos de maca amarela, e aqueles feitos de maca vermelha ou preta podem oferecer benefícios à saúde ligeiramente diferentes.

Mas há um aumento recente em uma nova forma de maca: produtos para a pele. Pesquisas feitas em animais sugerem que, aplicada topicamente, a maca pode ser capaz de proteger sua pele dos raios ultravioleta (UV) graças ao seu conteúdo antioxidante de polifenol (Gonzales-Castañeda, 2011). Além de causar rugas, a radiação UV também contribui para o risco de câncer de pele. Mais trabalho precisa ser feito para confirmar que esse mecanismo de proteção também funciona em humanos, e deve-se observar que esses produtos para a pele não substituem o filtro solar comum.

Riscos e considerações potenciais

Está claro neste ponto que a maior preocupação com a maca é que a pesquisa disponível é limitada. Embora a planta medicinal seja usada há séculos, as pesquisas ainda estão se aproximando. Estudos em animais e pequenos ensaios clínicos são um começo, mas suas descobertas não nos permitem dizer com certeza se os benefícios para a saúde observados, e a falta de efeitos colaterais, realmente são verdadeiros em humanos ou em populações maiores.

Os efeitos colaterais da maca tendem a ser anedóticos, sugerindo que o suplemento de ervas geralmente é bem tolerado. Esses efeitos colaterais auto-relatados incluem maior vigilância ou uma sensação de “agitação” que perturbou o sono. Mas a ciência simplesmente não está lá para apoiar as evidências anedóticas. Mas mesmo que seja geralmente considerado seguro, você ainda deve conversar com seu médico antes de iniciar um regime.

E ainda existem alguns grupos de pessoas para os quais não é sugerido. Maca, como repolho, couve de Bruxelas e outros vegetais relacionados, contém goitrogens (Bajaj, 2016), substâncias que podem interferir com o funcionamento normal da glândula tireóide. Por esse motivo, pode afetar mais gravemente as pessoas com função tireoidiana já prejudicada, como as pessoas com hipotireoidismo. Também não é recomendado para pessoas com doenças sensíveis a hormônios, como endometriose, câncer de mama ou miomas uterinos, uma vez que a maca pode agir como o estrogênio (Valentová, 2006) no corpo e piorar essas condições.

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4 técnicas para prevenir a ejaculação precoce

4 técnicas para prevenir a ejaculação precoce

  • Como evitar a ejaculação precoce?
  • 1. Técnicas comportamentais
  • 2. Exercícios para o assoalho pélvico
  • Como fazer exercícios de Kegel:
  • 3. Técnica de pausa
  • 4. Preservativos
  • Existem medicamentos para prevenir a ejaculação precoce?
  • A anestesia é aplicada diretamente na pele
  • Tomar medicação
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A ejaculação precoce é um problema sexual comum. De acordo com um estudo publicado na revista Drug Discovery Today, cerca de 30 por cento dos homens experimentaram ejaculação precoce. De acordo com Andrew C. Krameru, med. Para um urologista e cirurgião júnior da Escola de Medicina da Universidade de Maryland, em Baltimore, a ejaculação precoce pode ocorrer devido ao estresse, bem como problemas que incluem problemas emocionais e psicológicos. Além disso, a ejaculação precoce também é considerada uma questão de confiança masculina. Existem várias maneiras de prevenir a ejaculação precoce.

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A ejaculação precoce pode ocorrer dentro de 30 segundos a um minuto, talvez até antes da ejaculação. No entanto, de acordo com Kramer, a ejaculação precoce pode estar associada à disfunção erétil, e esse problema pode afetar homens de qualquer círculo, independentemente da idade. Embora a causa exata desse problema ainda não tenha sido encontrada, ele costuma estar associado a estresse, depressão e ansiedade. Todos os três podem desencadear a ejaculação precoce. Se persistir, é claro que esse problema afetará seu relacionamento com seu parceiro. Você e seu parceiro podem estar igualmente insatisfeitos. Então qual é a solução?

Como evitar a ejaculação precoce?

Você pode visitar um médico para uma consulta. O médico recomendará aconselhamento sobre psicoterapia. O mesmo acontece com a maneira como você se comunica com seu parceiro sobre disfunção sexual. Além do aconselhamento, outros tratamentos também incluirão técnicas comportamentais, anestesia local (aplicada diretamente na pele) e alguns medicamentos. Aqui estão algumas explicações:

1. Técnicas comportamentais

Conforme explicado acima, a ejaculação precoce pode ocorrer porque você se sente deprimido. As técnicas comportamentais são praticamente simples; você pode ser aconselhado a se masturbar por cerca de uma ou duas horas antes de fazer sexo.

Esse comportamento visa controlar a ejaculação precoce durante a relação sexual. Outra maneira que pode ser recomendada é evitar relações sexuais por um tempo para se concentrar no tipo de brincadeira / estimulação sexual para reduzir o estresse que desencadeia sua discussão.

2. Exercícios para o assoalho pélvico

Os exercícios de Kegel podem ser feitos não apenas por mulheres, mas também por homens. Os exercícios de Kegel têm como alvo os músculos do assoalho pélvico. A ejaculação precoce pode ser causada por músculos do assoalho pélvico fracos, portanto, a capacidade de segurar a ejaculação também é enfraquecida. Os exercícios para o assoalho pélvico com exercícios de Kegel podem fortalecer esses músculos.

Como fazer exercícios de Kegel:

  • Encontre os músculos certos . Você pode tentar se mover mantendo o fluxo de urina ou tensionando os músculos enquanto é contido pelo vento. Se você encontrar os músculos certos, poderá fazê-lo a qualquer momento. Tome cuidado para não reter a urina ou o vento, pois os efeitos não são bons para a saúde. Faça esses movimentos quando não quiser urinar ou urinar.
  • Comece a praticar técnicas de treinamento . Você pode segurar os músculos do assoalho pélvico por três segundos e depois relaxar nos três segundos seguintes. Quando sentir que os músculos do assoalho pélvico começam a se fortalecer, você pode fazê-lo sentado, em pé ou caminhando
  • Pratique seu foco . Tenha cuidado para não praticar a flexão dos músculos abdominais, coxas ou nádegas. Concentre-se apenas em apertar os músculos do assoalho pélvico. Durante o exercício, é melhor respirar livremente, sem prender a respiração
  • Repita este exercício . Portanto, os resultados máximos funcionam três vezes ao dia. Se você conseguiu fazer isso algumas vezes, oriente 10 repetições por dia

3. Técnica de pausa

Outra técnica que os médicos também podem recomendar é a técnica de compressão. Este método funciona da seguinte maneira:

  • Comece a atividade sexual normalmente, você pode começar dando um estímulo, até que esteja pronto para ejacular (mas não antes da ejaculação).
  • Peça ao seu parceiro que aperte a ponta do seu pênis, no ponto onde a cabeça (glândula) se funde com a haste. Ajuste a compressão por apenas alguns segundos, até que a vontade de ejacular passe
  • Peça ao seu parceiro para fazer de novo corretamente

Essa técnica tem como objetivo descobrir exatamente quando você precisa parar de ejacular e se acostumar a segurá-la para não precisar mais dela. Você também pode tentar uma técnica chamada stop-start, se estiver fazendo uma técnica que doeu antes. A maneira de usar as técnicas de interrupção e interrupção é interromper a estimulação sexual antes da ejaculação, esperar que a excitação diminua e então você pode continuar a estimulação sexual.

4. Preservativos

Além de prevenir doenças sexualmente transmissíveis, os preservativos também podem ser usados ​​como uma técnica alternativa para prevenir a ejaculação precoce. Os preservativos podem reduzir a sensibilidade, este é um meio óbvio de reduzir a ejaculação. Para manter o pico, você pode procurar preservativos que contenham benzocaína ou lidocaína, pois ambos podem ter efeitos de rigidez. Caso contrário, procure preservativos de látex grossos.

Existem medicamentos para prevenir a ejaculação precoce?

A anestesia é aplicada diretamente na pele

Esses anestésicos podem ser cremes e sprays, que geralmente contêm benzocaína, prilocaína ou lidocaína. O efeito resultante é “rigidez” ou rigidez. Como usar é aplicá-lo no pênis aproximadamente 10 a 15 minutos antes da relação sexual. Você experimentará uma diminuição na sensação de “sinais” de ejaculação precoce. O que você precisa saber é que esse anestésico é tolerável, mas também tem efeitos colaterais. Alguns homens perdem a sensibilidade e diminui o prazer sexual.

COMO PERDER PESO GARANTIDO E COM O MÍNIMO ESFORÇO?

COMO PERDER PESO GARANTIDO E COM O MÍNIMO ESFORÇO?

Poucas pessoas sabem, mas controlar o nível de vitamina D no sangue pode ajudar a perder peso. O fato é que as pessoas inicialmente com sobrepeso costumam ser deficientes dessa vitamina.

Portanto, no American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), foi publicado um estudo no qual mulheres tomaram vitamina D durante uma dieta para perda de peso. Como resultado do estudo, descobriu-se que as mulheres que tomaram suplementos de vitamina D perderam muito mais peso do que aqueles que não aceitaram. Ambos os grupos comeram refeições saudáveis ​​e se exercitaram regularmente durante o estudo.

Por si só, a vitamina D aumenta a taxa metabólica, melhora a sensibilidade, reduz o nível de insulina no sangue e regula o metabolismo do cálcio-fósforo. Ela, como uma chave, abre as células ósseas para que o cálcio possa penetrar em seu interior, o que é necessário para uma melhor cura dos danos ósseos.

Qual é a melhor maneira de corrigir a deficiência de vitamina D?

A melhor fonte alimentar de vitamina D é o óleo de peixe, assim como o próprio peixe (bacalhau, atum, cavala e salmão). Para vegetarianos e veganos, como último recurso, consumir cogumelos que foram submetidos à radiação ultravioleta imediatamente após a colheita também pode ajudar a eliminar as deficiências de vitamina D.

Importante! Lembre-se de que tanto a falta quanto o excesso de vitamina D são perigosos para o corpo e têm consequências para a saúde. Assim, o excesso leva à retenção de cálcio no organismo e sua deposição em órgãos e tecidos, o que interfere em seu funcionamento. O excesso de cálcio também perturba o coração e o sistema nervoso. Níveis muito altos de vitamina D no sangue podem ser acompanhados por perda de apetite, irritabilidade, sono insatisfatório, sede, prisão de ventre e dores musculares e nas articulações.

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Na busca pela beleza e perfeição de sua figura, é importante manter o nível de vitamina D sob controle: consulte um nutricionista-endocrinologista e aja de acordo com as características individuais do corpo. Compare você mesmo: você pode lutar ativamente contra o excesso de peso na academia por meio ano, seguir uma dieta da moda e não ver o resultado ou pode estudar o problema em um microscópio, fazer esforços mínimos para perder peso e obter um efeito garantido .

Você pode descobrir suas necessidades de vitamina D no Centro Médico UNONA. O indicador 25 (OH) D muda – o marcador mais informativo de deficiência ou excesso de vitamina D.

Terapia hormonal e DE

Terapia hormonal e DE

A terapia hormonal não é usada como terapia primária para o tratamento da DE. A terapia com testosterona é usada se houver DE e sintomas de baixa testosterona, bem como baixos níveis de testosterona no sangue.

Substituição de testosterona: Homens com baixo desejo sexual (libido) e disfunção erétil podem encontrar níveis baixos de testosterona. A reposição hormonal pode ser benéfica por si só ou como terapia complementar usada com outros tratamentos. A libido e o bem-estar geral tendem a melhorar quando os níveis de testosterona sérica retornam. A constituição de sintomas de baixa libido, fadiga, diminuição da massa e força muscular e aumento da gordura corporal podem estar associados à andropausa. Conforme mencionado anteriormente, na seção de tratamento do paciente, exames de sangue e testosterona biodisponível no sangue podem ser realizados para avaliar baixas concentrações séricas. Se estiver abaixo do normal, a reposição de testosterona pode ser sugerida como opção de tratamento. O objetivo principal da reposição de testosterona é melhorar a libido, os níveis de energia e os sintomas da andropausa. Apenas secundariamente, a correção dos baixos níveis de testosterona afetaria potencialmente a função erétil. Alguns estudos sugerem que em homens com níveis normais de testosterona e DE baixos ou baixos que falham com os inibidores de PDE5, o uso de terapia hormonal pode melhorar o sucesso dos inibidores de PDE5.

  • A reposição de testosterona está disponível na forma de comprimidos orais, injeções intramusculares, manchas na pele e um gel que é esfregado na pele. Homens com baixo desejo sexual e disfunção erétil podem ter baixos níveis de testosterona (um hormônio masculino). A reposição hormonal às vezes pode ser útil, especialmente se usada em combinação com outras terapias. A suplementação de testosterona sozinha não é particularmente eficaz no tratamento da disfunção erétil. O desejo sexual e o bem-estar geral tendem a melhorar quando os níveis de testosterona sérica (níveis sanguíneos) retornam. Isso pode levar vários meses após o início da reposição de testosterona.
  • A variação normal dos níveis de testosterona em homens adultos saudáveis ​​varia entre 280-1.100 nanogramas por decilitro (ng / dL). Menos é considerado baixo, mas isso varia dependendo do laboratório que realiza o teste.
  • A terapia oral (comprimidos) é a menos eficaz e está mais provavelmente associada a problemas hepáticos, embora seja um risco pequeno. Isso está relacionado ao efeito da primeira passagem de todos os medicamentos que são ingeridos pelo sistema digestivo. Quando absorvidos da intensidade, todos os materiais alimentares devem passar pelo sistema hepático (fígado) e ser metabolizados. Como tal, a entrega real ao sistema sanguíneo sistêmico é pequena devido ao metabolismo da testosterona no fígado. Por esse motivo, as doses orais são bastante elevadas para aumentar os níveis séricos.
  • As injeções podem restaurar os níveis de testosterona, mas esta terapia requer injeções periódicas, geralmente a cada duas a quatro semanas para manter os níveis eficazes. Como tal, é menos ideal para os pacientes dependerem de visitas médicas frequentes durante a terapia de longo prazo. Junto com a dor associada às injeções, a formação de hematomas e desconforto, o nível de testosterona no sangue no soro também é variável. A terapia com injeção não deve ser usada em homens que desejam ter filhos devido aos níveis anormalmente elevados de testosterona que aparecem inicialmente após a injeção.
  • Os adesivos para a pele desenvolvidos recentemente e os géis aplicados diariamente na pele fornecem uma dose mais estável e duradoura e são geralmente bem aceitos pelos pacientes. Os últimos incluem AndroGel, Testim e Akiron.
  • É necessário realizar um consentimento devidamente informado com um médico para compreender todos os riscos e benefícios da terapia de reposição hormonal. Monitoramento dos níveis de testosterona (hormônio) e contagens sanguíneas periódicas porque a terapia com testosterona está associada a um risco de contagens anormalmente altas de glóbulos vermelhos, e a próstata é necessária para todos os homens em terapia de reposição de testosterona de longo prazo porque há preocupações sobre o risco de terapia de testosterona em homens com câncer de próstata primário. O uso de terapia com testosterona não causa o desenvolvimento de câncer de próstata. A terapia com terasterona pode aumentar o tamanho da próstata e causar problemas urinários.
  • Modificações adicionais do condicionamento cardiovascular, melhora do sono, redução do estresse e aumento da massa muscular lisa podem ser úteis para melhorar os níveis de testosterona sem chances exógenas.

Qual é o prognóstico da disfunção erétil?

A disfunção erétil é comum, aumenta com a idade e está associada a vários problemas médicos comuns. Existem várias terapias de sucesso para homens com disfunção erétil. O sucesso da terapia pode variar dependendo da causa da disfunção erétil. Uma abordagem gradual para o tratamento da DE permite a identificação de uma terapia que seja eficaz e menos invasiva para o indivíduo. A terapia oral ainda é a terapia médica para DE de primeira linha, mas no geral é eficaz em 40% -80% dos indivíduos. Para aqueles indivíduos que não podem tomar inibidores da PDE5 ou falham em termos de eficácia ou efeitos colaterais, há uma série de alternativas. A terapia de injeção intraversalona é a terapia mais eficaz para DE, no entanto, a natureza invasiva pode afetar a adesão. A prótese peniana é um procedimento cirúrgico extremamente eficaz, mas os homens que se submetem à colocação de próteses penianas devem estar cientes dos benefícios e riscos associados à colocação de próteses penianas. Outras terapias cirúrgicas, como cirurgia arterial, raramente são necessárias.

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Óleo de coco para estrias

Óleo de coco para estrias

Visão geral

O óleo de coco é um ácido graxo de cadeia média composto de ácidos graxos livres, incluindo ácido láurico e ácido cáprico. Possui propriedades antimicrobianas, antifúngicas e antivirais. O óleo de coco é facilmente absorvido pela pele, onde pode prevenir os danos dos radicais livres. Também pode melhorar a qualidade e a aparência geral da pele seca e danificada.

Os óleos de coco comercialmente disponíveis podem variar significativamente em qualidade. Virgem, o óleo de coco orgânico é a forma mais pura e pode ser melhor para a saúde da pele.

As estrias são cicatrizes que podem resultar do estiramento da pele muito rápido ou além de sua capacidade elástica. Eles podem ocorrer em homens e mulheres.

As estrias não são motivo de preocupação médica; eles são uma ocorrência natural que a maioria das pessoas experimenta. No entanto, algumas pessoas podem querer evitar que eles ocorram ou reduzir sua aparência. A aplicação consistente de óleo de coco virgem na pele, sozinho ou com outros óleos emolientes, pode ajudar a reduzir a ocorrência de estrias ou acelerar sua cicatrização. Também pode ajudar a diminuir sua aparência.

Funciona?

As estrias são causadas quando as camadas inferiores de tecido conjuntivo da pele (derme) são esticadas além da capacidade, causando a formação de lacerações. Quando a pele se estica até o ponto de ruptura, ela enfraquece e rompe as fibras de colágeno dentro de suas camadas. Isso permite que os vasos sanguíneos abaixo apareçam. É por isso que as estrias aparecem vermelhas ou roxas e às vezes parecem ligeiramente salientes.

A pele seca é menos elástica e tem maior probabilidade de rasgar do que a pele nutrida e hidratada. Manter a pele hidratada pode ajudar a eliminar ou reduzir a ocorrência de estrias. O óleo de coco pode ajudar a manter a pele hidratada e flexível. Além de fazer escolhas proativas, como beber muita água, isso pode ser útil para prevenir estrias.

As estrias podem ocorrer em qualquer parte do corpo onde a pele fica esticada, como:

  • abdômen
  • seios
  • nádegas
  • coxas
  • braços superiores

As estrias podem resultar de:

  • gravidez
  • construção muscular ou levantamento de peso
  • formação de seios durante a puberdade
  • ganho de peso

As estrias não machucam e não são um problema de saúde. Eles às vezes podem causar coceira. Como as estrias são cicatrizes, elas só podem ser removidas cirurgicamente, uma vez que ocorrem. No entanto, eles ficam mais claros com o tempo, tornando-se brancos, prateados ou transparentes. Sua aparência também pode ser reduzida ou diminuída com o uso de tratamentos hidratantes e hidratantes, como óleo de coco .

As estrias não podem ser removidas com óleo de coco ou qualquer outro produto aplicado topicamente. Mas o óleo de coco pode melhorar a aparência geral da pele, o que pode reduzir a aparência das estrias. Também pode promover a cura e prevenir a ocorrência de estrias.

Não há um grande corpo de evidências científicas ligando o óleo de coco a uma redução nas estrias porque ele não foi estudado significativamente para essa condição. No entanto, umRevejaFonte confiávelde vários estudos sobre óleos vegetais e seus efeitos na pele, incluíram descobertas sobre o óleo de coco virgem e seu impacto positivo na saúde da pele. De acordo com a revisão, o óleo de coco pode acelerar a cicatrização de feridas e promover a renovação do colágeno nas feridas. Também foi demonstrado que reduz a inflamação.

Benefícios do óleo de coco para estrias e como usá-lo

Prevenção

O óleo de coco é altamente emoliente e pode ajudar a manter a pele hidratada. Isso pode torná-lo mais elástico e menos sujeito a estrias. Seu conteúdo de ácido láurico também o torna facilmente absorvido profundamente nas camadas da pele, onde pode ter um efeito positivo na produção de colágeno. Use óleo de coco como tratamento tópico ou tente colocá-lo no banho para deixar a pele sedosa.

Cura

O óleo de coco tem propriedades antiinflamatórias e pode ajudar a reduzir o tempo de cicatrização das estrias existentes. Sua capacidade de hidratar profundamente a pele também pode ajudar a reduzir a coceira associada às estrias.

Melhora a aparência

O óleo de coco às vezes é usado para iluminar a pele. Você pode tentar massagear diretamente nas estrias para torná-las mais claras ou misturá-lo com suco de limão antes de usar.

Efeitos colaterais e riscos do óleo de coco

O óleo de coco é geralmente aceito como sendo seguro de usar. Se, no entanto, você é alérgico a cocos, não use óleo de coco. Algumas pessoas que são alérgicas a avelãs ou nozes também têm sensibilidade alérgica a cocos e podem não conseguir usar óleo de coco.

Remover

Ter estrias no corpo é normal e algumas pessoas as celebram. Também é bom experimentar soluções como o óleo de coco se você deseja reduzir a aparência ou prevenir estrias. Antes de fazer isso, entenda que a evidência em torno do uso de óleo de coco para estrias é principalmente anedótica. Embora o óleo de coco não consiga eliminar completamente as estrias depois de ocorridas, ele pode ser usado para reduzir o tempo de cicatrização e melhorar sua aparência.

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REGRAS DE DIETA SAUDÁVEL PARA FITNESS

REGRAS DE DIETA SAUDÁVEL PARA FITNESS

Aulas de fitness eficazes consistem não apenas em treinos regulares, mas também na preparação e recuperação após eles. A qualidade do processo de treinamento é fortemente influenciada por sua dieta e dieta alimentar. A regra “Não coma uma hora antes e depois da aula” é necessária, mas não suficiente. Se você trabalha por um resultado – siga nossas recomendações simples e você não ficará esperando!
Preparação
Em um estilo de vida normal, o corpo consome 2-3 litros de água diariamente. Com atividade física intensa, mais fluido é necessário; a falta de atenção adequada a esse recurso pode levar à desidratação. Portanto, antes do treino, é útil beber 0,5-0,6 litros de água (sem gás) em 1-2 horas. Também é aconselhável levar água para o treinamento. O líquido adicional permite a remoção mais eficiente de toxinas e produtos metabólicos, cuja produção se torna mais intensiva devido à aceleração do metabolismo. Além disso, é útil enriquecer as suas refeições nos dias de treino com alimentos que contenham catequinas: bagas, frutas, chá verde, grãos de cacau. As catequinas ajudam a combater o excesso de calorias, regulando os níveis de açúcar no sangue, tendo atividade antioxidante e ajudando a aumentar o gasto de energia e acelerar o metabolismo.

As refeições no dia do treino, se for programado para a madrugada, devem ser leves: é bom comer muesli com iogurte ou beber chá com mel. Durante o dia, você pode comer em 2-3 horas, incluindo legumes ou cereais na refeição (o conteúdo de carboidratos complexos deve ser de aproximadamente 50-100 g) e 100-150 g de frutos do mar ou frango magro. Não negligencie totalmente a alimentação: o jejum reduz os níveis de açúcar e também desacelera o metabolismo, o que afeta negativamente a eficácia do treinamento.

Durante o treinamento, o exercício físico intenso é um fardo adicional para o corpo. Já durante o aquecimento, ele começa a se reajustar à atividade ativa, enquanto os recursos são mobilizados.

  1. A fonte de energia para os músculos é o glicogênio. É consumido intensamente durante o treinamento. Além disso, como resultado da ativação de processos metabólicos, o ácido lático se acumula nos músculos, o que impede sua contração e cria sensações dolorosas após o exercício. Necessidade: remova o ácido do corpo
  2. Para obter energia, o corpo começa a usar primeiro os carboidratos, depois as gorduras. É neste momento de treino que surge a sensação de fome.
    O que fazer: abstenha-se de qualquer ingestão de alimentos por pelo menos uma hora após terminar o treino.
  3. Os músculos ativos requerem oxigênio e nutrição adicionais.
    É necessário: fornecer aos músculos as substâncias na quantidade necessária.
  4. A sudorese intensa leva ao espessamento do sangue.
    É necessário: prevenir o possível aparecimento de coágulos sanguíneos.

Durante o exercício, preste muita atenção aos possíveis sinais de desidratação: dor de cabeça, tontura, boca seca. No futuro, isso pode significar fraqueza geral, aumento da fadiga e perda de atividade. Portanto, quando os primeiros sintomas de desidratação aparecerem, você deve começar a beber água imediatamente. Interrompa este exercício até que a condição volte ao normal. Volume aproximado de água para uma pessoa com peso de 60-75 kg: 100-150 ml, calculado para 10-15 minutos. Cargas mais intensas requerem mais fluidos, também é útil usar não água pura, mas bebidas isotônicas especiais, que contêm vitaminas, oligoelementos e carboidratos. Em contraste, a nutrição durante o exercício é indesejável. Somente se a duração do treino for superior a 2 horas, você deve reabastecer um pouco com frutas secas.

Após o treino

As principais tarefas deste período são restaurar o ritmo normal dos batimentos cardíacos e, o mais rapidamente possível, remover do corpo as toxinas acumuladas formadas como resultado da atividade muscular. Isso requer uma quantidade adicional de líquido. Além disso, você precisa “devolver” ao corpo oligoelementos e vitaminas úteis, que saíram junto com o suor durante o treinamento. Beber um copo de suco de maçã ou cenoura espremido na hora meia hora depois da aula também ajudará a restaurar as energias.
Uma hora depois da aula, é hora de comer. Quais são as melhores coisas para comer após o exercício? De manhã, para quem quer emagrecer, salada verde e salmão cozido são indicados, e para quem está trabalhando para ganhar massa muscular, peito de frango grelhado e 100 g de arroz. À tarde, você pode se limitar a 100-150 g de queijo cottage com baixo teor de gordura ou 1-2 copos de kefir com baixo teor de gordura.
Outros métodos de recuperação
Caminhada. Para acalmar o pulso e levá-lo para 60-80 batimentos, é útil caminhar um pouco com calma, de preferência ao ar livre. Isso permite prolongar a decomposição das gorduras, além de fornecer oxigênio adicional ao corpo. Ao caminhar, os músculos voltam à operação normal em 10 minutos. O tempo total de caminhada recomendado é de 30-40 minutos.
Piscina. Promove a restauração do sistema termorregulador e do tecido muscular, a eliminação do ácido láctico, cria uma carga aeróbia adicional. Imediatamente após o treinamento, é útil nadar por 15-20 minutos.
Banho. Ajuda a fortalecer o sistema imunológico, melhorar a condição dos ligamentos e articulações. Por outro lado, o banho cria um estresse adicional no sistema termorregulador e no coração, deve ser usado com cautela, principalmente após um treino intenso. Esquema recomendado: 2-3 sessões, de 5 a 15 minutos cada, após cargas elevadas é melhor limitar-se a uma sessão de 5 minutos.

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Quantas calorias você queima todos os dias?

Quantas calorias você queima todos os dias?

Queima de Caloria Diária

Quando os pesquisadores avaliam o número total de calorias que você queima, eles se referem ao número como seu gasto energético total (TEE) ou gasto energético diário total (TDEE). TEE (ou TDEE) é uma combinação desses diferentes fatores: 2

    • Taxa metabólica de repouso (RMR ): seu RMR é a quantidade de energia de que seu corpo precisa para manter as funções básicas como respiração, circulação sanguínea e construção de células. Coisas como idade, tamanho do corpo e sexo afetam sua taxa metabólica de repouso. Seu RMR é responsável por 60% a 75% do número total de calorias que você queima a cada dia.
    • Termogênese por Atividades Não Exercícios (NEAT) : É a quantidade de energia que seu corpo usa para realizar atividades diárias como lavar louça, digitar no computador ou caminhar pelo escritório. O número de calorias que você queima com o NEAT varia muito com base no seu nível de atividade.
    • Calorias queimadas durante o exercício : O número real de calorias que você queima durante os exercícios dependerá da intensidade e da duração de cada sessão. Calorias queimadas por meio de exercícios e atividades físicas sem exercício são responsáveis ​​por cerca de 15% a 30% do seu ETE.
    • Efeito Térmico dos Alimentos (TEF) : Seu corpo queima calorias para mastigar, digerir e armazenar alimentos. Cada tipo de alimento (macronutriente) possui um TEF diferente. Comer proteína queima mais calorias por uma pequena margem. TEF é responsável por cerca de 10% do número total de calorias que você queima a cada dia.

Gasto total de energia

Existem três métodos comuns para estimar o número de calorias queimadas a cada dia. Existem prós e contras no uso de cada método. Você pode usar mais de um método e comparar os resultados para obter a melhor estimativa.

Teste Metabólico

O equipamento necessário para realizar o teste metabólico é bastante caro e costumava estar disponível apenas em hospitais ou laboratórios. No entanto, muitas academias de ginástica oferecem agora testes metabólicos a preços acessíveis.

Para algumas pessoas, os resultados do teste as ajudam a programar exercícios e planos de dieta de forma mais eficaz. Mas alguns críticos acham que os testes não são muito precisos e, portanto, não valem o custo.

Se você escolher o teste metabólico em uma academia, certifique-se de que seu treinador ou técnico seja qualificado para realizar o teste.

Quando você é testado novamente para medir o progresso, geralmente é inteligente que o mesmo técnico refaça os testes e use o mesmo equipamento. E como seu peso corporal pode variar vários quilos de manhã à noite, também é melhor fazer o novo teste no mesmo dia do (s) teste (s) anterior (es).

Monitores de Atividade

Dispositivos de marcas como Polar, Garmin e  FitBit e estão amplamente disponíveis online e em lojas de artigos esportivos. Os gadgets monitoram seus movimentos diários para determinar um número estimado de calorias queimadas a cada dia. 

Alguns testes independentes mostraram que os dispositivos não são totalmente precisos em fornecer um número preciso de calorias queimadas. 3  Mas os dispositivos são fáceis de usar e podem fornecer uma estimativa muito geral das variações no seu gasto calórico diário. 

Calculadoras online

Calculadoras como a acima podem estimar seu gasto diário de energia. Claro, o número é apenas uma orientação, mas é um bom ponto de partida se você quiser manter o peso.

Se você quiser ganhar ou perder peso, use uma calculadora de meta de calorias de perda de peso para calcular suas necessidades calóricas diárias, ajustando sua meta de contagem de calorias diárias para baixo (ou para cima).

Despesa Diária de Calorias

Para atingir seu equilíbrio energético negativo e perder peso com sucesso, tente aumentar a quantidade de energia que você usa a cada dia. Claro, existem alguns componentes do seu TEE que são difíceis de alterar. 

Aumentar sua taxa metabólica de repouso, por exemplo, é bastante difícil. E aumentar o número de calorias que você queima ao ingerir alimentos também não é uma maneira eficaz de atingir seu equilíbrio energético negativo. Mas você pode mudar seus hábitos físicos diários.

A maneira mais eficaz de aumentar seu TEE é com exercícios e NEAT. Aprenda a planejar exercícios consistentes que são vigorosos o suficiente para queimar gordura, mas também permitem que seu corpo tenha tempo suficiente para se recuperar , se reconstruir e se manter saudável.

Entre os treinos, mantenha-se ativo. Pegue as escadas em vez do elevador, caminhe até a loja em vez de pegar o carro e mantenha-se ativo em casa para queimar calorias. Você aumentará seu potencial de queima de calorias e poderá aumentar a massa muscular magra de seu corpo, o que pode aumentar sua taxa metabólica de repouso. 

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Tudo o que você precisa saber sobre a alopecia areata

Tudo o que você precisa saber sobre a alopecia areata

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O que é alopecia areata?

Alopecia areata é uma condição que faz com que o cabelo caia em pequenas manchas, que podem ser imperceptíveis. No entanto, esses patches podem se conectar e tornar-se perceptíveis. A condição se desenvolve quando o sistema imunológico ataca os folículos capilares, resultando em queda de cabelo .

A queda repentina de cabelo pode ocorrer no couro cabeludo e, em alguns casos, nas sobrancelhas, cílios e rosto, bem como em outras partes do corpo. Ele também pode se desenvolver lentamente e se repetir após anos entre as ocorrências.

A condição pode resultar em perda total de cabelo, chamada de alopecia universalis , e pode impedir que o cabelo volte a crescer. Quando o cabelo volta a crescer, é possível que ele caia novamente. A extensão da queda e do crescimento do cabelo varia de pessoa para pessoa.

Atualmente não há cura para a alopecia areata. No entanto, existem tratamentos que podem ajudar o cabelo a crescer mais rapidamente e prevenir a queda de cabelo futura, bem como formas únicas de encobrir a queda de cabelo. Recursos também estão disponíveis para ajudar as pessoas a lidar com o estresse relacionado à queda de cabelo.

Tratamento

Não há cura conhecida para a alopecia areata, mas existem tratamentos que você pode tentar que podem retardar a queda de cabelo futura ou ajudar o cabelo a crescer mais rapidamente.

A condição é difícil de prever, o que significa que pode exigir uma grande quantidade de tentativa e erro até que você encontre algo que funcione para você. Para algumas pessoas, a queda de cabelo pode piorar, mesmo com tratamento.

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A maioria das terapias alternativas não foi testada em estudos clínicos, então sua eficácia no tratamento da queda de cabelo não é conhecida.

Além disso, a Food and Drug Administration (FDA) não exige que os fabricantes de suplementos provem que seus produtos são seguros. Às vezes, as declarações nos rótulos dos suplementos são imprecisas ou enganosas. Sempre converse com um médico antes de tentar qualquer suplemento de ervas ou vitaminas.

A eficácia de cada tratamento varia de pessoa para pessoa. Algumas pessoas não precisam de tratamento porque seus cabelos crescem por conta própria. Em outros casos, no entanto, as pessoas não verão melhorias, apesar de tentarem todas as opções de tratamento.

Você pode precisar tentar mais de um tratamento para ver a diferença. Lembre-se de que o crescimento do cabelo pode ser apenas temporário. É possível que o cabelo volte a crescer e depois caia novamente.

Causas da alopecia areata

Alopecia areata é uma doença auto – imune . Uma condição auto-imune se desenvolve quando o sistema imunológico confunde células saudáveis ​​com substâncias estranhas. Normalmente, o sistema imunológico defende seu corpo contra invasores estranhos, como vírus e bactérias.

Se você tem alopecia areata, entretanto, seu sistema imunológico ataca erroneamente os folículos capilares. Os folículos capilares são as estruturas a partir das quais os cabelos crescem. Os folículos ficam menores e param de produzir cabelo, levando à queda de cabelo.

Os pesquisadores não sabem a causa exata dessa condição.

No entanto, ocorre com mais frequência em pessoas com histórico familiar de outras doenças auto-imunes, como diabetes tipo 1 ou artrite reumatóide . É por isso que alguns cientistas suspeitam que a genética pode contribuir para o desenvolvimento da alopecia areata.

Eles também acreditam que certos fatores ambientais são necessários para desencadear a alopecia areata em pessoas que são geneticamente predispostas a ela.

Sintomas de alopecia areata

O principal sintoma da alopecia areata é a queda de cabelo. O cabelo geralmente cai em pequenas manchas no couro cabeludo. Essas manchas geralmente têm vários centímetros ou menos.

A queda de cabelo também pode ocorrer em outras partes do rosto, como sobrancelhas, cílios e barba, assim como em outras partes do corpo. Algumas pessoas perdem cabelo em alguns lugares. Outros o perdem em vários pontos.

Você pode notar primeiro tufos de cabelo no travesseiro ou no chuveiro. Se as manchas estiverem na parte de trás da sua cabeça, alguém pode chamar sua atenção para isso. No entanto, outras condições de saúde também podem fazer com que o cabelo caia em um padrão semelhante. A perda de cabelo por si só não é usada para diagnosticar alopecia areata.

Em casos raros, algumas pessoas podem apresentar queda de cabelo mais extensa. Isso geralmente é uma indicação de outro tipo de alopecia, como:

  • alopecia totalis , que é a perda de todo o cabelo do couro cabeludo
  • alopecia universalis, que é a perda de todo o cabelo em todo o corpo

Os médicos podem evitar o uso dos termos “totalis” e “universalis” porque algumas pessoas podem experimentar algo entre os dois. É possível perder todos os pelos dos braços, pernas e couro cabeludo, mas não no peito, por exemplo.

A queda de cabelo associada à alopecia areata é imprevisível e, pelo que os médicos e pesquisadores podem dizer, parece ser espontâneoFonte confiável. O cabelo pode voltar a crescer a qualquer momento e depois cair novamente. A extensão da queda e do crescimento do cabelo varia muito de pessoa para pessoa.

Alopecia areata é tratada

Alopecia areata é tratada

Alopecia areata é uma doença de pele em que bolsas de queda de cabelo aparecem rapidamente, geralmente de repente, no couro cabeludo ou em qualquer outra parte da pele.

Na alopecia areata, por razões desconhecidas, o sistema imunológico do corpo ataca os folículos capilares.

A perda de cabelo não é acompanhada pela morte dos folículos capilares. Isso significa que o processo de queda de cabelo é reversível e o crescimento do cabelo pode ser restaurado na maioria dos pacientes. Em quase metade dos casos, o crescimento do cabelo é restaurado em um ano, porém, via de regra, o curso da doença não se limita a apenas um episódio.

O aparecimento da doença é possível em qualquer idade, mas o primeiro episódio ocorre mais frequentemente antes dos 30 anos.

Formas e complicações da alopecia areata

De acordo com a prevalência do processo, a alopecia areata se divide nas seguintes formas:

local – um ou mais focos bem definidos de queda de cabelo;

subtotal – falta mais de 40% do cabelo da cabeça;

total – perda total de cabelo na cabeça;

universal – o cabelo está completamente ausente no couro cabeludo, na área das sobrancelhas e nos cílios, na pele do corpo.

Existem formas com prolapso em forma de fita na zona occipital (ophiasis) ou frontal (sisapho), bem como uma forma multifocal. Uma forma especial é difusa – os focos de queda de cabelo, visíveis a olho nu, não são formados.

Causas da alopecia areata

A alopecia areata ocorre quando o sistema imunológico do corpo produz anticorpos por engano e ataca seus próprios folículos capilares. Por que isso acontece é desconhecido.

Sintomas

A doença se manifesta como focos de queda de cabelo em qualquer área, não apenas na cabeça. Podem ser sobrancelhas, cílios e outras áreas. A queda total do cabelo é possível. A queda de cabelo não é acompanhada de sensações subjetivas (dor, coceira, etc.). Mudanças nas unhas são possíveis na forma de estrias, rachaduras, estratificações, mudanças no tipo de dedal. Eles podem preceder um episódio de queda de cabelo, ocorrer simultaneamente ou depois.

Estágios de fluxo em casos típicos

Progressão – o surgimento de novos focos. O cabelo na periferia das lesões é facilmente destacado quando puxado A pele nas lesões pode ficar levemente avermelhada e, em casos típicos, não incomoda subjetivamente de forma alguma. Mas às vezes a pele na área da lesão pode coçar, o paciente pode sentir uma sensação de queimação ou dor.

Estabilização (estacionária) – não aparecem novas lesões, não são detectados afrouxamento dos pelos ao redor das lesões e vermelhidão da pele.

Regressão – retoma o crescimento do cabelo.

Tratamento para alopecia areata

Tratar a alopecia areata não é uma tarefa fácil. Até o momento, não existem métodos com eficácia comprovada. Ao mesmo tempo, em um número impressionante de pacientes (até 50%), a alopecia areata pode entrar em remissão espontaneamente, sem tratamento. Nem sempre os próprios pacientes escolhem o tratamento, preferindo aguardar a remissão espontânea ou a correção da substituição estética com peruca ou sistema capilar.

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A terapia para alopecia areata inclui:

hormônios corticosteroides – podem ser usados ​​topicamente, na forma de pomadas, injeções intralesionais, por via oral;

vasodilatador anti-hipertensivo para estimular o crescimento do cabelo Minoxidil – usado externamente fora do estágio de exacerbação, pode ser útil para formas leves de alopecia areata;

terapia imunossupressora (ciclosporina, metotrexato) – usada quando o tratamento de manutenção de longo prazo é necessário;

A terapia PUVA, irradiação ultravioleta de ondas longas de focos em combinação com um fármaco fotossensibilizador, é realizada em departamentos dermatológicos especialmente equipados, sua eficácia está sendo questionada, as recomendações para o uso do método são ambíguas.

Alopecia areata não pode ser completamente curada. Mesmo depois de atingir um bom efeito e remissão completa, episódios repetidos de queda de cabelo são possíveis.

Injeções intrafocais de corticosteroides

O procedimento de corticosteroide intralesional é recomendado para adultos (às vezes adolescentes) com queda de cabelo limitada. É realizado por médico sob anestesia local com creme de lidocaína (Emla). A frequência do procedimento é de 1 vez em 4-6 semanas (prescrito pelo médico).

A vantagem da administração intralesional de corticosteroides é a capacidade de criar uma alta concentração da droga no foco.

A desvantagem é a dor associada à administração parenteral (injeção) do medicamento.

Terapia sistêmica

Nas formas graves com rápida formação de extensos focos de queda de cabelo, um curso inicial de corticosteroides sistêmicos é possível. É limitado no tempo devido ao rápido desenvolvimento de efeitos colaterais. Como terapia independente ou para manter o efeito obtido com o uso de corticosteroides sistêmicos, é possível prescrever medicamentos com efeito imunossupressor (Ciclosporina, Metotrexato). Todos esses medicamentos apresentam eficácia moderada, são prescritos sem indicações registradas e apresentam um número significativo de efeitos colaterais. Sua consulta requer supervisão médica constante. O curso do tratamento é de até um ano ou mais.

A vantagem da terapia sistêmica é um efeito global no processo de inflamação autoimune (não apenas localmente em focos existentes). A indicação de tal terapia é importante com o aparecimento contínuo de novos focos no contexto de supercrescimento dos antigos.

A desvantagem são os efeitos colaterais, a falta de fundos com eficácia de cem por cento.

Como a alopecia areata é tratada na clínica Rassvet?

O dermatologista pedirá que você converse sobre o curso da doença e o tratamento anterior. O diagnóstico de alopecia areata na maioria dos casos é estabelecido com base em dados de exames clínicos. Para esclarecer o diagnóstico, o médico pode realizar uma tricoscopia (exame do couro cabeludo com aumento). Em casos difíceis, uma biópsia de pele pode ser necessária .

Recomendações para pacientes

Evite traumas mecânicos nos cabelos ao lavar, pentear.

Elimine penteados apertados.

Faça uma dieta nutritiva e equilibrada.

Se necessário, não tenha medo de corrigir com uma peruca ou um sistema de substituição de cabelo.

Alguns homens (e mulheres) preferem barbear-se ao tratamento.

Não se esqueça da fotoproteção, couro cabeludo sem pelos não é protegido da exposição ao sol.

Tenha cuidado com o tingimento, o cabelo jovem pode ser tingido com uma cor diferente.

Cuidado com extensões, cílios e sobrancelhas postiços, tatuagens, mascaramento de fibras.

O apoio psicológico e informativo pode ser obtido em recursos especiais na Internet e em comunidades para pacientes com alopecia areata. Se precisar de ajuda especializada, consulte um psicoterapeuta .

O Tratamento Calvície

O Tratamento Calvície

Cabelo ilimitado

Apesar do enorme interesse científico e comercial, parar e reverter a queda de cabelo não foi realmente possível até agora. Em uma nova série de estudos, uma startup americana afirma ter desenvolvido uma maneira de clonar folículos capilares usando células-tronco derivadas de células pessoais humanas (ou seja, não fetais). Uma impressora 3D é usada para criar um molde semelhante a gelatina que mantém os folículos no lugar para que o cabelo cresça. No futuro, esse procedimento – que até agora só foi testado em camundongos – pode ser a base para um tratamento capilar verdadeiramente regenerativo.

Cabelo ilimitado

O mercado de restauração capilar ultrapassou US $ 5 bilhões em 2017 e deve ser superior a 25% do crescimento anual do complexo de 2018 a 2024. Esse crescimento fenomenal do mercado não é surpreendente, considerando o número de pessoas afetadas pela queda de cabelo. De acordo com a American Hair Loss Association, dois terços dos homens começarão a ver as mechas perderem um pouco do brilho aos 35 anos. Aos 50 anos, cerca de 85% dos homens apresentam pele significativa. E embora a calvície na amostra seja geralmente considerada como afetando principalmente os homens, as mulheres não são estranhas a ela. Na verdade, cerca de 40% das pessoas afetadas pela queda de cabelo são mulheres.

Hoje, os tratamentos de restauração capilar comercialmente disponíveis consistem principalmente no transplante cirúrgico de folículos capilares. O procedimento, que custa cerca de US $ 10.000, envolve mover o cabelo de uma parte do couro cabeludo para outra. O problema desse procedimento é que a pessoa fica limitada pela quantidade de cabelo disponível. Às vezes, o cabelo pode ser transplantado da parte de trás ou sob as axilas, mas o resultado pode ser menos do que estético.

Uma solução para seu problema é clonar os folículos capilares de uma pessoa – assim, você terá um suprimento ilimitado de cabelo.

De acordo com o The Atlantic, a Stemson Therapeutics, uma startup de San Diego, desenvolveu uma terapia inovadora que clona os folículos capilares das células-tronco e os implanta ao redor dos folículos dormentes. As células-tronco são derivadas de células humanas, como pele ou sangue, e não incluem células-tronco fetais. Como as próprias células de uma pessoa são usadas, há pouco risco de o sistema imunológico rejeitar o transplante.

As descobertas da empresa foram recentemente apresentadas na reunião anual da Sociedade Internacional de Pesquisa em Células-Tronco, onde os pesquisadores compartilharam imagens de rachaduras no cabelo que crescem nas costas de um rato. Pode não parecer muito impressionante, mas como prova de conceito, isso representa um grande salto em frente na medicina regenerativa.

Os pesquisadores tiveram que superar vários desafios. Outros grupos tentaram clonar o cabelo, mas falharam, porque com o tempo, as células-tronco parariam de fazer cabelo. Os pesquisadores dos EUA resolveram esse problema cultivando as células juntas na forma de uma lágrima para continuar a sinalizar umas para as outras, em vez de deixá-las se espalhar. A forma do folículo também é extremamente importante, caso contrário, o cabelo clonado pode crescer para dentro ou para os lados, em vez de se espalhar pela pele do lado de fora. Para cultivar folículos capilares que mantenham sua forma, a startup se uniu a pesquisadores da Universidade de Columbia para produzir um molde de impressão tridimensional que mantém os folículos e as papilas dérmicas unidos.

Para homens e mulheres, a queda de cabelo pode causar danos significativos, incluindo perda de auto-estima e autoconfiança. Antes de você ficar muito animado, existem algumas ressalvas. Esta pesquisa ainda é preliminar e pode levar muitos mais anos para preparar este tratamento para uso humano. E assim que estiver disponível, espere que seja bastante caro – pelo menos inicialmente. O crescimento de um novo cabelo, um folículo folicular, parece um procedimento complicado que deve custar pelo menos tanto quanto uma cirurgia de transplante de cabelo convencional.

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Disfunção erétil masculina

Disfunção erétil masculina

Formas e causas da disfunção erétil

A disfunção erétil pode ser causada por vários tipos de causas – endócrinas, medicamentosas, locais, neurológicas e vasculares. Tudo isso se refere à forma orgânica da disfunção erétil quando é causada por alguma alteração ou distúrbio no corpo. A forma psicológica de disfunção erétil é muito mais comum, na qual apenas as características neuropsiquiátricas de um homem interferem na vida sexual normal. Além disso, quase sempre se acrescenta um componente psicológico aos problemas de ereção causados ​​por motivos orgânicos, que, depois de eliminada a causa raiz, podem surgir por cima.

Causas endócrinas da disfunção erétil

As causas endócrinas da disfunção erétil incluem, em primeiro lugar, o hipogonadismo – função insuficiente das gônadas e sua baixa produção do hormônio masculino testosterona. Além de problemas de ereção nessa condição, o homem nota um aumento no timbre de sua voz, a cessação do crescimento de pelos no rosto e no corpo, a deposição de gordura no peito, coxas, nádegas. Via de regra, essas alterações ocorrem em distúrbios graves do sistema hormonal do corpo humano e, nesses casos, a ajuda de um endocrinologista é definitivamente necessária. Felizmente, essas doenças são relativamente raras.

Outra causa endócrina de problemas de ereção pode ser um tumor da glândula pituitária – uma das glândulas endócrinas mais importantes do corpo humano, que está localizada no cérebro. Se esse tumor secreta um hormônio chamado prolactina, nenhuma outra alteração no corpo, exceto a disfunção erétil persistente, será observada. Nesse caso, para o diagnóstico, é necessário não só investigar o estado hormonal de uma pessoa, mas também fazer uma tomografia computadorizada do cérebro.

Causas medicinais da disfunção erétil

Existem vários tipos de medicamentos que podem ter um efeito adverso na função erétil do corpo masculino. Drogas hormonais que bloqueiam a ação dos hormônios sexuais masculinos (os chamados antiandrógenos), assim como preparações de hormônios sexuais femininos, causam sérios problemas de ereção devido à interrupção de todo o mecanismo hormonal de sua ocorrência. Esses medicamentos são geralmente prescritos apenas para doenças graves, a mais comum das quais é o câncer de próstata. Nesse caso, os médicos se orientam pelo princípio “não engordar”, quando antes de tudo é necessário prolongar e facilitar ao máximo a vida do paciente.

No entanto, conheço pessoalmente casos em que antiandrogênios poderosos (de outra forma, até mesmo chamados de drogas de castração, suponho, é compreensível) um “tipo” médico foi prescrito para pacientes com hiperplasia benigna da próstata (mais conhecido como adenoma). Desnecessário dizer que eles ajudam na perfeição, mas ao mesmo tempo, todos os homens perceberam horrorizados que não se sentiam mais assim. Felizmente, a função erétil se recuperou rapidamente após a retirada do medicamento.

Outros medicamentos que afetam a ereção incluem todas as substâncias com efeito depressor no córtex cerebral. Trata-se principalmente de álcool e drogas narcóticas, que, além de afetar o cérebro, causam esgotamento geral do corpo, o que de forma alguma contribui para a função erétil em particular, ou a função reprodutiva em geral. Em tais casos, para restaurar uma ereção normal, não apenas uma retirada completa do medicamento é necessária, mas também um período de recuperação conduzido de forma adequada.

Além disso, existem alguns medicamentos, segundo a classificação farmacológica, pertencentes a uma grande variedade de grupos, que têm a propriedade de bloquear as terminações nervosas periféricas responsáveis ​​pela ocorrência de uma ereção. Quem sabe, por exemplo, que os anti-histamínicos, o mais famoso deles é a difenidramina, não devem ser tomados por mais de 10 dias por esse motivo? Se a questão de uma ereção normal não for indiferente para você, então, ao prescrever qualquer medicamento para você, pergunte ao seu médico se ele causa tais distúrbios.

Causas locais da disfunção erétil

Esses são fatores de origem diferente, mas todos eles levam ao endurecimento dos corpos cavernosos. Nesse caso, o tecido elástico delgado dos corpos cavernosos é parcial ou totalmente substituído por um tecido conjuntivo duro e áspero que é incapaz de fornecer uma ereção. Isso pode ser causado por trauma no pênis, múltiplas injeções no pênis, priapismo anterior (ereção dolorosa que não desaparece por muito tempo e não está associada à excitação sexual). A prática frequente de relações sexuais prolongadas também pode levar à esclerosação do tecido cavernoso, em que o homem, para dar o maior prazer à sua amada, retarda a ejaculação de todas as formas possíveis e a relação sexual dura mais de 4 horas. Esta prática não pode ser considerada útil de diferentes pontos de vista,

A esclerose do tecido cavernoso é um sinal prognóstico muito desfavorável para a disfunção erétil. Se o fato da esclerose for comprovado por diagnóstico, somente a prótese de falência pode ajudar esse paciente.

Causas neurológicas da disfunção erétil

As causas neurológicas da disfunção erétil podem incluir doenças como epilepsia, doença de Parkinson, esclerose múltipla, trauma no cérebro e na medula espinhal, pelve e períneo, e várias operações nessas áreas. Como regra, outras manifestações da doença são tão graves e graves que os problemas de ereção diminuem ainda mais do que no fundo. No entanto, a disfunção erétil grave após a cirurgia ou lesão muitas vezes se torna um problema sério. Infelizmente, mesmo aqui, as possibilidades da medicina moderna deixam muito a desejar, e raramente quando esses pacientes podem ser ajudados a não ser pelo implante de uma prótese peniana.

Causas vasculares da disfunção erétil

Este é um dos grupos de motivos mais comuns. Como já dissemos, durante uma ereção normal do pênis, o fluxo de sangue arterial aumenta drasticamente e o fluxo de sangue pelas veias é quase completamente bloqueado. Portanto, existem dois tipos principais de distúrbios vasculares na disfunção erétil – fluxo arterial insuficiente e descarga excessiva de sangue pelas veias do pênis. No primeiro caso, a ereção ocorre por muito tempo, é difícil, raramente é de muito boa qualidade e, mais frequentemente, o pênis fica em uma espécie de posição intermediária entre o estado de calma e a excitação. No caso de violação do bloqueio venoso, ao contrário, a excitação do pênis ocorre rapidamente, a ereção é muito boa, mas passa muito rapidamente, não permitindo se completar, e às vezes até iniciar a relação sexual.

Esses distúrbios podem se desenvolver em doenças como endarterite, aterosclerose da aorta e grandes artérias, aneurisma da aorta, veias varicosas, como resultado de várias lesões da região pélvica e perineal. Infelizmente, as causas das violações do mecanismo vascular da ereção não foram estudadas tão bem até agora que seria possível, em cada caso, identificar com segurança a causa raiz que causou a violação da função erétil.

Atenção especial deve ser dada aos problemas de ereção na hipertensão e no diabetes mellitus. A disfunção erétil neles pode estar associada a diferentes grupos de causas – neurológicas, vasculares, locais e medicamentosas. E isso torna o tratamento de problemas de ereção nessas doenças extremamente difícil.

Também direi algumas palavras sobre a disfunção erétil na prostatite crônica. Por um lado, é devido ao esgotamento geral do corpo e principalmente a fatores psicológicos – afinal, a prostatite, como você sabe, freqüentemente leva ao desenvolvimento de depressão profunda nos homens. Por outro lado, os problemas de ereção na prostatite crônica podem ser causados ​​pelo envolvimento dos feixes nervosos responsáveis ​​pela ocorrência de uma ereção no processo inflamatório, que passam pela próstata. Para restaurar a função erétil normal, é necessário curar completamente a doença, ou pelo menos atingir sua remissão estável. Idealmente, esses pacientes devem consultar um sexologista após o tratamento.

Causas psicológicas de problemas de ereção

No entanto, apesar do grande número de doenças e condições que podem levar à disfunção erétil, na maioria das vezes a disfunção erétil se deve às peculiaridades da psique do homem. E se também levarmos em consideração o fato de que um componente psicológico é necessariamente sobreposto a qualquer violação orgânica da função erétil, então fica claro o lugar importante que as causas psicológicas da disfunção erétil ocupam entre todas as outras razões.

A ereção de um homem pode não aparecer, desaparecer rapidamente ou ser de má qualidade se ele tiver depressão, estresse prolongado (aliás, você sabia que o estresse é uma condição muito benéfica para o corpo, que, como o treinamento de um atleta, estimula o trabalho de todas as funções vitais do corpo, e apenas o estresse prolongado traz danos?), fadiga, saúde geral precária, insatisfação consigo mesmo, um parceiro, uma situação, em conflitos com um parceiro, um descompasso entre hábitos sexuais e necessidades do parceiro, medo de uma possível gravidez ou infecção por uma doença sexualmente transmissível, na maioria das vezes AIDS. Uma ereção pode não ocorrer se o sexo ocorrer em algum tipo de situação que não forneça uma sensação de calma e segurança (o banco de trás de um carro, a casa dos pais, um escritório destrancado no escritório, um elevador).

A forma psicológica da disfunção erétil inclui uma variedade como a impossibilidade de manter relações sexuais com um parceiro com sucesso constante com os outros (a chamada disfunção erétil seletiva). Homens mais velhos costumam reclamar da ausência ou má qualidade de uma ereção quando fazem sexo com uma esposa, enquanto com amantes não há problemas de ereção. No entanto, conheci casos opostos, quando um homem estava extremamente preocupado com a possibilidade de uma ereção ocorrer apenas no leito conjugal e, com outras parceiras, ele invariavelmente sofreu um fiasco.

Outra variante da disfunção erétil, devido às características da psique de um homem, é a chamada síndrome do primeiro encontro. Nesse caso, o homem tem problemas de ereção apenas na primeira intimidade com a parceira, e em todos os outros encontros está tudo bem. Aqui vale destacar a primeira relação sexual de um homem, em que muitas vezes a excitação é tão grande que, no momento em que a relação sexual começa, o corpo se cansa e a ereção desaparece. Para muitos rapazes, o fracasso durante a primeira relação sexual (especialmente se o comportamento da parceira não foi totalmente correto) torna-se um grande golpe psicológico e pode, subsequentemente, causar grandes dificuldades e problemas nesta área da vida.

Também falarei sobre uma forma de disfunção erétil psicológica como a impossibilidade de ter relações sexuais com preservativo. As políticas de muitas empresas farmacêuticas, fortemente influenciadas pela mídia, levam muitos jovens a acreditar que sexo sem preservativo é totalmente inaceitável. Enquanto isso, por uma série de razões psicológicas, colocar um preservativo no pênis é um certo estresse para o homem, que muitas vezes é totalmente incompatível com uma ereção normal. Via de regra, substituir o preservativo por outro método anticoncepcional resolverá esse problema.

Finalmente, com a psique de um homem lábil, é possível uma situação em que uma falha acidental durante a relação sexual causa uma excitação muito forte durante a próxima intimidade com uma parceira, o que leva à disfunção erétil também desta vez. Acumulando de vez em quando, a crença de um homem em sua própria inferioridade pode torná-lo um impotente absoluto, mesmo na juventude. Uma condição semelhante pode se desenvolver após uma doença que afeta a ereção, quando a causa orgânica da disfunção é eliminada e os problemas com a ereção permanecem os mesmos.

Na esmagadora maioria dos casos, não é difícil distinguir a forma psicológica da disfunção erétil da orgânica. Além dos casos descritos de ausência de ereção em algumas situações, mantendo-a em outras, na maioria das vezes com a forma psicológica de disfunção erétil, uma ereção permanece durante a masturbação e o chamado fenômeno de inchaço peniano noturno, ou ereção matinal . As razões para a ereção matinal ainda não são claras. Alguns especialistas afirmam que ela está associada à ação sobre a próstata de uma bexiga cheia, outros com sonhos eróticos, que são supostamente obrigatórios e visitam regularmente cada um de nós. No entanto, ambos os pontos de vista não resistem às críticas – a ereção matinal muitas vezes ocorre depois de acordar e não pode ser causada por sonhos, mas,

Vamos falar de tratamento A

relutância dos homens em procurar médicos por disfunção erétil é um grande problema para os médicos de todo o mundo, mas é especialmente relevante em nosso país, onde não é costume entre as grandes massas ir aos médicos com o pessoal problemas. E, francamente, você pode imaginar como eles ficariam em uma clínica distrital comum um homem que, no final da jornada de trabalho, reclamaria com uma tia terapeuta cansada sobre seus fracassos na frente pessoal. Além disso, o psiquismo de um homem em termos de suas características sexuais é extremamente vulnerável, e a expressão “problemas em sua vida pessoal” muitas vezes se transforma em “problemas pessoais”, ou seja, em problemas que não podem ser compartilhados com ninguém. Enquanto isso, a medicina moderna possui um arsenal muito significativo de ferramentas necessárias para ajudar esses pacientes.

Em princípio, qualquer medida destinada a melhorar e normalizar quaisquer funções do corpo pode ser considerada como um meio de restaurar a função erétil. Portanto, em combinação com outras medidas terapêuticas, a fisioterapia, a oxigenação hiperbárica, a terapia magnética e a laser são frequentemente utilizadas.

Infelizmente, com as formas orgânicas de disfunção erétil, muitas vezes os médicos não conseguem livrar o homem completamente da doença subjacente, que causava problemas de ereção. Nesses casos, realiza-se um tratamento sintomático, isto é, um tratamento cuja tarefa é apenas restaurar a capacidade do homem para uma ereção normal. Vários métodos foram desenvolvidos para isso. Vamos falar sobre cada um deles separadamente.

Terapia de pressão negativa local

A essência deste método é bastante simples. Antes da relação sexual, o homem coloca seu pênis em um reservatório especial, pressionando-o firmemente contra o corpo, no qual uma pressão negativa é criada com a ajuda de uma bomba. Sob sua influência, as artérias do pênis se expandem e ocorre uma ereção. Antes de retirar o pênis do reservatório, um torniquete especial é colocado em sua base, bloqueando o fluxo venoso de sangue dos corpos cavernosos. Como resultado, a ereção alcançada é suficiente para pelo menos uma relação sexual.

Esta técnica se distingue por seu baixo custo, total indolor e segurança, e suas desvantagens incluem alguns inconvenientes no uso e uma qualidade de ereção relativamente baixa, que é obtida como resultado do uso do método.

Administração intracavernosa de medicamentos

Este é o primeiro método para obter uma ereção artificialmente, e é usado desde 1975. A essência do método é que, antes da intimidade, o homem injeta um vasodilatador no corpo cavernoso do pênis. O resultado é uma ereção de alta qualidade e longa duração. A seleção do medicamento deve ser estritamente individual, e seu uso deve ser feito no máximo 1 vez por semana.

As desvantagens desse método incluem, em primeiro lugar, o inconveniente do uso, porque nem todo homem tem força de vontade suficiente para injetar em seu próprio pênis e, em segundo lugar, um número relativamente grande de complicações. As primeiras drogas nesse grupo costumavam causar o desenvolvimento de priapismo – uma ereção dolorosa persistente não associada à excitação sexual. E injeções muito frequentes no tecido cavernoso podem levar ao seu endurecimento. No entanto, as drogas modernas, se você seguir estritamente todas as instruções do médico, são bastante seguras de usar.

Administração intrauretral de supositórios

Segundo essa técnica, um homem, 20 minutos antes da intimidade, deve, por meio de um dispositivo especial, injetar na uretra uma dose de um medicamento, que garante uma ereção de boa qualidade por pelo menos 1 hora. As desvantagens deste método são a inconveniência de uso e o custo bastante elevado dos medicamentos para administração intrauretral. Um renomado urologista disse que esse método tornava as relações sexuais verdadeiramente “douradas”.

Saiba mais em: https://macnews.com.br/erectaman-funciona-mesmo-impotencia-sexual-x-covid-19/

Lista completa de alimentos da dieta cetogênica

A dieta cetogênica é uma dieta rica em gordura, moderada em proteínas e muito pobre em carboidratos. Carboidratos são a fonte preferida de energia do corpo, mas em uma dieta cetogênica estrita, menos de 5 por cento da ingestão de energia vem de carboidratos (saiba mais em nosso guia para iniciantes para dieta cetogênica ). A redução dos carboidratos coloca o corpo em um estado metabólico denominado cetose. Cetose é quando o corpo começa a quebrar a gordura armazenada em moléculas chamadas corpos cetônicos para usar como energia, na ausência de circulação de açúcar no sangue dos alimentos. Quando o corpo atinge a cetose, a maioria das células usa corpos cetônicos para gerar energia até que você comece a comer carboidratos novamente.

Tradicionalmente, a dieta cetogênica era usada apenas em ambientes clínicos para reduzir as convulsões em crianças com epilepsia. “Agora há muito interesse na eficácia da dieta em ajudar com outras condições neurológicas, câncer, diabetes, SOP [síndrome dos ovários policísticos], obesidade, colesterol alto e doenças cardiovasculares”, diz Emily Stone, MS, RD People also come ceto para perder peso (aqui está o que aconteceu quando um escritor tentou praticar o ceto por 30 dias ).

Mesmo que você saiba que precisa fazer uma dieta com baixo teor de carboidratos, alto teor de gordura e proteína moderada, pode ser confuso saber quais alimentos comer. Aqui está nosso guia de alimentos que você pode comer, alimentos que você deve evitar e alimentos que às vezes você pode comer quando está seguindo uma dieta cetogênica.

Alimentos que você pode comer na dieta cetogênica

Receita na foto: espetos de salada em fatias

Aqui está uma lista de todos os alimentos com baixo teor de carboidratos e amigáveis ​​ao ceto, adequados para quando você está seguindo o ceto.

  • Peixe e frutos do mar
  • Vegetais com baixo teor de carboidratos
  • Queijo
  • Abacate
  • aves
  • Ovos
  • Nozes, sementes e óleos saudáveis
  • Iogurte grego puro e queijo cottage
  • Bagas
  • Café e chá sem açúcar
  • Chocolate amargo e cacau em pó

Peixe e frutos do mar

O peixe é rico em vitaminas B, potássio e selênio; também é rico em proteínas e sem carboidratos. Salmão, sardinha, cavala, atum voador e outros peixes gordurosos apresentam altos níveis de gorduras ômega-3, que reduzem os níveis de açúcar no sangue e aumentam a sensibilidade à insulina. A ingestão frequente de peixe tem sido associada a uma redução do risco de doenças crônicas, bem como à melhora da saúde mental. Procure consumir pelo menos duas porções de 90 ml de peixes gordurosos por semana.

Vegetais com baixo teor de carboidratos

Os vegetais sem amido são baixos em calorias e carboidratos, mas ricos em muitos nutrientes, incluindo vitamina C e vários minerais. Eles também contêm antioxidantes que ajudam a proteger contra os radicais livres que danificam as células. Procure por vegetais sem amido com menos de 8 g de carboidratos líquidos por xícara. Os carboidratos líquidos são os carboidratos totais menos as fibras. Brócolis, couve-flor, feijão verde, pimentão, abobrinha e espinafre combinam.

Queijo

O queijo não tem carboidratos e é rico em gordura, o que o torna uma ótima opção para a dieta cetogênica. Também é rico em proteínas e cálcio. Porém, uma fatia de 30 gramas de queijo fornece cerca de 30% do valor diário da gordura saturada, portanto, se você está preocupado com doenças cardíacas, considere porções ao comer queijo.

Leia mais: 5 razões pelas quais o queijo é realmente bom para sua saúde

Iogurte Grego Simples e Queijo Cottage

Iogurte e queijo cottage são ricos em proteínas e cálcio. Cinco onças de iogurte grego puro fornecem apenas 5 g de carboidratos e 12 gramas de proteína. A mesma quantidade de queijo cottage também contém 5 gramas de carboidratos com 18 gramas de proteína. Estudos demonstraram que tanto o cálcio quanto a proteína podem reduzir o apetite e promover a saciedade. Iogurtes com alto teor de gordura e queijo cottage ajudam a mantê-lo saciado por mais tempo, e produtos com alto teor de gordura fariam parte da dieta cetogênica.

Abacate

Escolha gorduras saudáveis ​​para o coração, como abacates, que são ricos em gordura monoinsaturada e potássio, um mineral que falta a muitos americanos. Metade de um abacate médio contém 9 gramas de carboidratos totais, 7 gramas dos quais são fibras. A troca de gorduras animais por gorduras vegetais, como abacates, pode ajudar a melhorar os níveis de colesterol e triglicerídeos.

Carnes e aves

A carne é uma fonte de proteína magra e é considerada um alimento básico na dieta cetogênica. Carnes frescas e aves não contêm carboidratos e são ricas em vitaminas B e vários minerais, incluindo potássio, selênio e zinco. Embora carnes processadas, como bacon e salsicha, sejam permitidas no ceto, elas não são as melhores para o seu coração e podem aumentar o risco de certos tipos de câncer se você comer demais. Escolha frango, peixe e carne com mais frequência e limite as carnes processadas.

Ovos

Os ovos são ricos em proteínas, vitaminas B, minerais e antioxidantes. Dois ovos contêm zero carboidratos e 12 gramas de proteína. Foi demonstrado que os ovos ativam hormônios que aumentam a sensação de saciedade e mantêm os níveis de açúcar no sangue estáveis, e também contêm antioxidantes, como luteína e zeaxantina, que ajudam a proteger a saúde dos olhos.

Nozes, sementes e óleos saudáveis

Nozes e sementes estão cheias de proteínas, fibras e gorduras poliinsaturadas e monoinsaturadas saudáveis. Eles também são muito baixos em carboidratos líquidos. O azeite de oliva e o óleo de coco são os dois óleos recomendados na dieta ceto . O azeite de oliva é rico em ácido oleico e está associado a um menor risco de doenças cardíacas. O óleo de coco é rico em gordura saturada, mas contém triglicerídeos de cadeia média (MCTs), que podem aumentar a produção de cetonas. Os MCTs podem aumentar a taxa metabólica e promover a perda de peso e também a gordura da barriga. Meça o tamanho das porções ao consumir qualquer tipo de gordura saudável.

Carb conta para 1 onça. (28 g) de nozes e sementes (carboidrato líquido é igual a carboidratos totais menos fibra):

  • Amêndoas: 3 g de carboidratos líquidos (6 g de carboidratos no total)
  • Castanha do Brasil: 1 g de carboidratos líquidos (3 g de carboidratos no total)
  • Cajus: 8 g de carboidratos líquidos (9 g de carboidratos no total)
  • Nozes de macadâmia: 2 g de carboidratos líquidos (4 g de carboidratos no total)
  • Nozes: 1 g de carboidratos líquidos (4 g de carboidratos no total)
  • Pistácios: 5 g de carboidratos líquidos (8 g de carboidratos totais)
  • Nozes: 2 g de carboidratos líquidos (4 g de carboidratos no total)
  • Sementes de chia: 2 g de carboidratos líquidos (12 g de carboidratos no total)
  • Sementes de linhaça: 0 g de carboidratos líquidos (8 g de carboidratos no total)
  • Sementes de abóbora: 2 g de carboidratos líquidos (4 g de carboidratos no total)
  • Sementes de gergelim: 4 g de carboidratos líquidos (7 g de carboidratos no total)

Bagas

As bagas são ricas em antioxidantes que reduzem a inflamação e protegem contra doenças. Eles são pobres em carboidratos e ricos em fibras.

Carb conta para 1/2 xícara de algumas frutas:

  • Amoras: 3 g de carboidratos líquidos (7 g de carboidratos no total)
  • Mirtilos: 9 g de carboidratos líquidos (11 g de carboidratos no total)
  • Framboesas: 3 g de carboidratos líquidos (7 g de carboidratos no total)
  • Morangos: 3 g de carboidratos líquidos (6 g de carboidratos no total)

Café e chá sem açúcar

O café e o chá simples contêm zero grama de carboidratos, gordura ou proteína, então eles são OK na dieta cetônica. Estudos mostram que o café reduz o risco de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2. O chá é rico em antioxidantes e tem menos cafeína do que o café; beber chá pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame, ajudar na perda de peso e fortalecer o sistema imunológico.

Chocolate Amargo e Cacau em Pó

Verifique o rótulo deles, pois a quantidade de carboidratos depende do tipo e da quantidade que você consome. O cacau é chamado de “superfruta” porque é rico em antioxidantes, e o chocolate amargo contém flavonóides, que podem reduzir o risco de doenças cardíacas ao diminuir a pressão arterial e manter as artérias saudáveis.

Saiba mais em: Everslim

Alimentos para melhorar o desempenho sexual e prevenir a disfunção erétil

Alimentos para melhorar o desempenho sexual e prevenir a disfunção erétil

Um dos problemas mais comuns no sexo é a disfunção erétil . Pode haver vários motivos pelos quais é difícil para você manter uma ereção , mas um dos mais comuns é a dieta .

O urologista Jamin Brahmbhatt explicou à Men’s Health que alguns dos menores vasos sanguíneos e nervos estão no pênis , e se você comer junk food diariamente, eles podem ficar obstruídos com gordura e colesterol.

ma vez conectado, o fluxo sanguíneo para o pênis será obstruído e impedirá que você mantenha uma ereção . Portanto, se você não quer complicações, nesta quinta – feira de sexo vamos te contar alguns alimentos naturais que vão te ajudar a melhorar sua vida sexual e prevenir a disfunção erétil.  Café Um estudo da Universidade do Texas descobriu que a cafeína ajuda as artérias do pênis a relaxar, aumentando o fluxo sanguíneo, semelhante ao que as drogas para disfunção erétil fazem.

Alimentos com vitamina D Pesquisadores austríacos descobriram em um estudo que a vitamina D aumenta os níveis de testosterona (o hormônio que faz você querer fazer sexo ).  A pesquisa apontou que níveis baixos dessa vitamina podem aumentar o risco de disfunção erétil , devido aos radicais livres que diminuem o óxido nítrico no organismo, responsáveis ​​por controlar a função dos vasos sanguíneos.  O Dr. Larry Lipshultz disse à Men’s Health que sem a vitamina D, os vasos sanguíneos não serão capazes de relaxar e isso complicará a passagem do sangue para o pênis, causando problemas de ereção.  Entre os alimentos ricos nessa vitamina estão o salmão, a gema do ovo e o leite fortificado

Amêndoas, nozes e pistache Além de ser um lanche saudável, as amêndoas e as nozes são uma fonte rica em gorduras saudáveis. Por sua vez, os pistácios possuem uma grande quantidade de aminoácidos que aumentam o óxido nítrico.  Um estudo da Turquia revelou que comer 100 gramas de pistache por dia durante três semanas mostra melhorias na função erétil , orgasmo , libido e satisfação sexual, graças ao colesterol “bom”

Frutas A pesquisa de Harvard descobriu que os homens que comiam frutas ricas em flavonóides (mirtilos, morangos, maçãs e frutas cítricas) tinham um risco menor de disfunção erétil , pois relaxam os vasos sanguíneos

Dieta mediterrânea  Homens que preferem a dieta mediterrânea – cheia de legumes, grãos inteiros e azeite de oliva – têm menor risco de ter problemas de ereção . De acordo com cientistas italianos, isso ocorre porque comer mais alimentos ricos em fibras e ricos em antioxidantes pode ter propriedades antiinflamatórias, o que melhora o fluxo sanguíneo. Além disso, os homens que comem muitas gorduras monoinsaturadas encontradas em peixes e nozes também têm os níveis mais altos de testosterona .

Leia também: https://saudedica.org/testomaca-funciona/

Seu desejo por sexo (libido e DE)

Seu desejo por sexo (libido)

O câncer de próstata e seu tratamento podem afetar seu desejo por sexo.

 É provável que a terapia hormonal para o câncer de próstata diminua seu desejo sexual. Isso ocorre porque alguns tipos de terapia hormonal reduzem seus níveis de testosterona, que é o que lhe dá impulso sexual. Leia mais sobre como a terapia hormonal afeta você .

Se você estiver fazendo terapia hormonal de longo prazo, pergunte ao seu médico ou enfermeira sobre a terapia hormonal intermitente. É aqui que você interrompe a terapia hormonal quando seu nível de PSA está baixo e estável e a inicia novamente se começar a aumentar. Seu desejo por sexo pode melhorar depois que a terapia hormonal for interrompida, mas isso pode levar vários meses.

Você pode tentar tratamentos para problemas de ereção, mesmo que seu desejo sexual esteja baixo. Alguns dos tratamentos para problemas de ereção ainda podem funcionar para você.

O que mais pode afetar seu desejo sexual?

Seus pensamentos e sentimentos
Se você está se sentindo estressado ou deprimido , talvez tenha menos interesse em sexo.

Cansaço
Todos os tratamentos para câncer de próstata podem causar cansaço (fadiga) . Isso pode ser durante e após o tratamento. Se você está se sentindo muito cansado – você pode perder o interesse pelo sexo ou não ter energia suficiente para isso.

Outros efeitos colaterais
Outros efeitos colaterais dos tratamentos do câncer de próstata, como problemas urinários e intestinais, podem afetar sua vida sexual. As alterações físicas causadas pela terapia hormonal, como ganho de peso ou inchaço dos seios, podem fazer com que você se sinta envergonhada e menos interessada em sexo.

Mudanças no tamanho do pênis

Alguns homens notam que seu pênis fica mais curto após a cirurgia (prostatectomia radical). Alguns homens notam outras alterações, como uma curva no pênis ou uma área mais estreita. Não sabemos ao certo por que essas mudanças acontecem, mas pode ser por causa dos baixos níveis de oxigênio no pênis, causados ​​por não ter ereções. Outros tratamentos, como a terapia hormonal com radioterapia, também podem causar alterações no tamanho do seu pênis.

Encorajar o fluxo sanguíneo para o pênis após a cirurgia pode ajudar a prevenir isso. Em particular, usar uma bomba de vácuo, sozinha ou com comprimidos inibidores PDE5, pode ajudar a manter o tamanho do seu pênis e melhorar as ereções.

Manter seu pênis ativo após a cirurgia

Embora você possa não estar pronto ou recuperado o suficiente para o sexo, você ainda pode iniciar o tratamento para problemas de ereção nas semanas imediatamente após a cirurgia. Pode ser tomar um comprimido de PDE5 de baixa dosagem uma vez por dia ou usar uma bomba de vácuo, ou às vezes os dois juntos. O tratamento junto com a masturbação estimula o fluxo sanguíneo para o pênis. Isso pode ajudar a manter seu pênis saudável. Você pode ouvir isso chamado de reabilitação peniana . Pense nisso da mesma forma que fazer fisioterapia se você tivesse machucado o braço ou a perna. Iniciar o tratamento logo após a cirurgia pode ajudar a melhorar suas chances de obter e manter uma ereção. Mas pode não funcionar para todos os homens.

Mudanças no orgasmo e ejaculação

Após o tratamento do câncer de próstata, você ainda terá sensações no pênis e ainda deverá ser capaz de ter um orgasmo, mas pode ser diferente de antes. Alguns homens perdem a capacidade de chegar ao orgasmo, especialmente se estiverem em terapia hormonal.

Se você fez uma prostatectomia radical , não ejaculará mais quando chegar ao orgasmo. Isso ocorre porque a próstata e as vesículas seminais, que formam parte do fluido do sêmen, são removidas durante a operação. Em vez disso, você pode ter um orgasmo seco – quando sente a sensação do orgasmo, mas não ejacula. Ocasionalmente, você pode liberar uma pequena quantidade de líquido da ponta do pênis durante o orgasmo, que pode ser fluido das glândulas que revestem a uretra.

Se você fez radioterapia , braquiterapia ,  ultrassom focalizado de alta intensidade (HIFU) ou terapia hormonal , você pode produzir menos sêmen durante e após o tratamento. Com radioterapia, braquiterapia e HIFU, você também pode notar uma pequena quantidade de sangue no sêmen. Isso geralmente não é um problema, mas informe o seu médico ou enfermeiro se isso acontecer. Alguns homens em terapia hormonal dizem que seus orgasmos são menos intensos.

Se você fez uma cirurgia para uma próstata aumentada chamada  TURP  (ressecção transuretral da próstata) ou radioterapia, você pode ter ejaculação retrógrada. É aqui que o sêmen retorna para a bexiga quando você chega ao orgasmo, em vez de sair pelo pênis. O sêmen é então expelido do corpo na próxima vez que você urinar. Não é prejudicial e não deve afetar o prazer do sexo, mas pode ser bem diferente dos orgasmos a que você está acostumado.

Alguns homens perdem urina quando têm orgasmo ou sentem dor. Outros descobrem que não duram tanto durante o sexo e atingem o orgasmo muito rapidamente.

Ter filhos

Após o tratamento do câncer de próstata, você pode não conseguir ter filhos naturalmente. Se você fizer uma cirurgia  (prostatectomia radical), você não ejaculará nenhum sêmen. E se você fizer radioterapia ou braquiterapia , a radiação pode afetar sua capacidade de produzir esperma, embora isso possa ser temporário.

Com radioterapia ou braquiterapia, você pode produzir menos líquido ao ejacular, mas ainda pode ser fértil.

Você pode querer pensar em como armazenar seu esperma antes do tratamento, para que possa usá-lo posteriormente para o tratamento de fertilidade. Pergunte ao seu médico ou enfermeiro se o armazenamento de esperma está disponível localmente. Normalmente, você pode armazenar seu esperma por até 10 anos ou, às vezes, por mais tempo.

Alterações no seu esperma durante a radioterapia, braquiterapia e quimioterapia podem afetar qualquer criança que você possa conceber durante ou após o tratamento, mas o risco de isso acontecer é muito baixo e não foi comprovado. Você pode querer evitar ser pai de uma criança durante o tratamento e por até dois anos e meio depois. 

Se você e seu parceiro estão planejando ter filhos, você pode obter informações sobre fertilidade e possíveis tratamentos com seu médico de família ou equipe especializada,  Macmillan Cancer Support and Infertility Network UK .

Seus pensamentos e sentimentos

Mudanças em seu corpo e em sua vida sexual podem ter um grande impacto em você. Você pode se sentir preocupado, insatisfeito, com raiva e alguns homens dizem que sentem que perderam uma parte de si mesmos. Existem maneiras de resolver esses problemas e encontrar soluções que funcionem para você.

Obtendo suporte

Se você está estressado ou deprimido com as mudanças em sua vida sexual, encontrar algum apoio pode melhorar sua sensação. Existem muitas maneiras diferentes de obter suporte.

Você não está sozinho. Muitos homens, com e sem câncer de próstata, têm problemas sexuais. Conversar com outros homens que tiveram experiências semelhantes pode ajudar.

  • Nosso serviço de apoio sexual é uma chance para você, ou seu parceiro, conversar com uma de nossas enfermeiras especializadas com interesse em ajudar com problemas sexuais.
  • Nosso serviço de suporte individual é uma chance de falar com alguém que já esteve lá. Eles podem compartilhar suas experiências e ouvir as suas.
  • Nossa comunidade online é um lugar para lidar com o câncer de próstata juntos. Você pode falar sobre o que estiver em sua mente. Qualquer pessoa pode fazer uma pergunta ou compartilhar uma experiência.
  • Nossos enfermeiros especializados podem responder a perguntas e explicar suas opções de tratamento. Você também pode enviar e- mail ou conversar online com nossas enfermeiras.
  • Entre em contato com o grupo local de apoio ao câncer de próstata .

Saiba mais em: https://chiquitodesign.com.br/erectaman-funciona-mesmo-lancamento-com-ate-60off/

Como evitar a gripe, sintomas e como se recuperar?

Como evitar a gripe, sintomas e como se recuperar?

A gripe geralmente ocorre durante os meses de inverno e início da primavera. Nenhum de nós está imune a ele, mas pessoas com sistema imunológico enfraquecido correm maior risco. Estresse, dieta pobre e falta de sono aumentam o risco de doenças. Felizmente, existem remédios naturais disponíveis para prevenir e tratar a gripe. O homeopata Juris Yakushenok fala sobre eles.

O QUE É GRIPE E COMO VOCÊ PODE PEGÁ-LA?

A influenza é uma infecção aguda do trato respiratório causada pelo vírus influenza. Esse vírus se espalha por gotículas de saliva transportadas pelo ar quando uma pessoa com gripe fala, tosse ou espirra, em um raio de 1,5 a 2 metros do paciente. A gripe também pode ser contraída apertando a mão de alguém com gripe, cuidando dele ou tocando em objetos que a pessoa tenha tocado, como maçanetas, cestas de compras em lojas, toalhas de pano ou pratos mal lavados. Uma pessoa com gripe pode infectar outras pessoas pouco antes de desenvolverem os sintomas e até 5 a 7 dias de doença. Os sintomas aparecem 48 a 72 horas após a infecção.

A GRIPE É CARACTERIZADA POR UM INÍCIO ABRUPTO E OS SEGUINTES SINTOMAS:

  • Febre,
  • prostração,
  • Forte dor de cabeça,
  • inflamação da faringe causando dor intensa
  • nariz entupido
  • tosse seca,
  • ossos doloridos
  • dor nos olhos,
  • vômito, diarréia.

ALGUMAS DICAS PARA SE PROTEGER E PROTEGER OUTRAS PESSOAS DA GRIPE

  • Fortaleça o seu sistema imunológico – Faça uma dieta saudável , durma pelo menos 8 horas, faça exercícios e passe algum tempo ao ar livre.
  • Lave as mãos regularmente com água e sabão ou use um desinfetante para as mãos;
  • Não toque na boca, nariz e olhos com as mãos sujas;
  • Ventile os quartos regularmente e umidifique o ar neles, pois o ar seco durante a estação de aquecimento promove o crescimento de bactérias;
  • Fique em casa se estiver em contato com um familiar doente;
  • Tente evitar contato próximo com alguém com gripe;
  • Visite o mínimo possível os lugares lotados – eventos internos, transporte público, etc .;
  • Se você estiver doente, vá para casa imediatamente – respeite a si mesmo e as pessoas ao seu redor;

Seguir essas diretrizes pode ajudar a impedir a propagação da gripe na comunidade. No entanto, se você já está gripado, aqui estão algumas informações sobre remédios naturais para ajudá-lo a se curar mais rapidamente.

7 REMÉDIOS NATURAIS PARA TRATAR A GRIPE

Em primeiro lugar, é importante iniciar o tratamento aos primeiros sinais da doença e não esperar que o vírus se fortaleça.

1. VITAMINA C (1.000 MG 2 VEZES AO DIA)

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a reduzir a duração e a incidência de doenças. Tome 1000 mg de vitamina C todos os dias para evitar a gripe ou 2000 mg por dia se os sintomas já começaram. Ao mesmo tempo, coma frutas e vegetais ricos em vitamina C.

2. VITAMINA D3 (2.000 UNIDADES POR DIA)

Quase 90 por cento das pessoas são deficientes em vitamina D. Pesquisas mostram que níveis baixos de vitamina D estão associados a resfriados frequentes e a um risco maior de contrair gripe.

3. CHÁ ECHINACEA

Esta planta ajuda o organismo a combater as infecções, mas é importante começar a utilizá-la já nos primeiros sintomas da doença. A equinácea atua como um antiinflamatório que ajuda a aliviar os sintomas de gripes e resfriados e combate leveduras e outros fungos. No primeiro dia da doença, quando aparecem os primeiros sintomas, recomenda-se beber 5 xícaras de chá de equinácea e, nos dias seguintes, beber uma xícara. Se você não gosta de beber chá, a equinácea também está disponível em comprimidos e tintura.

4. AFLUBIN

Aflubin é um medicamento homeopático que ajuda a aliviar a febre, coriza, espirros, tosse seca, dores musculares e articulares. Use-o como agente profilático 2 vezes ao dia ou como agente terapêutico de acordo com as instruções do fabricante

5. SABUGUEIRO (10 ML POR DIA)

Acredita-se que esta planta pode desativar o vírus da gripe e estimular naturalmente o sistema imunológico. O sabugueiro trata a gripe, reduz a dor nos seios da face e a inflamação brônquica.

6. ZINCO

O zinco fortalece o sistema imunológico e tem efeitos antivirais. Funciona melhor se for tomado nas primeiras manifestações da doença. O zinco estimula as células T no corpo, que ajudam a reconhecer e destruir bactérias e vírus. O zinco pode reduzir os sintomas de doenças, mas o consumo excessivo é prejudicial à saúde.

7. PROBIÓTICOS

Os probióticos ajudam a restaurar um equilíbrio saudável de bactérias benéficas no intestino, o que pode melhorar drasticamente o sistema imunológico e ajudar a eliminar os resíduos do corpo.

ALIMENTOS PARA AJUDÁ-LO A SE RECUPERAR

Escolha alimentos leves e de fácil digestão, como canja de galinha, caldo de osso de boi e vegetais cozidos. Se você não tem apetite, não se force a comer.

ÁGUA

Beber bastante líquido é a principal forma de eliminar o vírus da gripe e as bactérias do corpo. Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. Beba chás de ervas. Você também pode beber chás verdes e pretos, que são poderosos antioxidantes. Procure beber 200 ml de líquido a cada hora.

ÁGUA QUENTE COM LIMÃO, MEL E CANELA

Mel e canela ajudam a prevenir o acúmulo de muco no corpo.

RUIVO

Prepare chá de gengibre e adicione mel quando o chá esfriar até uma temperatura adequada para beber.

ALHO E CEBOLA

Ambos os vegetais melhoram o sistema imunológico.

ATENÇÃO!

Ligue para o seu médico imediatamente se você ou alguém de quem você gosta tiver alguma complicação da gripe, como pneumonia ou febre que não diminui.

Se você tiver uma doença crônica ou estiver grávida, entre em contato com seu médico imediatamente se estiver com gripe.

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/

Dê a si mesmo o último dia de autocuidado em casa

Dê a si mesmo o último dia de autocuidado em casa

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Aprenda por que você deve cuidar de si mesmo e dez ideias de autocuidado.

Cuidar da sua saúde física e mental é sempre um investimento que vale a pena. Adquirir o hábito de cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado, revigorado e capaz de enfrentar os desafios da vida diária.

Saiba mais sobre a importância do autocuidado regular e como cuidar de si mesmo em casa.

Por que você deve cuidar de si mesmo

Quer você chame isso de autocuidado ou não, dedicar um tempo para cuidar de suas necessidades específicas é um aspecto importante do seu bem-estar físico e mental. Dedicar tempo a si mesmo tem muitos benefícios , como melhorar a saúde física, porque você pode se concentrar em você e nas necessidades do seu corpo. Também pode melhorar o sono .

O autocuidado pode parecer diferente para várias pessoas. Para uma pessoa, o máximo em relaxamento pode envolver relaxar no sofá com um bom livro. Por outro lado, o autocuidado inclui uma corrida ao ar livre em um parque próximo. Não importa o que o autocuidado pareça para você, reservar um tempo para que isso aconteça

Leia mais em: Dicas de saúde

A vida é agitada, especialmente quando você assume mais responsabilidades. Quando você é responsável por outras pessoas que não você mesmo, pode se sentir esgotado ou exausto no final do dia ou da semana. Ao reservar um tempo para si mesmo, você pode redefinir sua vida e se sentir mais disponível para aqueles que dependem de você. Quando você está sobrecarregado e ocupado, dedicar apenas alguns minutos para relaxar pode proporcionar uma sensação familiar de calma.

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O autocuidado também é importante para sua saúde mental. Sentir-se sobrecarregado e esgotado pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão, fazendo com que sua saúde mental saia do controle. Dar um passo atrás em sua rotina normal e dedicar tempo apenas para você e suas necessidades pode restaurar um senso de equilíbrio, lembrá-lo do que você precisa e ajudá-lo a se sentir mais preparado para assumir as tarefas que estão por vir.

Aproveite ao máximo sua rotina de autocuidado

Quer você tenha um dia inteiro para se dedicar às suas necessidades ou esteja gastando 15 minutos consigo mesmo, você pode aproveitar ao máximo o hábito. Comece limpando sua programação no tempo que está reservando para o autocuidado.

Não faça reservas em excesso ou agende algo ao longo do tempo em que você deve relaxar e aproveitar um tempo para si mesmo. Diga às pessoas ao seu redor que você não estará disponível e providencie cobertura para aqueles de quem você cuida, se necessário.

Você também pode planejar atividades para se envolver durante o dia de autocuidado. Se a sua ideia de relaxamento inclui uma manicure e pedicure no seu salão de beleza favorito, marque uma consulta. Se você planeja mergulhar em um relaxante banho de espuma, certifique-se de ter os suprimentos necessários para se sentir confortável na banheira.

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Dez ideias de autocuidado

Lutando para saber como se mimar e cuidar de si mesmo? Aqui estão 12 ideias fáceis que não custam muito (ou não custam nada).

• Tome um banho ou duche mais demorado : mergulhar na banheira ou alguns minutos extra no duche pode ajudá-lo a sentir-se mimado. Use o seu sabonete líquido favorito, hidrate-se, use aquela máscara de cabelo que você sempre quis experimentar e desfrute da sensação da água quente em sua pele.

• Acompanhe seu podcast favorito: os podcasts podem ser divertidos, informativos ou educacionais – não importa o tipo de podcast de sua preferência . Ouça um ou dois episódios para descontrair e separar-se da sua rotina diária.

• Passe algum tempo ao ar livre Sair ao ar livre pode fazer maravilhas pela sua saúde mental . Saia para uma caminhada ou simplesmente caminhe pela vizinhança. Você ficará surpreso ao ver como os aspectos visuais da natureza podem acalmar seu humor e restaurar seu senso de equilíbrio.

• Faça algo com as mãos: Crafting é um hobby divertido, mas muitas pessoas não têm tempo para fazê-lo. Como parte de sua rotina de autocuidado, use suas mãos para tricotar, fazer crochê, pintar, desenhar ou se envolver em outro hobby relacionado a artesanato.

• Coma seu programa favorito: Assistir TV pode separar você do estresse da vida cotidiana. Durante o seu “tempo comigo”, acompanhar alguns episódios do seu programa favorito pode ajudá-lo a fazer uma redefinição mental.

• Acender uma vela: Certos cheiros podem nos trazer de volta a outros eventos e situações da vida. Mesmo algo tão simples como acender uma vela pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e a relembrar memórias positivas associadas ao cheiro da vela.

• Enrosque-se com um livro: Fuja da vida cotidiana lendo um livro que conta uma história fascinante e envolvente. Há algo para cada preferência quando se trata de material e gêneros de leitura, então visite sua biblioteca local para encontrar algo novo.

• Dê uma festa de dança: mover o corpo também pode ajudá-lo a superar sentimentos de estresse e ansiedade. Ligue suas músicas favoritas e dance pela sua casa para se divertir enquanto você se move.

• Delicie-se com sua bebida favorita: se você é um fã de chá de ervas, café gelado ou água com sabor, saborear sua bebida favorita é uma ótima maneira de cuidar de si mesmo.

• Cuide de si: para você, os mimos podem incluir uma massagem ou se preparar para o dia fazendo o cabelo e maquiagem. Não importa o que seja mimado para você, dê-se ao luxo e observe enquanto sua autoconfiança aumenta.

Reservar um tempo para cuidar de si mesmo e de suas necessidades não é egoísmo – é essencial para o seu bem-estar. Como diz o velho ditado, você não pode encher o copo de outra pessoa se o seu estiver vazio. Encha sua xícara metafórica atendendo às suas próprias necessidades e você estará mais bem equipado para lidar com as necessidades daqueles que dependem de você.

Você por acaso já sofreu com disfunção erétil?

Um inquérito indica que a maioria dos europeus não sabe exactamente a que corresponde a disfunção eréctil, uma doença que, no entanto, é frequente e que pode ser tratada.

Definição de disfunção erétil: a incapacidade de um homem de alcançar ou manter uma ereção firme o suficiente para a relação sexual. 

A gravidade do distúrbio varia de um indivíduo para outro e, embora possa ocorrer em qualquer idade, é muito mais comum após os cinquenta anos. 

Estima-se que afete um em cada três homens após 50 anos e um em cada dois após 70 anos.

Mulheres mais bem informadas que homens

Por iniciativa da European Association of Urology, foi realizado um inquérito a uma amostra representativa de homens e mulheres com idades compreendidas entre os 20 e os 70 anos. 

Primeira observação: a maioria (51%) dos entrevistados não sabe exatamente o que é disfunção erétil, seja por dar uma resposta incorreta (34%), ou por ignorar completamente o que é (17%). 

Este é um resultado geral: disparidades são observadas dependendo do país. Os homens solteiros são os menos informados, enquanto as mulheres conhecem melhor o assunto do que os homens.

Outro elemento surpreendente diz respeito à reação em caso de distúrbio erétil. 

Assim, ficamos sabendo que, entre os casais em questão, um quarto deles não discute o assunto, enquanto a disfunção erétil pode ter consequências graves na qualidade dos relacionamentos. 

E por constrangimento ou ignorância, metade dos homens afetados não consultam para obter ajuda, embora existam tratamentos eficazes.

Essa falta de comunicação e esse desconhecimento das opções de tratamento são dois parâmetros nos quais insistem os coordenadores deste estudo. 

Eles apelam aos interessados ​​para encorajá-los a dialogar com seu parceiro e com seu clínico geral; e aos profissionais, que não devem hesitar em abordar o assunto durante uma consulta e, a fortiori, em caso de suspeita.

Como uma lesão na medula espinhal afeta a sexualidade em homens

Se você é um homem com lesão na medula espinhal (SPI), como isso pode afetar sua vida sexual depende de onde e quão grave é a lesão. 

Explore os fatos sobre os centros nervosos sexuais relacionados à medula espinhal.

Obtenha ajuda para entender como uma lesão na medula espinhal (SPI) afeta o desempenho sexual masculino.

É normal sentir-se oprimido ao lidar com o impacto da lesão da medula espinhal (SPI) em sua vida sexual. 

Mas quanto mais você souber sobre sua medula espinhal e como sua lesão afeta seu desempenho sexual, mais controle você se sentirá.

Vamos começar com o básico …

A medula espinhal 101

A medula espinhal é uma coleção complexa e delicada de nervos e tecidos.

 É composto por quatro seções: os nervos cervicais , nervos torácicos , nervos lombares e nervos sacrais

Cada seção de sua medula espinhal controla diferentes funções corporais. Em cada seção, existem vários ossos, chamados de vértebras. 

Ao discutir a coluna vertebral com seu médico, ele ou ela pode usar abreviaturas médicas, como “T11”, que representam as vértebras torácicas na décima primeira posição. 

Centros sexuais ligados à medula espinhal

A medula espinhal tem duas áreas que afetam as ereções.

Como eles afetam as ereções depende da localização de sua lesão. 

Depende também da perda total ou parcial das funções abaixo da EML (lesão completa ou incompleta). 

No caso de lesões incompletas, os casos individuais devem ser considerados, pois há muitas variações possíveis.

Existem dois tipos diferentes de ereção e qualquer um deles pode ser afetado por sua lesão. 

A ereção psicogênica é desencadeada por seu cérebro quando você vê, cheira ou ouve algo que desencadeia a excitação sexual. 

A ereção reflexa vem da estimulação direta do pênis.

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Centro de ereção psicogênica na medula espinhal: As partes da medula espinhal marcadas de T11 a L2 afetam este tipo de ereção. 

Aqui estão alguns fatos:  

  • Se essas seções estiverem quase intactas, você poderá obter uma ereção por meio de estimulação mental.
  • Se você tiver uma lesão abaixo de L2, provavelmente será capaz de obter esse tipo de ereção.
  • Este tipo de ereção pode durar, mas seu pênis geralmente não é duro ou grande o suficiente para permitir a penetração.

Centro de ereção reflexo na medula espinhal: As partes da medula espinhal marcadas de S2 a S4afetam este tipo de ereção. Aqui estão alguns fatos:

  • Se este centro estiver intacto, os impulsos da estimulação do pênis podem causar uma ereção
  • Se você tem uma lesão acima de S2, deve conseguir esse tipo de ereção. No entanto, as fibras nervosas abaixo de S2, como S2 a S5, devem estar intactas e funcionando corretamente.
  • A ereção reflexa costuma ser suficiente e rígida para permitir a penetração, mas pode não durar muito. A estimulação repetida pode ser necessária.

COVID-19 realmente causa disfunção erétil?

Sabemos que o coronavírus pode afetar muitas partes do corpo, incluindo o cérebro e os pulmões. É hora de reconhecer que a impotência também pode ser um sintoma?

À medida que mais casos de COVID-19 aparecem, mais relatórios também associam a disfunção erétil à doença. Um estudo publicado em julho no Journal of Endocrinological Investigation descobriu que os sobreviventes do coronavírus podem ter problemas de saúde sexual e reprodutiva, como disfunção erétil após a doença. Médicos e especialistas também afirmam ter atendido pacientes que lutaram contra o problema após contrair o vírus.

O fato é que COVID-19 ainda é novo para o mundo médico, e ainda estamos descobrindo os efeitos do vírus a curto e longo prazo. Não há dados científicos suficientes para vincular definitiva e diretamente o coronavírus à disfunção erétil.

Mas alguns especialistas não prevêem que a DE permaneça um sintoma raro com o passar do tempo e acreditam que se tornará mais comum “em qualquer pessoa que tenha uma infecção grave de COVID”, disse Judson Brandeis , urologista da Califórnia.

COVID-19 pode causar problemas de fluxo sanguíneo, o que pode ser um fator na disfunção erétil.

Os dados mostraram que o vírus pode infectar e atacar os vasos sanguíneos . Isso explica por que algumas pessoas que sobreviveram a COVID-19 tiveram coágulos sanguíneos, complicações nos pulmões ou rins ou problemas de saúde bucal, como perda de dentes. Também pode ser a razão por trás da disfunção erétil relacionada ao coronavírus, de acordo com Christopher Kyle, urologista em Oregon e consultor médico da Giddy , uma empresa que se concentra na saúde sexual e bem-estar para homens e seus parceiros.

“A disfunção erétil decorre em grande parte de problemas com o fluxo sanguíneo, então não é surpresa que problemas vasculares relacionados ao COVID possam estar relacionados à disfunção erétil”, disse Kyle. “Qualquer coisa que degrada os vasos sanguíneos ou impede a livre circulação do sangue por todas as partes do corpo terá quase com certeza um impacto na capacidade de obter uma ereção.”

Mais pesquisas precisam ser realizadas sobre como o COVID-19 afeta a saúde sexual, mas os especialistas acreditam que veremos mais relatos de disfunção erétil em sobreviventes da doença.

A disfunção erétil é um sintoma de uma condição cardiovascular que pode ser causada pela COVID-19.

Os problemas de fluxo sanguíneo mencionados acima também estão relacionados ao sistema cardiovascular. Alguns especialistas acreditam que essa conexão pode ser responsável pela disfunção erétil potencial de longo prazo em alguns pacientes com COVID-19.

“Há uma teoria de que COVID-19 pode levar a uma doença cardiovascular chamada disfunção endotelial”, disse Kyle, que é uma condição que afeta os grandes vasos sanguíneos na superfície do coração. “Esta doença também é causada por outras condições como diabetes, hipertensão e tabagismo, todos ligados à disfunção erétil, sugerindo ainda que COVID pode contribuir para a DE mais tarde na vida”.

Portanto, em outras palavras, se COVID-19 causar disfunção endotelial, também pode ser possível que uma pessoa experimente DE como resultado dessa condição. No entanto, é preciso haver mais pesquisas sobre essa conexão para se chegar a uma conclusão definitiva.

Por fim, contrair o coronavírus pode prejudicar sua saúde mental – outro componente importante do desempenho sexual.

A saúde mental e a saúde física estão intrinsecamente ligadas. Prevenir, contrair e recuperar de COVID-19 pode afetar seu bem-estar emocional, o que “pode levar a uma piora significativa no desejo sexual e no humor”, de acordo com os autores do estudo Journal of Endocrinological Investigation.

Tudo isso ressalta a necessidade de mais dados e pesquisas COVID-19. Não está claro por quanto tempo a DE pode durar se as pessoas experimentarem, mas Kyle também enfatizou a importância do tratamento.

“A principal preocupação, é claro, é tratar os sintomas mais agudos da infecção por coronavírus”, disse ele. “Assim que essas questões forem resolvidas, podemos determinar se há algum efeito de longo prazo. Se for descoberto que o COVID tem efeitos duradouros no fluxo sanguíneo de um indivíduo e a DE é um subproduto desses problemas, existem muitas opções de tratamento disponíveis, como medicamentos e dispositivos vestíveis. ”

Como sempre, faça tudo o que puder para evitar a transmissão ou a contração do vírus, incluindo o uso de máscara, o distanciamento físico e a limitação das reuniões sociais, disse Brandeis.

“COVID pode prejudicá-lo de muitas maneiras”, acrescentou. “Agora adicione a disfunção erétil à lista.”

Leia mais em: https://feriasnaargentina.tur.br/erectaman-disfuncao-eretil-causas-e-melhor-tratamento/

Algumas dicas valiosas para você emagrecer em 2021

Durante o inverno, correr torna-se cada vez mais difícil! Devemos admitir que correr aos 3 graus dificilmente nos encanta.

Felizmente, muitos exercícios físicos podem ser feitos no calor de nossa casa, e todos são bons!

Os agachamentos, por exemplo, musculam facilmente os glúteos.

Na nossa rotina desportiva, acompanhamos então um exercício que vai fazer toda a diferença: a elevação dos joelhos!

Para desenhar o abdômen , fortalecer suas coxas e nádegas, enquanto queimamos calorias, nós os adotamos sem hesitar!

Estômago liso: 30 dias para abdominais de concreto graças a elevadores de joelho

Se o segredo de uma barriga lisa não está apenas no abdômen, eles ainda são importantes!

Assim, os levantamentos dos joelhos parecem ser um exercício ideal, pois são muito eficazes para puxar os abdominais, ao mesmo tempo que são muito cardiovasculares.

Eles também ajudam a fortalecer o coração, queimar calorias e, portanto, refinar.

Como acontece com todas as práticas esportivas, a frequência parece essencial se se deseja obter resultados substanciais.

Você deve fazer este exercício todos os dias, durante um mês, para ver seu abdômen tomar forma.

Para fazer isso, vá crescendo: no primeiro dia, faça levantamento de joelhos por 10 segundos, então 20, 30…

A cada dia, adicione entre 5 e 10 segundos de esforço adicional.

No final do mês, você deve estar a 3 minutos de distância.

Você pode então continuar ou mudar sua rotina de fazer este exercício dia sim, dia não, ou várias vezes por semana…

Como desejar.

Perdendo peso: como escalar os joelhos?

  • Fique em pé com as costas retas e os braços ao longo do corpo.
  • Comece a correr no lugar, levantando um joelho o mais alto possível, antes de levantar o segundo.
  • Durante o movimento, lembre-se de manter o tórax reto, sem ir para frente ou para trás, e contrair os abdominais.
  • Quando você levanta um joelho, o braço oposto é levantado, o cotovelo dobrado.
  • Aumente gradualmente o ritmo ao longo do exercício.

Antes de iniciar um novo esporte ou dieta, peça conselho ao seu médico.

Refeições congeladas

Claro, eles são super convenientes, econômicos, fáceis de colocar na sua bolsa enquanto corre para a porta e levam apenas três minutos para aquecer. 

Mas se o seu prato favorito de 300 calorias parece uma ótima escolha para cinturas mais finas, pense novamente. 

A maioria dos alimentos congelados contém sódio – uma refeição é suficiente para cobrir sua dose diária – e muitos aditivos sintéticos.

O sódio provoca aumento de peso na forma de água, pois o corpo tentará manter o equilíbrio aumentando a sede. 

A tentação de engolir uma bebida doce será forte – centenas de calorias a mais. 

O sal também torna a comida mais apetitosa, o que dá vontade de comer pedaços maiores. 

Finalmente, o outro problema das refeições congeladas é a frequente falta de fibras, o que faz você se sentir satisfeito. 

É provável que logo depois de comer, você vá direto para a cozinha para fazer um lanche. 

Se uma refeição congelada for sua escolha, considere adicionar uma porção ou duas de vegetais congelados a ela para diluir o sódio e aumentar as fibras e a saciedade.

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Coquetéis sem álcool

Se eles não tiverem álcool, eles fazem você engordar menos, certo? 

Bem, sim e não. O álcool adiciona calorias, mas o mesmo acontece com os ingredientes de “reposição”. 

Margaritas virgens, pina coladas e daiquiris são feitas com sucos de frutas e às vezes xaropes, que são ricos em calorias e açúcar. 

Em vez disso, um consumo moderado de álcool, 14 cl de vinho ou 34 cl de cerveja.

Batatas fritas vegetarianas

Se um alimento vem com o rótulo “vegetariano”, isso não significa necessariamente que seja saudável. 

Não se deixe enganar por esses truques de marketing: a maioria dos alimentos é rotulada erroneamente, portanto, eles estão longe de serem tão saudáveis ​​quanto afirmam ser, incluindo os autoproclamados “chips vegetarianos”. 

Em qualquer caso, é melhor comer vegetais frescos do que as versões sintéticas e processadas. 

Você também pode fazer suas próprias batatas fritas, cortando em fatias finas vegetais como couve, cenoura, abobrinha e abóbora e borrifando-os com azeite de oliva antes de colocá-los no forno.

Possíveis causas de disfunção erétil

As causas da disfunção erétil podem ser de 3 tipos: de origem orgânica, psicológica ou medicinal.

Às vezes, as origens são múltiplas e os fatores são cumulativos, por exemplo, quando se toma medicamentos associados à ansiedade.

Desordens orgânicas:

Os distúrbios eréteis de origem física afetam principalmente homens com mais de 50 anos. Eles geralmente aparecem gradualmente . Os principais fatores que causam disfunção erétil são:

  • Riscos cardiovasculares elevados   devido à hipertensão, diabetes, tabaco, colesterol alto.
  • Sobrepeso, obesidade
  • De  distúrbios hormonais  (deficiência de testosterona relacionada à idade, disfunção da tireoide)
  • Certas  condições neurológicas  : doença de Parkinson, esclerose múltipla, epilepsia.
  • Certas  condições hematológicas:  anemia falciforme, talassemia, hemocromatose.

Transtornos psicológicos:

Às vezes, podem aumentar um distúrbio de origem física e ocorrer secundariamente. É principalmente:

  • De  dificuldades no casal
  • Dificuldades em  relações sexuais anteriores
  • Sobre a ansiedade  relacionada à sexualidade
  • de  depressão

Em homens mais jovens, os problemas de ereção são mais frequentemente atribuídos a fatores psicológicos. Ao contrário dos distúrbios de causa física, eles tendem a surgir repentinamente.

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Transtornos relacionados a drogas:

Esta é uma causa bastante comum, pois existem muitas classes de medicamentos que causam a disfunção erétil.
Estes são os efeitos colaterais de alguns tratamentos:

  • Antidepressivos (classe de SSRIs ou IMAO)
  • Anti-hipertensivos
  • Bloqueadores beta
  • Ansiolíticos
  • Remédios para úlcera gástrica

Se você acha que seus medicamentos são a causa de seus problemas de ereção, nunca interrompa o tratamento abruptamente, converse com seu médico.

A natureza dos problemas encontrados ajuda a definir sua causa:

  • se nenhuma ereção for possível, os problemas provavelmente serão físicos
  • se, ao contrário, as ereções ainda ocorrem pela manhã ou durante a masturbação, os problemas são provavelmente de origem psicológica.

Esses distúrbios frequentemente repetitivos devem ser diferenciados de uma possível falha de ereção, que é temporária. 

Esse fenômeno, bastante trivial, não deve ser considerado um problema.

O estresse é um dos “fatores de colapso psicológico” bastante comuns e provoca uma forma de ansiedade de desempenho.

Nota: se a disfunção erétil causar sofrimento (físico ou psicológico), você deve consultar um médico.

Com que idade estamos preocupados?

A disfunção erétil pode ocorrer em qualquer idade, mas é muito mais comum após os 50 anos.

Eles afetam pouco mais de um em cada dez homens em sua vida.

Em homens com menos de 40 anos , os problemas de ereção geralmente são causados ​​por fatores psicológicos.

Freqüentemente, ocorrem de forma abrupta, ao contrário de causas físicas.

Esses fatores psicológicos podem até piorar a disfunção erétil de origem física.

Como explicar essas disfunções eréteis?

Os problemas de ereção têm diferentes causas: uma doença física, problemas psicológicos ou mesmo às vezes a ingestão de certos medicamentos.

Frequentemente, esses fatores estão associados entre si e os distúrbios têm origem múltipla. É por isso que às vezes é difícil diagnosticá-los.

No entanto, eles podem ser agrupados em quatro categorias amplas:

  • Fatores físicos;
  • Fatores psicológicos (estresse, ansiedade de desempenho, fobia de relacionamento, dificuldades no casal, estado depressivo, baixa autoestima, etc.);
  • Fatores relacionados ao estilo de vida;
  • Efeitos colaterais e iatrogênicos de certas drogas.

A disfunção erétil é uma diminuição duradoura na qualidade das ereções.

É definida como a incapacidade de atingir ou manter uma ereção suficiente para ter um relacionamento sexual satisfatório.

Porém, mesmo com problemas de ereção, ainda é possível sentir desejo, ter orgasmo e ejacular.

 

O que a ejaculação precoce pode causar para o casal?

O problema corrói os homens que sofrem com isso e, muitas vezes, a pessoa com quem compartilham sua cama. 

A ejaculação precoce é um distúrbio sexual frequente, que faz com que um em cada dois homens afetados se preocupe com o futuro de sua vida sexual.

Realizado em parceria com a Federação Francesa de Sexologia e Saúde Sexual, em 575 pacientes (e 290 parceiros) recrutados por 120 sexologistas ou urologistas entre outubro de 2013 e abril de 2014, este estudo mostra a extensão das consequências da ejaculação precoce nas mentes desses homens, bem como em seu casamento.

ejaculação precoce ocorre com disfunção erétil (ou “impotência”), o distúrbio sexual mais comum em homens. Ao contrário da disfunção erétil, que afetaria um em cada 10 homens adultos, e quase um quarto dos homens após os 50, a ejaculação precoce é um comportamento e não uma doença.

Dois terços dos ejaculadores precoces não se atrevem a consultar

Devemos distinguir dois tipos de ejaculação precoce. 

A ejaculação primária (inata) aparece no início da vida sexual, independentemente do parceiro, e pode ocorrer antes ou logo no momento da penetração. 

A ejaculação secundária (adquirida) ocorre mais tarde, após uma experiência sexual de duração “normal”. Um elemento o desencadeia, pode ser de origem psicológica, relacional ou física.

Os ejaculadores precoces têm em média 39 anos e a maioria vive com um parceiro (70%).

Embora a ejaculação precoce possa ser controlada, a maioria dos homens afetados (67%, ou mais de dois terços) não consulta, acreditando que o problema vai “melhorar por conta própria”. Isso se deve em parte à ejaculação precoce ainda é uma fonte de vergonha (62%) e estigma.

No entanto, esse transtorno tem consequências em sua mente. 

Em comparação com a população em geral, esses homens sofrem mais de transtornos do humor – ansiedade, depressão – (37% contra 11%) e distúrbios do sono (26% contra 12%). 

Eles tendem a perder a auto-estima, a ter cada vez menos confiança “como parceiro sexual”, a se sentir culpados. Além disso, apenas 8% delas estão satisfeitas com seu desempenho sexual.

Desentendimentos no casal, divórcios, separações …

Além do impacto psicológico em si mesmos, a ejaculação precoce tem, novamente de acordo com este estudo, um impacto no parceiro. 79% dos ejaculadores prematuros pensam que seu parceiro está sexualmente insatisfeito. 

O que é quase verdade: para uma em cada duas mulheres afetadas, o orgasmo é “bastante difícil”, “muito difícil” de alcançar ou “ausente”. 

Além disso, na metade dos casos, é o parceiro que está na origem da consulta médica.

No total, 90% dos homens ejaculatórios prematuros e 73% das parceiras se sentem frustrados.

Este transtorno pode ser responsável por desentendimentos com o parceiro (57%), divórcios, separações, separações (22%), desejos de infidelidade (30%).

Um problema delicado como disfunção erétil ou impotência exige a atenção do paciente, simplesmente porque se não for tratado, muitos problemas podem surgir na vida da pessoa que sofre deste distúrbio! 

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Em primeiro lugar, uma vez que uma pessoa se torna impotente, ela não poderia se salvar da infertilidade sexual e, posteriormente, se ela fugir que está desamparada, há uma boa chance de que seus amigos e os pais fazem dele um pária ou objeto de riso.

A impotência é certamente uma doença muito temida; isso pode ser conhecido pela popularidade dos medicamentos anti-impotência aprovados pela FDA, como Viagra ou Cialis

Mas isso também deu lugar a muitas outras drogas que não são autorizadas, mas que são consideradas eficazes contra a impotência masculina!

Procure alguma solução para seu problema

Por exemplo, uma erva específica da Malásia, “tongkat ali”, tornou-se extremamente popular no país como afrodisíaco, embora a pesquisa clínica não tenha estabelecido as qualidades sexualmente rejuvenescedoras dessa erva em humanos. 

Quanto à planta, só foi comprovado que ela aumenta a produção de hormônios em ratos e camundongos e torna-a mais divertida.

Mesmo que em alguns casos a erva seja relatada como tendo sucesso entre os malaios, é essencialmente um grande erro usar algo como medicamento sem qualquer evidência clínica de suas propriedades medicinais.

Há outro ponto que vale a pena mencionar agora e que, embora os medicamentos para disfunção erétil aprovados pelo FDA, como o Cialis, sejam completamente eficazes e seguros para sua impotência, você não é não pode usar Cialis aleatoriamente e você tem que seguir algumas regras e regulamentos. para uso seguro e protegido de Cialis. 

Sua principal preocupação deve ser que você não está usando Cialis com medicamentos como nitroglicerina, álcool e homens com problemas cardíacos também devem evitar tomar Cialis sem primeiro obter receita médica. 

Há muitas coisas que você precisa manter em mente

Dicas para emagrecer em 2021

Conselhos práticos às vezes pouco conhecidos, mas simples de implementar para eliminar quilos extras

Você quer perder um pouco de peso ou queimar o excesso de gordura, mas acha difícil?

Então continue lendo. Existem muitos motivos para sua frustração.

Cuidado com dietas que prometem montanhas e maravilhas, como perder peso rapidamente, mas que fazem você recuperar os quilos perdidos com a mesma rapidez.

As dicas a seguir o ajudarão a atingir seus objetivos de maneira saudável a médio e longo prazo.

Perder gordura ou peso: o que você precisa saber primeiro

Não confunda perda de peso com perda de gordura!

Existe uma diferença entre perder peso e perder gordura.

Muitas pessoas estão procurando perder quilos extras.

Porém, o importante não é tanto o peso, mas a porcentagem de gordura corporal.

Na verdade, são as gorduras em excesso que devem ser eliminadas (fazem parte da chamada massa gorda), preservando ou mesmo desenvolvendo os músculos (massa magra).

Se você está ganhando peso enquanto constrói músculos e perde gordura, você está no caminho certo.

Na verdade, não se trata de perder músculos.

Algumas dietas destinadas a perder peso rapidamente podem levar a isso e são perigosas para a saúde.

Para se manter saudável, você precisa do equilíbrio certo. O IMC é um indicador de como localizar.

Você também pode usar um medidor de impedância para saber aproximadamente e acompanhar a evolução de sua massa gorda.

Essas ferramentas devem ser usadas com cuidado.

Procure sempre o aconselhamento de um especialista que o poderá orientar de acordo com a sua situação específica.

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4 condições para otimizar a perda de peso

Para perder gordura a longo prazo, é necessário reduzir a massa gorda combinando uma alimentação saudável e balanceada e atividade física, um pouco de esporte por exemplo, mas não de qualquer maneira antiga (veja abaixo), evitando ao máximo o estresse.

O estresse libera hormônios (cortisol e adrenalina) que servem para impulsionar o corpo fisicamente para protegê-lo da fonte de estresse, mas, indiretamente, incentivam a alimentação inadequada e, portanto, o ganho de peso.

O aspecto psicológico, que muitas vezes é colocado de lado, também desempenha um papel vital e, se abordado, poderia resolver a maioria dos problemas de excesso de peso de maneira suave e sustentável.

Finalmente, perder peso leva tempo. Não tente a todo custo perder peso rapidamente…

Para perder peso de forma saudável, ou seja, perder o excesso de gordura, é necessário:

  • Uma alimentação equilibrada: permite não armazenar mais gordura do que o necessário. Para perder gordura e peso, você não precisa necessariamente comer menos, mas tem que comer melhor. Certos alimentos ou uma combinação de alimentos ajudam a limitar o armazenamento de gordura. Alguns suplementos dietéticos também podem ajudar.
  • Um pouco de atividade física: ajuda a desestocar o excesso de gordura ativando o metabolismo. Com o treinamento, o processo de uso da gordura torna-se mais eficiente. O esporte não é necessariamente uma forma eficaz de perder peso. Você ainda tem que respeitar certas regras. Falamos sobre isso abaixo.
  • Uma vida serena e um estilo de vida adaptado: evitam o armazenamento adicional de gordura.
  • Entenda a origem do problema: o problema a ser tratado não é que estou comendo demais, mas porque estou comendo demais. Se resolvermos esse problema, perder peso se torna uma meta muito mais fácil de alcançar.

Mas é sempre bom lembrar que a melhor alternativa de todas é você consultar um médico de segurança.

Só ele vai poder falar o que você pode ou não tomar.

Dicas para ter uma vida mais saudável

Separamos as melhores dicas para se ter uma vida saudável.

Portanto, se você quer melhorar sua qualidade de vida não deixe de ler todas as dicas.

Garantimos que você vai encontrar algo para te ajudar aqui.

Reduza o consumo de álcool

Diminuir o consumo de álcool melhora muito a saúde . Essa diminuição permitirá que você siga um caminho mais saudável e o libertará da dependência da mente e do corpo.

O álcool aumenta o risco de certos tipos de câncer e doenças cardiovasculares, o consumo excessivo pode elevar a pressão arterial e aumentar o risco de hipertensão, além de promover hemorragias cerebrais.

O consumo excessivo de álcool também está associado a distúrbios psicológicos (depressão, estresse, mau humor, etc.) e leva a uma grande dependência , como o cigarro.

Se pretende ter uma vida mais saudável e um bom estilo de vida, deve reduzir ou parar o consumo de álcool!

Saúde e medicina

É importante consultar o médico regularmente se se sentir cansado ou indisposto. 

Até mesmo agende um exame de sangue todos os anos que lhe permitirá detectar deficiências ou problemas de saúde “invisíveis”.

Se possível, você deve manter as vacinas e fazer seus lembretes contra doenças graves que lhe permitirão se livrar de todos os tipos de enfermidades!

As notícias de hoje estão nos levando a prestar mais atenção à nossa saúde, a pandemia de coronavírus infelizmente é o exemplo. 

A chegada da Covid 19 mudou nosso estilo de vida, a mídia e as organizações de saúde nos alertam todos os dias sobre os gestos de barreira, a importância de usar uma máscara e lavar as mãos regularmente!

Houve grandes pandemias na história da humanidade, às vezes muito devastadoras

A história como lembrete nos obriga a cuidar ainda mais da nossa saúde e de nossos entes queridos.

Evitar abraços , sair com moderação em locais densos, usar máscara em locais fechados e até mesmo na rua pode evitar que nos contaminemos pelo vírus.

Foco em boas horas de sono

Muitas vezes ouvimos que as horas de sono antes da meia-noite contam o dobro! mas o que é realmente? 

Agora sabemos que leva cerca de 8 horas para obter um sono ideal

Ir para a cama cedo é o primeiro passo na promoção de uma queda suave no sono e experimentar repousante e calmante noites .

Recomendamos dormir entre 7h e 8h por dia, sendo 7h a duração mínima recomendada! 

Infelizmente, o declínio do sono é uma tendência crescente em nosso mundo moderno, em parte devido ao ritmo frenético de trabalho, ao aumento do ruído nas cidades e ao uso de telas (tablets, computadores)

Por isso, é importante encontrar a solução para dormir um sono reparador que continua a ser essencial para o nosso corpo e para o nosso cérebro. 

O sono também tem a função de aumentar a memorização de longo prazo. 

Devemos manter ou criar bons hábitos de sono para o nosso corpo, que precisa de descanso e recuperação .

Ir para a cama tarde demais pode atrapalhar nosso relógio interno e a falta de sono promove estresse, fadiga, insônia e desconforto! 

Um sono reparador é uma vida básica equilibrada e saudável!

Veja mais dicas para melhorar sua saúde em um  blog de confiança.

Concentre-se em amizades e relacionamentos positivos

Nossas amizades influenciam fortemente nossas escolhas de vida, é importante estarmos cercados de pessoas positivas que não afetem nosso campo de pensamento.

As leis da atração inevitavelmente nos empurram para pessoas que são como nós, mas há momentos em nossa vida em que encontramos pessoas negativas ou negativas que podem alterar nosso curso e nossos hábitos positivos por meio de críticas ou influências negativas.

É claro que podemos tentar ajudar essas pessoas a mudar para melhor, mas o importante é afastar os pensamentos negativos ao nosso redor para que possamos seguir em frente e manter um bom relacionamento com nossos amigos positivos. 

Se possível, favoreça relacionamentos positivos em todas as circunstâncias!

Dicas para você que sofre com a queda de cabelo

A perda de cabelo pode afetar apenas o couro cabeludo ou todo o corpo. Pode ser resultado de hereditariedade, alterações hormonais, condições médicas ou medicamentos. Qualquer pessoa pode perder o cabelo, mas é mais comum em homens.

A calvície geralmente se refere à perda excessiva de cabelo do couro cabeludo. A perda de cabelo hereditária com a idade é a causa mais comum de calvície. Algumas pessoas preferem deixar que a queda de cabelo siga seu curso sem tratamento e sem esconder. Outros podem disfarçar com penteados, maquiagem, chapéus ou lenços. Outros ainda escolhem um dos tratamentos disponíveis para prevenir a queda de cabelo e restaurar o crescimento.

Antes de continuar com o tratamento para queda de cabelo, discuta com seu médico a causa da queda de cabelo e as opções de tratamento.

Separamos também para você um vídeo sobre o assunto:

Calvície: Sintomas

A queda de cabelo pode se manifestar de diferentes maneiras, dependendo de sua causa. 

Pode surgir repentina ou gradualmente e afetar apenas o couro cabeludo ou todo o corpo. 

Alguns tipos de queda de cabelo são temporários e outros são permanentes.

Os sinais e sintomas de queda de cabelo podem incluir:

Queda de cabelo: causas

As pessoas perdem cerca de 100 fios de cabelo por dia. 

Isso geralmente não causa um afinamento perceptível do cabelo no couro cabeludo porque um novo cabelo está crescendo ao mesmo tempo. 

A perda de cabelo ocorre quando este ciclo de crescimento e perda de cabelo é interrompido ou quando o folículo piloso é destruído e substituído por tecido cicatricial.

A perda de cabelo geralmente está relacionada a um ou mais dos seguintes fatores:

  • A causa mais comum de queda de cabelo é uma doença hereditária chamada calvície de padrão masculino ou feminino. Geralmente ocorre gradualmente com a idade e em padrões previsíveis – queda de cabelo e manchas calvas em homens e queda de cabelo em mulheres.
  • Alterações hormonais e condições médicas. Uma variedade de condições pode causar queda de cabelo permanente ou temporária, incluindo alterações hormonais devido à gravidez, parto, menopausa e problemas de tireoide. As condições médicas incluem alopecia areata (al-o-PEE-she-uh ar-eA-tuh), que causa perda de cabelo irregular, infecções do couro cabeludo como micose e um distúrbio de tração do cabelo chamado tricotilomania. (trik-o-til-oo-MAY-nee-uh).
  • Medicamentos e suplementos. A perda de cabelo pode ser um efeito colateral de alguns medicamentos, como aqueles usados ​​para câncer, artrite, depressão, problemas cardíacos, gota e pressão alta.
  • Radioterapia na cabeça. O cabelo pode não crescer mais como antes.
  • Um evento muito estressante. Muitas pessoas sofrem de queda geral do cabelo vários meses após um choque físico ou emocional. Esse tipo de queda de cabelo é temporária.
  • Certos estilos de cabelo e tratamentos. O excesso de penteados ou penteados que prendem o cabelo, como rabo de cavalo ou trancinhas, podem causar um tipo de queda de cabelo chamada alopecia por tração. Os tratamentos e permanentes com óleo quente podem causar inflamação dos folículos capilares, o que leva à queda de cabelo. Se ocorrer cicatriz, a queda de cabelo pode ser permanente.
  • Fatores de risco
  • Vários fatores podem aumentar o risco de queda de cabelo, incluindo:
  • História familiar de calvície, em qualquer uma das famílias de seus pais
  • Era
  • Perda de peso significativa
  • Certas condições médicas, como diabetes e lúpus
  • Estresse
  • Prevenção
  • A maior parte da calvície é causada por fatores genéticos (calvície de padrão masculino e calvície de padrão feminino). Este tipo de queda de cabelo não é evitável.
  • História familiar (hereditariedade).

Queda de cabelo em mulheres ansiosas, causas e medidas

Diz-se que as mulheres perdem naturalmente entre 50 e 100 fios de cabelo por dia. 

Cabelo mais comprido tende a fazer com que o volume da queda de cabelo pareça maior, mas essa quantidade de queda de cabelo é um fenômeno fisiológico, então não há necessidade de se preocupar com isso.

No entanto, se ainda sentir que está perdendo cabelo, existem fatores que podem estar causando a perda e é necessário agir. 

Neste artigo, veremos as principais causas da queda de cabelo em mulheres e o que fazer a respeito.

Quais são as causss da perda de cabelo nas mulheres?

Primeiro, vamos dar uma olhada em algumas das causas da queda de cabelo em mulheres.

Interrupção do ciclo de crescimento do cabelo devido ao envelhecimento

À medida que envelhecemos, nosso ciclo de crescimento do cabelo é mais facilmente interrompido. 

Em particular, o “período de descanso” entre a queda de cabelo e o início de um novo crescimento se alonga, e nosso cabelo fica mais fino e mais sujeito a cair, o que torna mais fácil sentir que perdemos cabelo.

Se você é mulher e sofre com a queda de cabelo conheça: Shikakai.

Má circulação do sangue.

Se você tem couro cabeludo duro, é mais provável que tenha má circulação. 

Os folículos capilares estão conectados aos capilares do couro cabeludo e a má circulação sanguínea torna difícil o acesso dos alimentos aos folículos capilares. 

Como resultado, o cabelo fica mais fino e mais sujeito a cair. 

Como o couro cabeludo está localizado na extremidade do corpo, é inerentemente difícil para o sangue fluir. 

É por isso que você deve estar especialmente ciente da necessidade de melhorar a circulação sanguínea no couro cabeludo.

 

Algumas dicas para quem quer cuidar da pele

Cuidar da pele tornou-se prioridade nesse período de confinamento, e você tem que ser criativo para compensar a falta de compra de produtos de beleza. 

Boa notícia, fazer produtos cosméticos caseiros garante a pele perfeita, mesmo sem sair de casa!

Com pouco tempo pela frente e alguns ingredientes milagrosos, podemos fazer nossos próprios produtos de beleza, e acabar com as compras compulsivas (aliás, comprometidas neste período de confinamento). 

Creme, máscara, esfoliante, leite de limpeza ou até sabonete … com boas receitas, fazer você mesmo os produtos do dia-a-dia é brincadeira de criança, e já está na hora de dar o mergulho!

Aqui estão receitas ideais  para acompanhá-lo na aventura dos “cosméticos caseiros”, entre os quais você inevitavelmente encontrará a sua felicidade, garantimos!

A pele é o maior órgão do nosso corpo e provavelmente é um dos que mais sofre com as mudanças das estações e temperaturas. Seu cuidado é fundamental para mulheres e homens. No inverno, a pele deve receber cuidados especiais, pois fica exposta ao frio e ao vento, com maior tendência a desidratar, ressecar e rachar. É possível cuidar da nossa pele com dicas, produtos e máscaras caseiras.

Frio, inimigo da pele

Quando você sai de férias na montanha, sua pele fica muito tempo exposta ao frio, ao vento e ao sol. É ainda mais importante dar à nossa pele um tratamento especial para que não pareça cansada, tensa e opaca. Neste artigo, mostraremos os melhores hidratantes para o seu tipo de pele e por que é importante cuidar bem dela no inverno.

Os especialistas obviamente recomendam cuidar de nossa pele em centros especializados. Mas nunca é demais continuar com os cuidados domiciliares com cosméticos personalizados para seu tipo de pele e remédios caseiros.

Por isso, aqui oferecemos máscaras caseiras que você pode fazer a qualquer momento com produtos comuns, e desfrutar de uma pele bonita e saudável. Alimentos e ingredientes naturais e ecológicos se tornaram conhecidos aliados para cuidar da pele. Abacate, frutas, aveia, mel ou pepino são alguns dos alimentos com os quais podemos fazer as nossas fantásticas máscaras caseiras.

A nossa recomendação: improvise um spa ou sessão de estética em casa uma vez por semana e aproveite este momento, não só para cuidar da sua pele, mas também para desfrutar de um tempo para si e relaxar do stress de. a semana.

Conhheça também o produto Diatena para cuidado de pele.

Máscara de beleza – Hidratação é fundamental

A hidratação nesta época do ano é fundamental, tanto interna quanto externamente. É importante beber pelo menos dois litros de água por dia e usar cremes e máscaras caseiras que proporcionam essa hidratação extra.

Sem esquecer a importância da limpeza diária da pele, tanto ao nascer do sol como ao deitar. O melhor produto de limpeza natural caseiro é o azeite – nosso precioso “ouro líquido”. Não há melhor limpador do que o azeite de oliva, ainda mais se sua pele precisar de uma dose extra de hidratação. Claro, não é aconselhável usar este óleo se você tiver pele oleosa ou com tendência a acne.

Prepare a pele com uma esfoliação caseira

Antes de aplicar uma máscara facial, é aconselhável esfoliar a pele uma ou duas vezes por semana. Um esfoliante ideal será obtido misturando aveia com açúcar. O açúcar é o ingrediente essencial para a esfoliação. Com muito amor e carinho, aplicaremos nosso esfoliante caseiro em círculos suaves e depois limparemos o rosto com leite ou água morna.

Outra receita que adoramos é a de aveia, ingrediente do qual falaremos mais tarde. Nesta ocasião, para a sua máscara esfoliante deve misturar 3 colheres de sopa de aveia, 2 colheres de chá de mel, uma colher de açúcar e o sumo de meia laranja. Bata até obter uma pasta e, com movimentos muito suaves em forma de círculo, aplique a máscara, deixe agir por alguns minutos e enxágue com água morna.

Máscara de beleza “caseira” para pele seca

É muito importante conhecer nosso tipo de pele para adotar os ingredientes mais adequados.

Se você tem pele seca, crie sua máscara caseira com um abacate maduro e um pouco de azeite. Aplique a máscara por cerca de 10 a 15 minutos e remova-a com água morna. Esta máscara fornecerá um suprimento extra de maravilhosos antioxidantes, vitaminas e minerais para nutrir sua pele.

Máscara de beleza “caseira” com maçã verde para nutrir a pele

A maçã verde possui propriedades antioxidantes que retardam o envelhecimento da pele e altos níveis de colágeno para dar elasticidade à pele. Para fazer esta máscara, você deve primeiro descascar a maçã e cozinhá-la em uma panela. É a seguir esmague a maçã até formar uma pasta e deixe arrefecer cerca de 30 minutos antes de aplicar no rosto. Adicione duas colheres de sopa de azeite e uma de mel. Mexa bem e aplique deixando por cerca de 30 minutos, depois retire com água morna.

Separamos também um vídeo sobre o assunto especialmente para você:

Máscara de beleza “caseira” para pele oleosa

Se você tem pele oleosa, é melhor não usar ingredientes altamente nutritivos como os que mencionamos acima, para evitar o excesso de sebo ou óleo indesejado na pele.

Uma ideia para uma máscara facial “caseira” é bater um ovo e aplicá-lo diretamente na pele, deixá-lo por meia hora e depois lavá-lo com bastante água morna.

Outra ideia é simplesmente usar a clara do ovo. Para aplicá-lo, é preciso bater as claras em neve e umedecer por dentro os pedaços de papel higiênico. Coloque-os no rosto e 30 minutos depois, descasque os pedaços de papel para cima e enxágue o rosto com água morna. Esta máscara é ideal para eliminar espinhas, cravos e abrir os poros faciais.

Lista de alimentos que vão te ajudar a perder peso

Para obter o máximo benefício de alimentos ricos em fibras, você também precisará beber bastante água para apoiar uma boa digestão.

As dietas restritivas nem sempre são a resposta se você deseja perder peso.

 Para algumas pessoas, as dietas são muito difíceis de seguir. No entanto, existe uma estratégia eficaz de adicionar pequenas porções de alimentos ricos em fibras à sua dieta para facilitar a perda de peso.

Não se trata de reduzir, mas sim de variar a alimentação para acelerar o metabolismo. 

Alimentos ricos em fibras são grandes aliados para perda de peso

A fibra não apenas causa saciedade, mas também absorve gordura, açúcar e, portanto, reduz o colesterol ruim (LDL).

Portanto, você só precisará consumir uma pequena quantidade de fibra para perder peso . É assim que você deve iniciar essa nova dieta, aos poucos.

Se, de repente, você começar a ingerir esses alimentos em grandes quantidades, seu corpo não os processará adequadamente. Nesse caso, você pode sentir dor de estômago, inflamação e gases.

Os benefícios que a fibra traz

Uma dieta rica em fibras ajuda a prevenir muitas doenças . 

Você evitará problemas cardíacos, hipertensão, câncer ou derrame. 

Além disso, você não terá diabetes tipo 2 e seus níveis de açúcar no sangue permanecerão estáveis.

Muitas pessoas costumam pensar que os alimentos ricos em fibras são insípidos. Obviamente, tudo depende de como você vai prepará-los. 

Existem tantos alimentos que contêm fibras que você pode facilmente variar seus menus para satisfazer seu paladar e seu corpo.

Esses produtos também contêm muitos nutrientes essenciais que facilitam um corpo ágil e um cérebro ativo. 

Eles também lhe darão muita energia e você estará pronto para assumir suas tarefas diárias.

Os dois tipos de fibras

Existem dois tipos de fibras. Tome nota disso ao incluí-los em sua dieta. 

O importante é consumir os dois tipos de fibra de forma equilibrada.

Fibra solúvel A fibra solúvel é aquela encontrada nas frutas cítricas.

Esta fibra o ajudará a prevenir doenças cardiovasculares e níveis elevados de colesterol. Além disso, a fibra solúvel desempenha um papel importante no processo digestivo. Os alimentos que mais contêm são frutas cítricas, como laranja e limão.

Separamos um vídeo interessante sobre o assunto:

Fibras insolúveis

Esse tipo de fibra atua no cérebro e na mente. A fibra insolúvel sacia a fome e é particularmente encontrada em frutas e vegetais , farinhas de grãos inteiros e trigo.

Dicas para seguir uma boa dieta

Qualquer alteração feita em seu corpo precisa de monitoramento regular. Para obter bons resultados e prevenir alguns efeitos colaterais, é necessário seguir uma boa dieta.

Anote essas dicas e você não terá do que se arrepender:

  • Adicione alimentos ricos em fibras à sua dieta gradualmente. Assim, seu estômago se adaptará melhor às mudanças. Se você fizer isso abruptamente, nos primeiros dias você pode sofrer efeitos colaterais como gases, cólicas e inflamação. Gradualmente, você evitará esses efeitos.
  • Para que o corpo absorva adequadamente as fibras que recebe, você deve beber muitos líquidos . Pelo menos oito copos de água por dia. O objetivo é melhorar os benefícios da fibra.
  • Guie-se pela pirâmide alimentar em que predominam as frutas, grãos e vegetais.
  • Durante o dia, adicione cinco a nove porções de vegetais e frutas aos seus menus.
  • Coma frutas e vegetais inteiros, não como suco .
  • Nozes e feijões são uma ótima fonte de proteína. Consumir três a cinco vezes por semana. Substitua a carne por esses alimentos e sirva com saladas e nozes diferentes.

Descubra alimentos ricos em fibras

Existem muitos alimentos que podem fornecer altos níveis de fibra. Anote os cinco principais alimentos ricos em fibras para ampliar seus horizontes e começar a incluí-los em suas refeições.

Vegetais

Para começar, os vegetais fornecem as quantidades necessárias de fibras e outros nutrientes de que o corpo necessita.

Você deve tentar sempre incluí-los em seus menus.

Além disso, os vegetais ajudam a limpar o corpo de quaisquer toxinas que podem impedi-lo de perder peso.

As bagas

As frutas vermelhas também contêm muita fibra.

Essas frutas serão muito benéficas para sua saúde. 

As bagas são muito ricas em antioxidantes e irão ajudá-lo a atingir o peso ideal . 

Leia também: O produto chamado Sibutramin funciona realmente?

Eles são ricos em fibras e são uma ótima opção para combinar em saladas ou comê-los entre as refeições.

Aqui estão algumas das bagas que você pode incluir em sua dieta:

  • Uva
  • Morangos
  • Amora silvestre
  • Framboesas