Categoria: Saúde

Como evitar a gripe, sintomas e como se recuperar?

Como evitar a gripe, sintomas e como se recuperar?

A gripe geralmente ocorre durante os meses de inverno e início da primavera. Nenhum de nós está imune a ele, mas pessoas com sistema imunológico enfraquecido correm maior risco. Estresse, dieta pobre e falta de sono aumentam o risco de doenças. Felizmente, existem remédios naturais disponíveis para prevenir e tratar a gripe. O homeopata Juris Yakushenok fala sobre eles.

O QUE É GRIPE E COMO VOCÊ PODE PEGÁ-LA?

A influenza é uma infecção aguda do trato respiratório causada pelo vírus influenza. Esse vírus se espalha por gotículas de saliva transportadas pelo ar quando uma pessoa com gripe fala, tosse ou espirra, em um raio de 1,5 a 2 metros do paciente. A gripe também pode ser contraída apertando a mão de alguém com gripe, cuidando dele ou tocando em objetos que a pessoa tenha tocado, como maçanetas, cestas de compras em lojas, toalhas de pano ou pratos mal lavados. Uma pessoa com gripe pode infectar outras pessoas pouco antes de desenvolverem os sintomas e até 5 a 7 dias de doença. Os sintomas aparecem 48 a 72 horas após a infecção.

A GRIPE É CARACTERIZADA POR UM INÍCIO ABRUPTO E OS SEGUINTES SINTOMAS:

  • Febre,
  • prostração,
  • Forte dor de cabeça,
  • inflamação da faringe causando dor intensa
  • nariz entupido
  • tosse seca,
  • ossos doloridos
  • dor nos olhos,
  • vômito, diarréia.

ALGUMAS DICAS PARA SE PROTEGER E PROTEGER OUTRAS PESSOAS DA GRIPE

  • Fortaleça o seu sistema imunológico – Faça uma dieta saudável , durma pelo menos 8 horas, faça exercícios e passe algum tempo ao ar livre.
  • Lave as mãos regularmente com água e sabão ou use um desinfetante para as mãos;
  • Não toque na boca, nariz e olhos com as mãos sujas;
  • Ventile os quartos regularmente e umidifique o ar neles, pois o ar seco durante a estação de aquecimento promove o crescimento de bactérias;
  • Fique em casa se estiver em contato com um familiar doente;
  • Tente evitar contato próximo com alguém com gripe;
  • Visite o mínimo possível os lugares lotados – eventos internos, transporte público, etc .;
  • Se você estiver doente, vá para casa imediatamente – respeite a si mesmo e as pessoas ao seu redor;

Seguir essas diretrizes pode ajudar a impedir a propagação da gripe na comunidade. No entanto, se você já está gripado, aqui estão algumas informações sobre remédios naturais para ajudá-lo a se curar mais rapidamente.

7 REMÉDIOS NATURAIS PARA TRATAR A GRIPE

Em primeiro lugar, é importante iniciar o tratamento aos primeiros sinais da doença e não esperar que o vírus se fortaleça.

1. VITAMINA C (1.000 MG 2 VEZES AO DIA)

A vitamina C ajuda a fortalecer o sistema imunológico, a reduzir a duração e a incidência de doenças. Tome 1000 mg de vitamina C todos os dias para evitar a gripe ou 2000 mg por dia se os sintomas já começaram. Ao mesmo tempo, coma frutas e vegetais ricos em vitamina C.

2. VITAMINA D3 (2.000 UNIDADES POR DIA)

Quase 90 por cento das pessoas são deficientes em vitamina D. Pesquisas mostram que níveis baixos de vitamina D estão associados a resfriados frequentes e a um risco maior de contrair gripe.

3. CHÁ ECHINACEA

Esta planta ajuda o organismo a combater as infecções, mas é importante começar a utilizá-la já nos primeiros sintomas da doença. A equinácea atua como um antiinflamatório que ajuda a aliviar os sintomas de gripes e resfriados e combate leveduras e outros fungos. No primeiro dia da doença, quando aparecem os primeiros sintomas, recomenda-se beber 5 xícaras de chá de equinácea e, nos dias seguintes, beber uma xícara. Se você não gosta de beber chá, a equinácea também está disponível em comprimidos e tintura.

4. AFLUBIN

Aflubin é um medicamento homeopático que ajuda a aliviar a febre, coriza, espirros, tosse seca, dores musculares e articulares. Use-o como agente profilático 2 vezes ao dia ou como agente terapêutico de acordo com as instruções do fabricante

5. SABUGUEIRO (10 ML POR DIA)

Acredita-se que esta planta pode desativar o vírus da gripe e estimular naturalmente o sistema imunológico. O sabugueiro trata a gripe, reduz a dor nos seios da face e a inflamação brônquica.

6. ZINCO

O zinco fortalece o sistema imunológico e tem efeitos antivirais. Funciona melhor se for tomado nas primeiras manifestações da doença. O zinco estimula as células T no corpo, que ajudam a reconhecer e destruir bactérias e vírus. O zinco pode reduzir os sintomas de doenças, mas o consumo excessivo é prejudicial à saúde.

7. PROBIÓTICOS

Os probióticos ajudam a restaurar um equilíbrio saudável de bactérias benéficas no intestino, o que pode melhorar drasticamente o sistema imunológico e ajudar a eliminar os resíduos do corpo.

ALIMENTOS PARA AJUDÁ-LO A SE RECUPERAR

Escolha alimentos leves e de fácil digestão, como canja de galinha, caldo de osso de boi e vegetais cozidos. Se você não tem apetite, não se force a comer.

ÁGUA

Beber bastante líquido é a principal forma de eliminar o vírus da gripe e as bactérias do corpo. Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia. Beba chás de ervas. Você também pode beber chás verdes e pretos, que são poderosos antioxidantes. Procure beber 200 ml de líquido a cada hora.

ÁGUA QUENTE COM LIMÃO, MEL E CANELA

Mel e canela ajudam a prevenir o acúmulo de muco no corpo.

RUIVO

Prepare chá de gengibre e adicione mel quando o chá esfriar até uma temperatura adequada para beber.

ALHO E CEBOLA

Ambos os vegetais melhoram o sistema imunológico.

ATENÇÃO!

Ligue para o seu médico imediatamente se você ou alguém de quem você gosta tiver alguma complicação da gripe, como pneumonia ou febre que não diminui.

Se você tiver uma doença crônica ou estiver grávida, entre em contato com seu médico imediatamente se estiver com gripe.

Saiba mais em: https://nycomed.com.br/

Dê a si mesmo o último dia de autocuidado em casa

Dê a si mesmo o último dia de autocuidado em casa

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Aprenda por que você deve cuidar de si mesmo e dez ideias de autocuidado.

Cuidar da sua saúde física e mental é sempre um investimento que vale a pena. Adquirir o hábito de cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado, revigorado e capaz de enfrentar os desafios da vida diária.

Saiba mais sobre a importância do autocuidado regular e como cuidar de si mesmo em casa.

Por que você deve cuidar de si mesmo

Quer você chame isso de autocuidado ou não, dedicar um tempo para cuidar de suas necessidades específicas é um aspecto importante do seu bem-estar físico e mental. Dedicar tempo a si mesmo tem muitos benefícios , como melhorar a saúde física, porque você pode se concentrar em você e nas necessidades do seu corpo. Também pode melhorar o sono .

O autocuidado pode parecer diferente para várias pessoas. Para uma pessoa, o máximo em relaxamento pode envolver relaxar no sofá com um bom livro. Por outro lado, o autocuidado inclui uma corrida ao ar livre em um parque próximo. Não importa o que o autocuidado pareça para você, reservar um tempo para que isso aconteça

Leia mais em: Dicas de saúde

A vida é agitada, especialmente quando você assume mais responsabilidades. Quando você é responsável por outras pessoas que não você mesmo, pode se sentir esgotado ou exausto no final do dia ou da semana. Ao reservar um tempo para si mesmo, você pode redefinir sua vida e se sentir mais disponível para aqueles que dependem de você. Quando você está sobrecarregado e ocupado, dedicar apenas alguns minutos para relaxar pode proporcionar uma sensação familiar de calma.

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O autocuidado também é importante para sua saúde mental. Sentir-se sobrecarregado e esgotado pode piorar os sintomas de ansiedade e depressão, fazendo com que sua saúde mental saia do controle. Dar um passo atrás em sua rotina normal e dedicar tempo apenas para você e suas necessidades pode restaurar um senso de equilíbrio, lembrá-lo do que você precisa e ajudá-lo a se sentir mais preparado para assumir as tarefas que estão por vir.

Aproveite ao máximo sua rotina de autocuidado

Quer você tenha um dia inteiro para se dedicar às suas necessidades ou esteja gastando 15 minutos consigo mesmo, você pode aproveitar ao máximo o hábito. Comece limpando sua programação no tempo que está reservando para o autocuidado.

Não faça reservas em excesso ou agende algo ao longo do tempo em que você deve relaxar e aproveitar um tempo para si mesmo. Diga às pessoas ao seu redor que você não estará disponível e providencie cobertura para aqueles de quem você cuida, se necessário.

Você também pode planejar atividades para se envolver durante o dia de autocuidado. Se a sua ideia de relaxamento inclui uma manicure e pedicure no seu salão de beleza favorito, marque uma consulta. Se você planeja mergulhar em um relaxante banho de espuma, certifique-se de ter os suprimentos necessários para se sentir confortável na banheira.

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Dez ideias de autocuidado

Lutando para saber como se mimar e cuidar de si mesmo? Aqui estão 12 ideias fáceis que não custam muito (ou não custam nada).

• Tome um banho ou duche mais demorado : mergulhar na banheira ou alguns minutos extra no duche pode ajudá-lo a sentir-se mimado. Use o seu sabonete líquido favorito, hidrate-se, use aquela máscara de cabelo que você sempre quis experimentar e desfrute da sensação da água quente em sua pele.

• Acompanhe seu podcast favorito: os podcasts podem ser divertidos, informativos ou educacionais – não importa o tipo de podcast de sua preferência . Ouça um ou dois episódios para descontrair e separar-se da sua rotina diária.

• Passe algum tempo ao ar livre Sair ao ar livre pode fazer maravilhas pela sua saúde mental . Saia para uma caminhada ou simplesmente caminhe pela vizinhança. Você ficará surpreso ao ver como os aspectos visuais da natureza podem acalmar seu humor e restaurar seu senso de equilíbrio.

• Faça algo com as mãos: Crafting é um hobby divertido, mas muitas pessoas não têm tempo para fazê-lo. Como parte de sua rotina de autocuidado, use suas mãos para tricotar, fazer crochê, pintar, desenhar ou se envolver em outro hobby relacionado a artesanato.

• Coma seu programa favorito: Assistir TV pode separar você do estresse da vida cotidiana. Durante o seu “tempo comigo”, acompanhar alguns episódios do seu programa favorito pode ajudá-lo a fazer uma redefinição mental.

• Acender uma vela: Certos cheiros podem nos trazer de volta a outros eventos e situações da vida. Mesmo algo tão simples como acender uma vela pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e a relembrar memórias positivas associadas ao cheiro da vela.

• Enrosque-se com um livro: Fuja da vida cotidiana lendo um livro que conta uma história fascinante e envolvente. Há algo para cada preferência quando se trata de material e gêneros de leitura, então visite sua biblioteca local para encontrar algo novo.

• Dê uma festa de dança: mover o corpo também pode ajudá-lo a superar sentimentos de estresse e ansiedade. Ligue suas músicas favoritas e dance pela sua casa para se divertir enquanto você se move.

• Delicie-se com sua bebida favorita: se você é um fã de chá de ervas, café gelado ou água com sabor, saborear sua bebida favorita é uma ótima maneira de cuidar de si mesmo.

• Cuide de si: para você, os mimos podem incluir uma massagem ou se preparar para o dia fazendo o cabelo e maquiagem. Não importa o que seja mimado para você, dê-se ao luxo e observe enquanto sua autoconfiança aumenta.

Reservar um tempo para cuidar de si mesmo e de suas necessidades não é egoísmo – é essencial para o seu bem-estar. Como diz o velho ditado, você não pode encher o copo de outra pessoa se o seu estiver vazio. Encha sua xícara metafórica atendendo às suas próprias necessidades e você estará mais bem equipado para lidar com as necessidades daqueles que dependem de você.