COMO PERDER PESO GARANTIDO E COM O MÍNIMO ESFORÇO?

COMO PERDER PESO GARANTIDO E COM O MÍNIMO ESFORÇO?

Poucas pessoas sabem, mas controlar o nível de vitamina D no sangue pode ajudar a perder peso. O fato é que as pessoas inicialmente com sobrepeso costumam ser deficientes dessa vitamina.

Portanto, no American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), foi publicado um estudo no qual mulheres tomaram vitamina D durante uma dieta para perda de peso. Como resultado do estudo, descobriu-se que as mulheres que tomaram suplementos de vitamina D perderam muito mais peso do que aqueles que não aceitaram. Ambos os grupos comeram refeições saudáveis ​​e se exercitaram regularmente durante o estudo.

Por si só, a vitamina D aumenta a taxa metabólica, melhora a sensibilidade, reduz o nível de insulina no sangue e regula o metabolismo do cálcio-fósforo. Ela, como uma chave, abre as células ósseas para que o cálcio possa penetrar em seu interior, o que é necessário para uma melhor cura dos danos ósseos.

Qual é a melhor maneira de corrigir a deficiência de vitamina D?

A melhor fonte alimentar de vitamina D é o óleo de peixe, assim como o próprio peixe (bacalhau, atum, cavala e salmão). Para vegetarianos e veganos, como último recurso, consumir cogumelos que foram submetidos à radiação ultravioleta imediatamente após a colheita também pode ajudar a eliminar as deficiências de vitamina D.

Importante! Lembre-se de que tanto a falta quanto o excesso de vitamina D são perigosos para o corpo e têm consequências para a saúde. Assim, o excesso leva à retenção de cálcio no organismo e sua deposição em órgãos e tecidos, o que interfere em seu funcionamento. O excesso de cálcio também perturba o coração e o sistema nervoso. Níveis muito altos de vitamina D no sangue podem ser acompanhados por perda de apetite, irritabilidade, sono insatisfatório, sede, prisão de ventre e dores musculares e nas articulações.

Leia também: Everslim

Na busca pela beleza e perfeição de sua figura, é importante manter o nível de vitamina D sob controle: consulte um nutricionista-endocrinologista e aja de acordo com as características individuais do corpo. Compare você mesmo: você pode lutar ativamente contra o excesso de peso na academia por meio ano, seguir uma dieta da moda e não ver o resultado ou pode estudar o problema em um microscópio, fazer esforços mínimos para perder peso e obter um efeito garantido .

Você pode descobrir suas necessidades de vitamina D no Centro Médico UNONA. O indicador 25 (OH) D muda – o marcador mais informativo de deficiência ou excesso de vitamina D.