Dieta do abacaxi – perca 2 quilos em 5 dias

Dieta do abacaxi – perca 2 quilos em 5 dias

Você tem uma oportunidade especial de visitá-la em menos de uma semana e quer perder peso rapidamente? Experimente uma dieta com abacaxi. Essa dieta foi criada pelo psicólogo dinamarquês Stan Hegler em 1970. Ana “sexy” original

Dieta do abacaxi – perca 2 quilos em 5 dias

Contente

Como uma dieta com abacaxi ajuda a perder peso

Dieta de abacaxi de cinco dias – plano de refeições para perda de peso

1 dia

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 1

Dia 2

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 2

Dia 3

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 3

4º dia

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá ao final do dia 4

Dia 5

Por que isso funciona?

Para mim

Como você se sentirá no final do dia 5

Conselho útil

Exercícios de dieta de abacaxi

Uma receita simples de suco de abacaxi

Benefícios do abacaxi na dieta

Efeitos colaterais da dieta de abacaxi

Conclusão

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

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Você tem uma oportunidade especial de visitá-la em menos de uma semana e quer perder peso rapidamente? Experimente uma dieta com abacaxi .

Esta dieta foi criada pelo psicólogo dinamarquês Stan Hegler em 1970. A dieta original do abacaxi “sexy” é uma dieta mono, o que significa que você só pode comer abacaxi por dois dias para perder de um a dois quilos. Isto é chato! Então, temos recriado um plano de dieta do abacaxi.

Você precisa comer 2 kg de abacaxi junto com outros alimentos saudáveis por 5 dias. Você perderá peso rapidamente na água, começará a mobilizar a gordura e terá uma excelente desintoxicação. Continue lendo sobre a dieta do abacaxi para obter uma aparência fresca, radiante e tonificada.

Observação: esta dieta não se destina à perda de peso a longo prazo. Você deve consultar um médico antes de iniciar isso.

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Como uma dieta com abacaxi ajuda a perder peso

O abacaxi contém bromelaína , uma enzima proteolítica que ajuda a reduzir a inflamação (1). A inflamação causa ganho de peso, tornando o hormônio de controle de peso leptina menos eficaz (2).

O abacaxi melhora a digestão. As várias enzimas e fitonutrientes presentes no abacaxi garantem uma digestão adequada (3). Isso, por sua vez, ajuda a perder peso e reduz o inchaço.

Dois quilos de abacaxi suprimem o apetite. O abacaxi contém água, fibra alimentar e bromelaína (4). Auxiliam na absorção de nutrientes e retardam o funcionamento do intestino, suprimindo o apetite (5).

O abacaxi tem poucas calorias e é nutritivo. O abacaxi é rico em vitaminas, minerais, fibra alimentar e fitonutrientes. Uma xícara de abacaxi contém 82 calorias (4). Como o abacaxi é suculento e farto, você passa muito tempo sem sentir fome.

O abacaxi ajuda você a se manter ativo e com energia , pois é rico em vitamina B1 (4). A vitamina B1 é um cofator da reação enzimática necessária para a produção de energia (6). Quando você está ativo, seu corpo tende a acumular menos toxinas e seu metabolismo entra em colapso constantemente. Isso, por sua vez, pode levar à perda de peso.

O suco de abacaxi reduz a síntese de gordura e aumenta a lipólise. No estudo, ratos alimentados com uma dieta rica em gordura apresentaram melhora na lipólise (quebra de gordura) e redução na lipogênese (síntese de gordura) (7).

Agora, vamos mergulhar fundo em um plano de dieta de 5 dias. Você pode fazer esta dieta por 3 dias ou 5 dias, dependendo de sua meta de perda de peso.

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Dieta de abacaxi de cinco dias – plano de refeições para perda de peso

1 dia

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) 1 xícara de água morna com mel e vinagre de maçã

Café da manhã (8:30) 1 xícara de abacaxi + aveia

Almoço (12h00 – 12h30) Atum grelhado + 1 xícara de abacaxi

Pós-almoço (16:00) 1 xícara de suco de abacaxi fresco

Jantar (19:00) Salada de tomate + espargos + abacaxi com peito de frango assado

Por que isso funciona?

Começar o dia com vinagre de maçã e mel desintoxica o corpo e aumenta a velocidade do metabolismo. Abacaxi e aveia são uma combinação deliciosa. A aveia é rica em fibra alimentar, o que impede a absorção de gordura (8). O atum é uma excelente fonte de proteínas com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis ​​(9). Um jantar leve e farto, rico em vitaminas, minerais, fibras e proteínas, o ajudará a dormir melhor à noite.

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Para mim

Vinagre de maçã – limão

Aveia – Pão multigrãos com manteiga de amendoim

Atum – Cavala grelhada ou tofu

Tomate – espinafre

Espargos – feijão francês

Peito de frango – pedaços magros de peru ou cogumelos grelhados

Como você se sentirá no final do dia 1

O primeiro dia será difícil, principalmente se você tem o hábito de comer. No entanto, como essa dieta inclui proteínas e gorduras saudáveis, você se sentirá mais motivado para seguir o plano.

Dia 2

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) 1 xícara de água embebida em feno-grego

Café da manhã (8:30) 2 amêndoas embebidas + 1 xícara de abacaxi + 2 ovos mexidos

Almoço (12h00 – 12h30) Salada de frango com abacaxi e limão

Pós-almoço (16:00) Suco fresco de abacaxi e melancia com suco de limão e folhas de hortelã

Jantar (19:00) Legumes salteados com salmão grelhado + 1 xícara de abacaxi

Por que isso funciona?

Água embebida em feno-grego durante a noite ajuda a aumentar a taxa de metabolismo (10). As amêndoas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis, enquanto os ovos são ricos em proteínas (11), (12). O frango é uma ótima fonte de proteína. Salada de frango com abacaxi e limão é deliciosa e deliciosa. O suco fresco de abacaxi e melancia hidrata o corpo e remove as toxinas. Vegetais e salmão são os melhores para um jantar leve e nutritivo.

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Para mim

Sementes de feno-grego – sementes de funcho

Amêndoas – Nozes

Ovos mexidos – leite de soja ou leite sem gordura

Frango – cogumelos ou peru

Melancia – Rosa Mosqueta

Limão – vinagre de maçã

Folhas de hortelã – folhas de coentro

Legumes salteados – legumes grelhados

Salmão – Atum ou Cavala

Como você se sentirá no final do dia 2

Ao final do Dia 2, você começará a se sentir bem consigo mesmo. Você dormirá melhor e um bom café da manhã o manterá ativo durante todo o dia. Você estará ansioso para o terceiro dia.

Dia 3

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) Chá verde com um pouco de suco de limão

Café da manhã (8:30) 1 xícara de suco de abacaxi fresco + omelete de cogumelos

Almoço (12h00 – 12h30) Wrap de alface de atum + 1 xícara de abacaxi

Ou

Salada de couve + 1 xícara de abacaxi

Pós-almoço (16:00) ½ xícara de abacaxi coberto com pimenta-do-reino e suco de limão

Jantar (19:00) Junte os vegetais fritos e o frango / cogumelos + 1 xícara de suco de abacaxi

Por que isso funciona?

O chá verde é rico em antioxidantes e ajuda a eliminar as toxinas (13). Limão e suco de limão são excelentes fontes de vitamina C e, portanto, ajudam a fortalecer o sistema imunológico (14). A omelete de cogumelos é uma excelente fonte de proteína. O molho para salada de atum é leve e rico em gorduras saudáveis ​​e proteínas com baixo teor de gordura. Os germes contêm uma boa quantidade de proteínas. A pimenta preta contém piperina que pode auxiliar na perda de peso (15). Os vegetais contêm carboidratos complexos, fibras, vitaminas e minerais que podem melhorar a digestão, ajudar a perder peso e combater muitas doenças (16).

Para mim

Chá verde – café preto

Suco de limão / limão – vinagre de maçã

Cogumelo – Tofu

Ovos – Leite sem gordura

Atum – Sardinha

Alface – repolho chinês

Salada de germe – Salada de grama de Bengala

Pimenta preta – uma pitada de pimenta caiena

Frango – salmão ou peru

Como você se sentirá no final do dia 3

No final do dia 3, sua perda de peso será visível. Você perderá muita água em seu peso e ficará mais magro. Aqui você pode interromper a dieta do abacaxi e voltar à sua dieta normal. Mas se você quiser mobilizar gordura, vá para o 4º dia.

4º dia

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) 1 xícara de água morna com mel e 1 suco de limão

Café da manhã (8:30) 1 xícara de suco de abacaxi + quinua

Almoço (12h00 – 12h30) Abacaxi + morango + kiwi com 1 colher de sopa de creme de leite e canela em pó

Pós-almoço (16:00) 1 xícara de leitelho

Jantar (19:00) Salada de atum + 1 xícara de abacaxi

Por que isso funciona?

Mel e suco de limão com água morna ajudam a reduzir a gordura. A quinua é rica em vitaminas, minerais e fibras alimentares (17). Isso o ajudará a começar o dia. Um almoço de salada de frutas o ajudará a obter todos os nutrientes vitais. A canela não é apenas um meio de perda de peso, mas também dá sabor (18). Buttercup é uma excelente fonte de cálcio e melhora a digestão (19). O atum contém proteínas com baixo teor de gordura e o ajudará a reconstruir os músculos.

Para mim

Mel – xarope de bordo

Suco de limão – vinagre de maçã

Quinoa – Aveia

Morango – mirtilo

Kiwi – Melancia

Sour cream – iogurte sem gordura

Canela – Noz-moscada

Leitelho – água de coco

Atum – Tofu ou frango

Como você se sentirá ao final do dia 4

Como você comerá abacaxi apenas três vezes ao dia, se sentirá menos contido. Além disso, você começará a se sentir leve e mais ativo. Embora seu metabolismo se acelere, você não sentirá necessidade de comer demais, porque forneceu a seu corpo todos os nutrientes necessários.

Dia 5

Refeição O que comer

De manhã cedo (7:45) Chá de canela e gengibre

Café da manhã (8:30) 1 ovo cozido + 1 xícara de suco de abacaxi + 1 panqueca de trigo com xarope de bordo + 2 amêndoas

Almoço (12h00 – 12h30) Cavala grelhada com aspargos + 1 xícara de abacaxi

Pós-almoço (16:00) ½ xícara de iogurte sem gordura

Jantar (19:00) Peito de frango assado com espinafre e tomate + 1 xícara de abacaxi

Por que isso funciona?

Canela e gengibre ajudam a perder peso e melhorar a digestão (20), (21). Os ovos são uma grande fonte de proteína, as amêndoas contêm gorduras saudáveis ​​e as panquecas de trigo contêm muita fibra alimentar (12), (11). Um almoço de cavala grelhada leve o ajudará a obter a próxima dose de proteínas com baixo teor de gordura e gorduras saudáveis. O iogurte contém bactérias intestinais benéficas que garantem uma digestão adequada. Frango assado delicioso e saudável com espinafre e tomate vai saturar o seu paladar e ajudá-lo a perder peso.

Para mim

Canela – cravo

Gengibre – Chá Verde

Ovo – leite desnatado ou leite de soja

Panqueca de trigo – Batido de espinafre

xarope de bordo – mel

Amêndoas – nozes de macadâmia

Cavala – atum ou tofu

Aspargos – espinafre ou feijão francês

Iogurte sem gordura – 1 maçã

Frango – peru moído ou salmão

Espinafre – acelga

Tomate – Abacate

Como você se sentirá no final do dia 5

Você ficará surpreso ao ver um corpo esguio e tonificado ao final do 5º dia. Você também sentirá uma mudança dentro de você porque deixará de ter indigestão, gastrite, dores nas articulações e dores de cabeça frequentes. Você vai dormir melhor e se sentir bem pela manhã ao acordar.

Conselho útil

Durante todos os dias da dieta, hidrate-se. Isso ajudará a manter um nível de pH equilibrado no corpo e a prevenir a acidez.

Exercícios de dieta de abacaxi

Shutterstock

Embora uma dieta saudável seja um fator crucial quando se trata de perder peso, você não pode ignorar completamente os exercícios. Você tem que gastar a energia que gasta. A melhor maneira de fazer isso é incluir diferentes tipos de exercícios em sua rotina. Aqui está uma rotina de exercícios que você pode seguir:

Rotações da porta – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotações de ombro – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotações das mãos – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotação do pulso – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Rotação do pulso – 1 série de 10 repetições (sentido horário e anti-horário)

Etapa lateral – 2 séries de 5 repetições

Corrida localizada – 5-10 minutos

Guindastes de salto – 2 séries de 20 repetições

Passos para a frente – 2 séries de 10 repetições

Saltos – 2 séries de 10 repetições

Agachamento – 1 série de 10 repetições

Crunches – 2 séries de 10 repetições

Flexões – 2 séries de 5 repetições

Alpinistas – 2 séries de 10 repetições

Alongamento

Se você sentir fome e cansaço imediatamente após o exercício, pode beber suco de abacaxi pronto e gelado. Aqui está uma receita simples:

Uma receita simples de suco de abacaxi

Shutterstock

Ingredientes

1 xícara de abacaxi picado

Suco de meio limão

1 colher de sopa de mel orgânico

Uma pitada de sal rosa do Himalaia

Como preparar

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.

Misture bem, despeje em um copo e coloque na geladeira.

Benefícios do abacaxi na dieta

Ajuda na perda de peso (7).

Melhora a digestão (22).

Pode aumentar a imunidade (3).

Pode ajudar a reduzir os sintomas da artrite osteo e reumatoide (23).

Ele remove as toxinas e acelera o metabolismo.

Reduz a inflamação (1)

Efeitos colaterais da dieta de abacaxi

Sem uma hidratação adequada, você pode sentir acidez.

Pode causar diarreia.

Pode causar inchaço da boca e bochechas se você for alérgico ao abacaxi.

Precauções: Pare esta dieta imediatamente se você se sentir extremamente fraco ou tiver uma erupção nos cantos da boca. Você pode fazer uma dieta de 8 horas ou jejuar intermitente para obter resultados semelhantes de perda de peso.

Conclusão

Uma dieta com abacaxi para emagrecer é extremamente eficaz se seguida de maneira adequada. Se você seguir um plano alimentar, a manutenção da hidratação e a prática de exercícios podem apresentar os resultados desejados.

Respostas de especialistas às perguntas dos leitores

O abacaxi queima a gordura da barriga?

A enzima bromelaína, encontrada no abacaxi, ajuda a melhorar o metabolismo e queima a gordura. Ele também tem como alvo a gordura da barriga. No entanto, para reduzir a gordura da barriga, siga esta dieta e exercícios.

O que acontece se eu comer abacaxi todos os dias?

Se você adora abacaxi e quer comê-lo regularmente, você pode! Ele usará seu perfil nutricional. No entanto, se você tiver reações alérgicas ou indigestão, é melhor não tomar abacaxi todos os dias ou evitá-lo completamente.

O abacaxi é ceto?

Não, o abacaxi não é amigo do ceto.